Miksi kukaan Suorita 26,2 Miles BAREFOOT?

Useimmat ihmiset ihmettelevät, miksi kukaan olisi mielellään ajaa 26.2 mailia, puhumattakaan tee sitä BAREFOOT! Juuri Etiopian Abebe Bikila tekivät 1960 olympialaisissa Roomassa, kun hän voitti kultamitalin maraton. Amerikkalaiset katselee tätä ja kuulleet sitä silloin olivat perusteellisesti hämmästynyt ja jäävän siihen. Puoli vuosisataa myöhemmin yhä useammat juoksijat lähtevät niiden korkean teknologian lenkkitossut kotona ajaa paljain jaloin - No, ei täysin paljain jaloin, useimmiten ne suoritetaan pienellä jalka päällysteet, jotka suojaavat jalka teräviä pointy asiat samalla jalka toimiakseen luonnollisesti.

Tämä kirjoittaja äskettäin saanut pari Sähköpostit ystävä, juoksija Laura haastemies joka muun muassa, ylisti hänen elämäniloa ja kokemusta hiljattain alkaa juosta "paljain jaloin." Hänen viestit olivat niin mielenkiintoisia, että ajattelin haluat kuulla, mitä hän on sanottavaa aiheesta. Ensinnäkin, vaikka, tässä on joitakin syitä, miksi jotkut juoksijat ovat ryhtyneet käynnissä sans lenkkitossut:

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että yllään kenkiä vie enemmän energiaa ja että keskimäärin yksi voi ajaa 3% nopeammin käynnissä avojaloin kuin 12-unssi kengät, esimerkiksi.

• Yksi tutkimus osoitti, että paljain jaloin juoksijat käyttävät 4% vähemmän happea.

• Tammikuussa Harvardin tutkija julkaisi artikkelin, joka katsoi, että käynnissä ilman kenkiä voi olla vähemmän vaikuttavaa. Lisätutkimuksia tarvitaan, voiko tätä johtaisi vähemmän loukkaantumisia.

• Laskeutuminen eturintamassa jalka (Paljasjalkajuoksu tyyli) sijasta kantapää, on luonnollinen tapa ihmiset on tarkoitus ajaa.

• Running avojaloin on hauskaa!

Nyt, tässä mitä ystäväni Laura oli sanottavaa aiheesta.

"Kaikki menee hyvin minulle ja olen edelleen ajaa lähes päivittäin. Olen tehnyt neljä ultra on nyt vaan on aika paljon asettunut maraton etäisyys. Teen Ultra tai kaksi vuodessa, mutta se vain vie niin paljon koulutusta aikaa ja pitää minut poissa kotoa liikaa. Yhdellä tytär pian mennä naimisiin ja toinen ole kaukana jäljessä (kaksoset), pidän pysyä lähempänä kotia. Olen tehnyt paljon avojaloin käynnissä tapahtumat ... oikeastaan ​​ole täysin paljain jaloin, mutta minun Vibram Five Fingers. Olen hiljattain tehnyt Maui Oceanfront Marathon heitä ja olen rakastava avojaloin tunne ... plus minun ajat ovat parantuneet juostessa avojaloin. Se on niin paljon nopeampi ja olen kuullut tämän muista juoksijoita, jotka käyttävät kengät. Yllättävä asia on, minulla ei ole ollut jalka tai polvi kysymyksiä kaikenlaista ja voin paremmin kuin koskaan käynnissä luonnollisempi. Ennen kuin yrität tätä, tein paljon tutkimusta ja uskon todella barefooting on itse asiassa parempi. Se on tapa olimme suunniteltu toimimaan. En halua mennä täysin paljain jaloin, koska on selvä ongelma lasi, kynnet, ja muut liikenteen vaaroja, mutta Vibrams tehdä suojata jalat. Tietenkin sinun pitää vielä olla tietoinen liukupinnan ja katsella maa ... meidän kaikkien pitäisi tehdä joka tapauksessa. Tässä on kuva heti viimeistely Maui Oceanfront Marathon viime kuussa. "

" Kaksi viikkoa myöhemmin otin toiseksi ikäryhmässä 55-59 on Death Valley Trail maraton., Vaikka tein että yksi säännöllisesti lenkkitossut. Yksi asia Vibrams on et tunne kiviä jalkojen alla, joten ne eivät ole hyviä teknistä polkua tai soraa. Tulen tekemään USMC klo Pendleton huhtikuussa ja OC Marathon toukokuussa barefooters. Ne eivät kestää jonkin totuttelua ja asteittainen kertyminen niitä, kun käytät uusia lihaksia suorittaa tällä tavalla. "

" Kuten sanoin, tein melko vähän tutkimusta näistä hullu kengät ennen ostamista niitä, koska ne eivät ole halpoja. Ne kulkevat noin $ 75- $ 100: lla. vibram.com on melko hyvä sivusto, vaikka hieman vaikea selata. Olen myös etsinyt netissä ihmisten mielipiteitä, jotka olivat ajaa niitä pidempiä matkoja. Olen melko paljon aina avojaloin joka tapauksessa niin jalkani ovat melko kova aluksi, jotta voidaan tehdä ero, miten nopeasti olen sovitettu käynnissä Vibrams. He ehdottavat asteittaista kerääntymistä mittarilukema niihin ja että on niin ei minua ... niin minä vain laittaa ne ja meni ulos ja teki seitsemän kilometrin niihin ensimmäisenä päivänä. Hassua, että mainita Chi-näkyä useita artikkeleita luin, mainitsi tämän.
Aloin tehdä sitä yhtä hauska vaihtoehto ja nyt olen harvoin ajaa säännöllisesti kengät ellen aivan pakko. Ne ovat erityisen suuri ruoho ja jopa tuntuu hyvältä, kun he saavat märkä. Ei blisteri kysymyksiä lainkaan, kun ne ovat märkiä ja en voi sanoa, että noin säännöllinen kengät. Kun olen saanut niistä erityisen likainen tai mutainen, en yksinkertaisesti käyttää niitä suihkuun saada ne puhtaina. Ne ovat myös konepesun ja sitten vain ripustaa ne kuivumaan. Minulla ei ole ollut niitä tarpeeksi kauan nähdä, kuinka kauan he pitävät verrattuna minun Aasics ... aika näyttää. Olen ajaa Sprintti ja minä myös oma luistaa n ilman hihnaa. Molemmat ovat suuria ja voit käyttää mihinkään niistä. Huolehdi. "
Laura

Ei ole paljon minulle lisätä. Yksi asia: Abebe Bikila ei juossut että Olympic maraton paljain jaloin kuin suunnitellun strategian. On käynyt ilmi, kun hän sai Games, lenkkitossut, jotka olivat käytettävissä hänelle ei sopivat hyvin eivätkä hänen mieleen, joten hän päätti juosta paljain jaloin kuin hän teki takaisin hänen kotimaassaan.

Jos olet ajatellut käynnissä avojaloin, tee tutkimus kuten Laura teki koska voit korostaa Achilles ja vasikka lihaksia jos teet liian paljon liian nopeasti tai ei säädä juoksutekniikkaasi riittävästi.
.