Juoksu - parasta liikuntaa laihtua & Pysy Shape

Käynnistys käynnissä on kuin olisi astunut uuteen seikkailuun – erityisesti ihmisille, jotka eivät ole juoksijoita. Kuten kaikki seikkailu, paljon jännitystä on itse matka. Lopussa matkan, olet yllättynyt siitä, kuinka pitkälle olet tullut ja mitä olette saavuttaneet. Kun saavut määränpäähän, voit katsoa taaksepäin ja voi &'; t tuntematta huvitti josta aloitit.

Käynnistys käynnissä minulle oli samanlainen. Oma viaton määränpää (tavoite) oli menettää muutaman tuumaa.

Vaikka olen ollut innokas liikkuja monta vuotta, en ollut koskaan ollut juoksija. Niin, tavoite mielessäni oli suunnitelma juosta kuudesta kahdeksaan viikkoa, ja nähdä tuloksia. Se oli riittävästi aikaa minulle onko käynnissä oli minulle vai ei. Monet väitteet on tehty juostaan ​​ollut paras liikuntamuoto laihtuminen – Halusin selvittää itselleni olisiko auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni.

ensimmäisten viikkojen alkoi run kävelymatkan rutiinit kohti Galloway menetelmällä. Voit käydä kiinteä aika, seurata se kävellä kiinteä aika ja toista sykli. Ensimmäinen viikko oli ajaa segmentti noin 30 sekuntia ja kävellä segmentin 1,5 min. Kuten olen edennyt viikoittain, minun käynnissä segmentit kasvoivat ja kävely segmenteissä laski.

Beginning juoksijoita helposti menettää puoli punnan kiloa viikossa ensimmäisten viikkojen käynnissä. Tulokset liittyvät minun tavoite alkoi paljastaa itseään ensimmäisten viikkojen aikana. Lienee tarpeetonta sanoa, en tarvinnut muuta motivaatiota jatkaa minun ohjelma. Aloin nauttia käynnissä. Lopussa 6-8 viikkoa aikana, olin käynnissä mukavasti 4 minuuttia kävelymatkan segmenttien 30 sekuntia. Voisin nyt ajaa muutaman kilometrin mukavasti.

Juoksu on hyvin intensiivistä liikuntaa ja tehokkain harjoitus polttaa kaloreita. Se on kokovartaloharjoittelun - koko kehon on työskenneltävä kuljettamaan sinua eteenpäin. Tämä on yksi syy käynnissä on paras liikuntaa laihtuminen. Kun yhdistetään kehittyneitä tekniikoita kuten mäki koulutus, nopeus koulutusta sekä vahvistaa etäisyys juoksun, sinun on hämmästynyt tuloksia saat. Aion kattaa enemmän näistä aiheista matkan varrella ja kohta sinua resursseja, jotka auttavat sinua.

Useimmat ihmiset aloittaa ajamalla liian nopeasti. Tämä johtaa hengenahdistus, vammoja ja saa ihmiset pudottaa pois ja halua ajaa uudelleen. Kuka tahansa voi ajaa – Tärkeintä on löytää oikea vauhti alussa, rakentaa kestävyyttä ja sitten mennä nopeuden.

Niin, minä tavata minun tavoite? Kyllä, menetin pari tuumaa halusin ja lisää …

Copyright 2008 www.half-marathon-running.com Kaikki oikeudet pidätetään
.