Kuinka juosta maratonin - Vältä näitä 3 Yhteinen Mistakes

Jos Käytät ve päätti, että käynnissä maraton on jotain haluat tehdä ja olet jo sitoutunut jonkin aikaa koulutukseen, parantaa kuntoa tasolla ja kestävyyttä niin olet fyysinen todellista kykyä juosta maratonin, niin oppiminen tarkalleen miten juosta maratonin on viimeinen osa palapeliä laittaa paikalleen.

Sinun pitäisi nyt ovat rakentaneet oman viikoittain mittarilukema pisteeseen jossa pidempiä matkoja Aren &'; ta haaste enää ja jos Käytät ve onnistunut välttämään saada loukkaantunut tai poimien niggles matkan varrella, niin ainoa jäljellä este saavuttaa tavoitteesi on mennä ja juosta maratonin.

Niin yksinkertaista kuin se kuulostaakin, sinun täytyy välttää näitä 3 virheitä ensimmäistä kertaa maratoonarit usein: -

virhe # 1

kuittaamalla Too Fast

adrenaliinin pumppaus ja jännitystä monta viikkoa valmisteen kiehuvaa alas tämä päivä, monet ihmiset innostua liikaa kanssa tunnelma ja alkaa kilpailu nopeudella, joka on aivan liian nopeasti ylläpitämiseksi. Tämä varhainen puhkeamisen nopeus palaa kummittelemaan aikana myöhemmissä vaiheissa rodun, koska se todella ottaa sen pois jalat ja zaps energian myymälöissä, jättäen Mietitkö mitä tapahtui energian tasoilla.

Mistake # 2

Kilpailukykyinen Running

Yritetään pysyä mukana joku muu rotu, varsinkin joku Käytät ole koskaan ennen tavannut, mutta ovat ottaneet vastenmielisyyttä ohitetuksi tuleminen on suuri virhe. Sinulla ei ole aavistustakaan mitä kuntoa muut rönsyt on ja ei jokainen, joka sopii todella näyttää sovi. Mikä tahansa murtuu nopeuden tai ylimääräistä vaivaa edellä mitä ovat asettaneet oman kehon tehdä koulutuksen aikana tulee aina ottaa veronsa teitä jossain vaiheessa kilpailussa.

virhe # 3

Ei juo tarpeeksi

Ei hyödyntämällä vesilaitokset pitkin kurssi on toinen virhe, ne laittaa siellä säännöllisin väliajoin erittäin hyvä syy. Kun kuivumiseen kestävyyttä ja kestävyys alkaa kärsiä. Paras tapa lähestyä tätä on ottaa pieni SIPS vettä tai hiilihydraattijuomaan säännöllisesti koko kisan erityisesti kohti loppuvaiheessa.
Varo juominen liikaa yhdellä kertaa, koska tämä voi johtaa tunteita pahoinvointi ja vatsakipua .

Jos haluat oppia, miten juosta maratonin ja kuinka paljon koulutusta täytyy tehdä, jotta saavuttaa tämän tavoitteen, sinun täytyy täysin ymmärtää, mitä juossut maratonin on kyse. Tehdä joitakin käsittelyssä ja joitakin tutkimus sisään kuinka kehosi sopeutuu kestävyysharjoitteluun. Ilman tätä tietoa suoritat hyvin todellinen riski vakavan pitkäaikaisen loukkaantumisen, saati koskaan pysty juosta maratonin.
.