Making Big Putts

“ Drive näyttely-, putin taikinan. &Rdquo; Olemme kaikki kuulleet sitä sanaa, ja se on totta. Useimmat
suuria turnauksia, vaikka paikallinen amatööri klubin tapahtumia, tule alas yhdellä iskulla, joka on tehty vihreää. Tuntuu siltä yksinkertaisin osa peliä, vain ohjasi pallon muutaman metrin, mutta se voi olla kaikkein haastava ja tärkeä osa pelin. Useimmat golfarit halua ottaa lyöntiä pois heidän peli ja viettää aikaa alue lyömällä ajurit ja silitysrauta, mutta valitettavasti eivät kuluta oikeassa suhteessa aikaa niiden laskemisesta peli. Jos me kahden putin jokainen reikä, joka on 36 lyöntiä! On paljon tilaa siellä ajella pois kolme tai neljä lyöntiä kierroksen. Kuinka onnellinen olisit jos voisitte laskea pisteet kolme lyöntiä seuraavien kahden kuukauden ajan ilman ostaa uusia laitteita tai ottaa tunteja keskittymällä teidän mekaniikka?

Kun paine on, ne “ Big Putts &"; saada jopa kovempi. Iso putin saattaa olla vain kolme jalkaa; sen ei tarvitse olla alamäkeä, puoli mäkeä kolmekymmentä-jalka putin varten birdie. Mikä tahansa putin, joka seisoo sinun ja juo reikä on “ iso putin. &Rdquo; Kun paine on, henkinen puoli peli tulee entistä tärkeämmäksi kuin mekaniikka, koska hermoromahduksen johtaa fyysiseen erittely. Fysiologinen tutkimus osoittaa, että pelko, epäilys, pelko ja epävarmuus johtaa suurempaan lihasjännitystä ja ahdistus; joten koordinoinnin puute, sujuvuus ja hyvä swing mekaniikka. Hyvä rytmi, ajoitus ja tempo erittely uusista liian jännittynyt. Adrenaliini virtaa ja me tulee yleensä nopeasti ja kiire aivohalvaus. Me joko hidastuvan päälle seurata läpi, koska pelkäämme puhaltaa se reikä, tai menetämme mitään järkeä tuntumaa etäisyyden ja räjähdys pallon reikään koska emme halua keksiä lyhyt. Jotta asiat huonommin, kun olemme eniten hermostunut seisomalla putti, me tyypillisesti etsiä liian nopeasti, koska haluamme nähdä, jos teimme putin ja vedä aivohalvaus off line.

Tension estää kykymme visualisoida hyvin. Kun menetämme mahdollisuuden kohtalainen sisäiset tilat, emme voi lukea vihreä, katso taukoja, ja mielessä nopeus. Lyhyesti, kykymme tehdä “ iso puttia &"; paineen menee ulos ikkunasta. Tuloksena turhautuminen on valtava. Teemme suuri ajaa ja toinen laukaus jättää mahdollisuus birdie, mutta emme voi muuttaa. Tiger Wood &'; tasolla turhautumista oli vakava vuonna 2003 Buick Open koska hän vain ei ohjasi pallon sekä hän kykenee. Hän oli vain kaksi Stokes takana Jim Furyk. Hänen laskemisesta peli olisi tehnyt eroa. Tämä on golf! Jotkut päivät ovat parempia kuin toiset. On kuitenkin olemassa joitakin testattuja menetelmiä, jotka voivat lisätä mahdollisuuksiasi laukomalla pallon hyvin ja tekemään niitä suuria putts.

Anna &'; s katsomaan kolme tekijää, jotka liittyvät suoraan käyttöön ja keskustella joistakin mielenterveyden tekniikoita, jotka parantavat kyky ohjasi pallon: Tension, Mielikuvitus, ja
visualisointi.

Tension: Ongelma
Olemme keskustelleet siitä, miten jännitys pohjimmiltaan puhaltaa kykyäsi putin hyvin.
Jännitys alkaa mielessä ! Muista tämä: jos kehosi tuntuu tiukka, se alkoi jossain mieltäsi kanssa ajatus, että oli pelko perustuu. Yhteinen henkinen virhe, että useimmat golfarit tehdä on suoritusta tukevia. Ajattelemme liikaa pisteet ja tuloksemme. Harkitsetko meidän saanut vie meidät ulos hetki ja ottaa meidän huomion pois prosessi pelaa peliä. Yksinkertainen tosiasia on: jos vietämme hetkellä edelleenkin panostaa jokaisen Stoke, niin lopputulos hoitaa itse.

Suuri laittoi vaatii hyvän tunteen tuntuu. Lisääntynyt henkistä, emotionaalista ja tuloksena fyysinen jännitys tappaa kykymme tuntea kehomme ja aistia rulla vihreä. Meidän on opittava hallitsemaan jännitystä jos aiomme pisteet hyvin ja tehdä näitä tärkeitä putts.

Tension: ratkaisu
Pallea Breathing: hengitys on avain hallita jännitystä. On useita seikkoja hengenvetoon, jotka ovat tärkeitä tietää. Tutkimus on osoittanut, että diaphragmic hengitys mahdollistaa enemmän happea syöttää verenkiertoon ja saavuttaa aivot. Yksinkertaisesti alkaa hengitystä teidän pallean, pikemminkin kuin teidän rintakehän yläosaan johtaa laski sydämen sykkeen, laski sydän- stressi, vähentynyt lihasjännitystä, laski väsymys, vähentynyt unen tarve, vähentynyt kivun kokemiseen, veren ja hapen aivoihin ja sydän , alfa neronleimaus aktivointi, ja lisääntynyt rentoutumista vastausta. Se on paljon bang for buck! Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on hengittää, joka olet tekemässä muutenkin, mutta hengittää kunnolla pallean.

Tietoisena Awareness Hengitys: Olemme jo keskustelleet siitä, miten jännitys alkaa mielessään ajatus, negatiivinen, fear- pohjainen ajatus. &Ldquo; Voin &'; t tekevät putin, “ &Ldquo; olen kauhea puttaaja, &"; &Ldquo; olen aina rikastin &"; ovat vain muutamia ajatuksia useimmat meistä ovat kuulleet meidän pään valmistautuessaan vajota “ iso putin. &"; Tietoisena valistusta opit henkisesti irrottaa ja eivät vaikuta näiden “ ei niin avulias &"; valmennus vinkkejä, jotka näyttävät tulevan joitakin piilossa demonien valtakunta. Tässä on tekniikka. Istu silmät kiinni ja katsella hengitystä. Toivon huomaat, että koska silmät ovat kiinni tämä ei ole jotain tekemistä ajaessasi autosi!

Takaisin tekniikka: Hengitä kautta sieraimiin ja yksinkertaisesti laskea hengenvetoon, eli
1 in-hengenvetoon, 2 out-hengenvetoon, 3 seuraavaksi-hengenvetoon, kuten niin edelleen. Huomaa, kuinka korkealle voit laskea ja kun on syytä kiinnittää huomiota pois hengitystä. Kun olet tietoinen siitä, että olet vaelsi pois hengitystä, tuo huomiosi takaisin. Käytin tätä tekniikkaa viime viikolla noin yhdeksän vuotta vanha lapset Mountain Gate Country Club. Lapset jaettu mitä popping niiden mielissä, että vetivät huomiota pois hengenvetoon: “ Olen janoinen, &"; &Ldquo; lentokone, &"; &Ldquo; tyttö nimeltä Barbara. &Rdquo; Pikku-Kalle oli melko yllätys, että Barbara oli piipahti hänen mieleensä. Ah mieli, se on täynnä tavaraa ja tyypillisesti alkaa popping kun vähiten haluat.

Tietoisena tietoisuutta opettaa sinulle, miten saada jonkin matkan päässä ajatuksia, jotka
mieltäsi luo ja voit helpommin tarkkailla heitä ja päästää heitä. Joten, kun olet seisomalla putin ja jotkut negatiivinen ajatus ponnahtaa kyseisessä sanoo, “ voin &'; t tekevät putin! &Rdquo; huomaat sen ja anna sen mennä ilman tunnistaa sen kanssa. Sisällä toinen voit palata keskittyä ja säilyttää positiivinen fiilis aivohalvaus.

Jooginen Hengitys: jooga järjestelmä on erilaisia hengitys tekniikoita, jotka muuttavat valtiot
tietoisuuden ja tietoisuus. Olen löytänyt tämän yksinkertainen hengitys tekniikka on erittäin hyödyllistä golfarit radalla. Se hiljentää mielen rauhoittua tunteita, ja luoda lisää aivojen toimintaa oikean aivopuoliskon, mikä sopii enemmän tuntumaa ja visualisointi.

Tässä on tekniikka: Hengitä tasaisesti ja hitaasti suun kautta ja kuvitella hengitys alkaa perustaa oman selkärangan in-hengenvetoon ja matkustamiseen keskellä selkärangan teidän otsa. Kun hengität ulos, kuvitella nykyinen energiaa, joka menee pitkin selkäpiitä. Painopiste kun keskellä selkärangan luo tunteen tasapaino ja ohjaa oman elämän energiaa, joten voit pelata paremmin golf.

Imagination: Ratkaisu
Voimme käyttää mielikuvitusta auttaa meitä käsittelemään äärimmäinen jännitteitä ja ahdistusta, joka on luonut vaikeissa olosuhteissa. Johnny Miller jakoi hyvin henkilökohtainen tarina hänen voittaa 1973 US Open. Hän tuli viimeisen reiän ja tarvitaan pesuallas kolmenkymmenen jalka laittaa voittaa.
Hän sanoi, “ olin fyysisesti ravistamalla koska olin niin hermostunut. Tiesin vain en voinut tehdä, että putin. Mutta sitten mieleeni tuli ajatus. Poikani voisi tehdä tätä putin. Joten päätin antaa hänen tehdä putin. Kuvittelin, että hän oli nostamassa pallon. Annoin hänen tehdä putin ja se meni kuollut keskus. &Rdquo; Hänen luova käyttö mielikuvitusta saa hänet voittaa suuria.

Mielestäni tämä on suuri tarina golfin kaikilla tasoilla. Se osoittaa meille, miten luovia voimme olla henkisesti muuttaa olosuhteita ja siten muuttaa fysiologisia toteaa. Esimerkiksi sinä koskaan huomannut kuinka usein keksiä lyhyttä birdie putin, mutta jos sinun täytyy tehdä putin par olet todennäköisesti saada se reikään? Miksi ei ajattele, että birdie putin kuin putin pelastaa par. Vain muuttamalla henkistä käsitys, voit luoda eri kuva ja vastata sen mukaisesti. Usein meillä on taipumus tiukentaa yli pikku kolme alatunnisteet. Mitä jos olet kuvitellut olisit käytäntö vihreä ja olet juuri upposi viisi näistä puttia? Tämä voi kestää kuorman pois mieltäsi ja voit tehdä hyvää, sileä aivohalvaus.

Visualisointi: Ratkaisu
Vaikka useimmat golfarit ovat kuulleet eduista visualisointi, monet eivät ota aikaa käyttää tätä tehokasta tekniikkaa. Näen monet amatööri golfarit vain tehostettava pallo ja lietsoa se ilman hyvää näköaisti, missä he haluavat sen mennä. Olen kuullut monet golfarit vitsi Zen filosofia ja sanoa, “ Ole Ball. &Rdquo; Tosiasia on, jos “ olla pallo, &"; aiot tuijottaa palloa ja lyödä palloa. Haluat visualisoida tavoite, ei palloa, ja tehdä hyvä aivohalvaus läpi pallo on tavoite.
Warner ja McNeill, alkaen School of Medicine, East Carolinan yliopistossa opiskeli fyysiset vaikutukset mielikuvitukseen. Ne tarkistetaan satoja tutkimuksia ja ilmoitti, että mielikuvitukseen voidaan käyttää henkistä käytäntö valmistautua itsensä urheilullinen suorituskyky. He mainittu tutkimus, joka todella mitattu lihasten liikkeet joka tapahtui pelkästään mielikuvitukseen. Toisin sanoen, meidän lihakset reagoida ajatuksemme. Ajattelu ja kuvittelemisen lyödä golfpallon todella aktivoi minuutin lihasten liikkeet, jotka vastaavat sellaista visualisointeja että luomme. On oikeastaan kahdenlaisia visualisoinnin tekniikoita: käyttäen mielikuva tai kuva ja luoda kinesteettinen tunteen tuntumaa toiminta. Jotkut ihmiset ovat enemmän visuaalisia ja toiset ovat kinesteettinen. Kinesteettinen menetelmä voi olla tehokkaampaa.

Tekniikka: Tässä on minun ehdotuksia sisällyttää visualisoinnin tekniikoita omaan laskemisesta rutiinia. Ensinnäkin, kun olet kävellyt ympäri reikä ja tutustunut putin kaikista näkökulmista saada hyvä tunne kaltevuus ja tauko vihreä, löytää asema takana pallo. Katsokaa putin tarpeeksi kauan kunnes voit kuvitella tarkka linja se on kuljettava. Luo hyvin selkeä mielikuva varten polku pallo ja nähdä sen pudota kuppiin. Luo selkeä kuva, jossa se menee kuppiin ja pysyä sitoutunut, että kuva. Jos se on vasemmalta oikealle liukumäki, nähdä sen menossa vasemmalla puolella.

Toiseksi, kestää muutaman käytännössä aivohalvauksia vieressäni pallo. Katsokaa reiän ja luoda fyysisessä mielessä nopeus, että sinun täytyy heittää pallo. Saada tuntuma siitä, miten kovaa aiot stoke pallo, pitää selkeä kuva reikä, eli tavoite mielessäsi. Nyt aivohalvaus palloa käyttäen rytmi ja tempo harjoitella puttia ja älä etsiä kunnes kuulet sen pudota kuppiin. Mittaa menestystä miten hyvin hommasta se pitkin linjaa ja nopeus. Jos pidät laskemisesta pitkin oman tavoitteen mukaisesti oikealla nopeudella, putts alkaa laskea. Don &'; t jää kiinni päätellen laskemisesta yksinomaan vai eivät mene reikään. Pysy ja tulokset tulevat. Jos sisällyttää ehdotukset olen tehnyt, sinä uppoaa enemmän puttia. Muista, se on peli, joten on hauskaa kun pelaat!

Jos haluat enemmän henkilökohtaista apua pelin, haluaisin tietää milloin [email protected]. Voit myös löytää lisää resursseja golf peli www.ronmann.com.