Jalkapallo Ilmastointi: 5 Toiminta Ideat Estä Overtraining

&'; SA että me fyysisesti laittaa paljon stressiä itseemme usealla eri tavalla. Kun jalkapallon ilmastointi pelaajia jatkuu ilman asianmukaista ajatus, ne tehdään paljon kehon ja psykologisia rasitusta. Että &'; s miksi tekevät kohta sisällyttää säännöllisesti taukoja ja parantavaa tekniikoita yleistä koulutusta riviin.

valmentajat hyvin tietävät, että jalkapallo harjoituksia tänään &'; s päivämäärä tarkoittaa valtava henkinen paine ja fyysinen stressi, jonka on käsitellään. Kuitenkin, ne näyttävät ovat menneet harhaan vastustamaton kilpailun määrä, joka johtaa yli koulutus pelaajia. Näin ollen anna &'; s jutella muutaman syitä ja keinoja estää yli sammumista.

Miten yksi tulla tuntemaan pelaajilleen tunne yli korosti? Käytät ll nähdä, että pelaajat ovat päättämätön osallistua harjoituksissa ja koulutuksia. He tuntevat väsynyt koko ajan. He kokevat kipua ja jäykkyyttä niiden lihaksia koko ajan. Lihas vetää ja kannat selvästi pohtimaan laskee suorituskykyä.

Kaikki nämä ovat selviä merkkejä Ylikunto. Tästä syystä se &todellisten tuloste; s välttämätöntä, että jalkapallo harjoitukset on suunniteltu siten, että koulutusohjelma rajoja Ylikunto.

Tämä edellyttäisi voit huolellisesti analysoida kilpailun aikataulu. Tunnista aina kehystä, kun tarvitset tauon tai levätä. Sen avulla voit suunnitella etukäteen päivien tai viikkojen että Käytät ll on varsinaista koulutusta.

Lähes kaikissa skenaarioissa, todellinen harjoitusaika on melko vähemmän. Tällaisessa tilanteessa, selvittää lyhyessä ajassa kestot kun hieman valoa jalkapallo ilmastointi ohjelma riittää. Esimerkiksi: viikon kuluttua, kun pelaavat heikko vastustaja.

Ideana on jotenkin löytää aikaa ottaa kunnon lepoa, jotta myönteiset tulokset jalkapallo kuntoasi eivät mene hukkaan.

Ylikunto on huonosti vaikutus tappaa suorituskykyä pelaajia, vaikka koulutus on ollut menestys. Se voi johtaa DOMS tai viivästynyt puhkeamista lihasten arkuus. Tämä tila syntyy, kun uusi ohjelma käynnistetään tai nykyisen muuttuu.

Tämä tila voi kestää 2-8 päivää. Tämä johtuu repimällä lihaksia mikrotasolla käyttäessään. Siten, lihakset saavat jäykkä ja aiheuttaa kipua, joka voi kestää useita päiviä. Kuitenkin tämä kipu ja vaiva on osoitus siitä, että lihakset ovat nyt alkaneet elpyä. Kevyt venyttely rutiini tekee paljon hyviä tässä kunnossa.

Juuri siksi se on hyvä tietää, miten pelaajat etenevät kannalta kunto.

Saanen toistaa, että on tärkeää hyvän ruokavalion ja loput kunto-ohjelmia. On yleisesti tiedossa, että laitos voitot koulutus rutiini kun se on rentouttavaa. Perus asia tässä on luoda oikea yhdistelmä koulutusta, pelaa stressi, ja käytännössä että pelaaja &'; s elin voi ottaa.

Joten mene eteenpäin ja vastaavasti laatia jalkapallo ilmastointi ohjelma, joka sopii aikatauluun. Rekisteröidy meidän nuoriso jalkapallo valmennus yhteisö, joka on runsaasti olennaista tietoa valmennuksen nuorten jalkapallo.
.