Miten saada "Super Strong" paini!

Wrestling on urheilua, joka vaatii keskimääräistä voimaa tasoilla. Ollakseen Champion, sinun pitää voimaa että Käytät ve rakennettu off-season ja pitää se läpi koko kauden dual täyttää, turnauksia, ja jatkuva “ leikkaus paino. &Rdquo; Tämä ei ole &'; t helppo tehdä … jos et tiedä miten se tehdään! Taitoja, opit lukemattomia tunteja käytännössä tehdä tai murtaa sinut. Vahvuus ja ilmastointi voit tehdä liikkeitä. Opi kuinka saada vahvempi paini.

Kun kaikki asiat yhtä suuri, vahvempi painija WINS joka kerta!

Seuraavat vihjeet auttavat sinua kehittämään paini vahvuus ja pitää se koko kauden!

1. Juo Ateriankorvikkeet Shakes

Ateriankorvike ravistelee kehitettiin alun perin syöpäpotilaille. Heidät kulutetaan koska he olivat valmiiksi pilkottu, ja “ ravinteiden tiheä. &Rdquo; Ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, proteiinipitoista sekoitus, ja juuri tarpeeksi hiilihydraatteja pysyä energian tasoilla. Nämä sopivat painijat, jotka ovat pudottamalla painoa siirtyä pienemmälle painoluokassa. Ne ovat vähän kaloreita, mutta on ravitsemuksellisia arvoja, jotka ovat niin tärkeää ylläpitää tai rakentaa voimaa. Yritä kuluttaa 2 tai 3 päivässä, jos Käytät uudelleen leikkaus paino.

2. ÄLÄ nälkää itse

painijat ovat tunnettuja leikkaamiseen paino ei syö, niin kuivatukseen. Selitän, mitä tapahtuu kehosi kun päätät tehdä tämän, jotta paino viikoittain. Kun otat liian vähän kaloreita ylläpitää kehon painoa, kehon menee puolustusmekanismi. Toki, mittakaava osoittaa, että olet todella laihdutus. Mutta elin vahvistaa, että se on ruokittu, ja keinona suojautuakseen nälkää, se pitää kiinni rasvaa, ja aloita hajottaa lihaskudosta energian. Tulet päätteeksi menettää osan rasvaa, sekä lihasten ja vettä. Joten teet painoa, mutta Käytät uudelleen ole yhtä vahva takia vähemmän lihas elimistössä. Jos sinulla on tehdä paino, suunnitella tulevaisuutta, ja yrittää menettää rasvaa, ei lihasta.

3. Kouluttaa Wrestling lihakset

Kun luot harjoitusohjelma paini sinun on ensin otettava lihaksia käytät paini tärkeysjärjestyksessä. Nämä ovat pakara, lantion ja alaselän (taka ketju lihakset), sitten quadriceps, rinta, hartiat, käsivarret, kädet, ja kaula. Suosittelen että teet koko kehon voimaa rutiini, Haluatko silti työskennellä koko kehon perusteellisesti, mutta etusijalle paini lihaksia ensimmäinen.

4. Vahvuus Juna joka 4-5 päivän ajan Wrestling Kausi

Sinun tehtäväsi kauden aikana on ainakin pysyä teidän vahvuus tasoilla, parhaassa tapauksessa on vahvuus voitot kuin kauden edetessä. Saavuttaakseen tämän haluat vahvuus juna tarpeeksi usein, mutta ei niin paljon, että Käytät uudelleen jatkuvasti rikkoo kehon alas. Varten-kausi, yritä osua koko kehon harjoitus aikataulun näin: Viikko 1 – Maanantai ja perjantai, viikko 2 – Keskiviikko. Toista. Tämä tarkoittaa, että yksi viikko on suorittaa 2 koko kehon voimaa liikuntaa, ja ensi viikolla teet yhden koko kehon voimaa harjoitus. Vuorotella näistä viikoista koko paini kauden.

5. Progressiivinen Resistance

Muista aina pyrkiä tekemään ainakin yksi toistamista tai sama määrä toistoja hieman enemmän painoa niin usein kuin mahdollista. Lihakset nopeasti sopeutua, ja sinun täytyy pakottaa heitä vahvempi. Pyrkikää 5% voimaa saada jokaiseen harjoituksen kuukaudessa. Jos Käytät uudelleen todella leikkaus paljon painoa tällä kaudella, et ehkä voi saada voimaa, koska elimistö tarvitsee ylijäämä kaloreita ruokaa ruokkiakseen lihas. Ainakin yrittää säilyttää voimaa pitämällä sama paino jokaisen harjoituksen koko kauden.
.