*** Super Foods, jotka auttavat ehkäisemään Stress

Ei ole väliä mitä teet työksesi näyttää joinakin päivinä elämä on tapa saada paras meistä. Olipa &'; s työskentelevät liian monta tuntia työsi, chauffeuring lapsesi ympäri kaupunkia niiden toimintaa, huolehtia oman kotitalouden tai käsittelevät henkilökohtaisia ​​tai perheasioita, stressi voi vaatia veronsa fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti, ja hengellisesti. Mutta on olemassa yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, voit ryhtyä torjumaan stressiä, alkaen elintarvikkeiden syöt.

Voit taistella stressiä tekemällä yksinkertaisia ​​muutoksia osaksi ruokailutottumuksiaan. Tässä useita tapoja torjua stressiä luonnollisesti. Ensimmäinen ehdotus on välttää kofeiinia ja alkoholia. Se on hyvä alku, kun elämä &'; s erityisen stressaavaa. Stimulantit ja depressants kuten nämä voi vain mahla energiaa, ne voivat myös ryöstää sinua polttoaineen tarvitset onnistuneesti selviytymään jännitystä. Lisäksi, makeat elintarvikkeet olisi myös vältettävä, sillä ne aiheuttaa verensokeri piikki sitten pulahtaa nopeasti. Tämä tarkoittaa se voi tehdä energian tasoilla piikki ja pulahtaa samalla nopeudella mikä vaikeuttaa hallita tunteita.

Hyvä uutinen on olemassa useita superfoods siellä, jotka tarjoavat sinulle energiaa ja ravitsemus elimistö tarvitsee pitää stressiä kurissa

Parsa, joka sisältää runsaasti foolihappoa, voi auttaa taso Anna tunnelmia. Foolihappoa ja B ovat keskeisiä toimijoita tuottamaan serotoniinin, kemikaali, joka saa sinut hyvälle tuulelle.

Vaikka saatamme joskus lukea tai kuulla negatiivisia asioita koskevat kulutus punaista lihaa, se &todellisten tuloste; s todella viisas illallinen vaihtoehto stressaantunut yksilön. Naudanliha tarjoaa runsaasti rautaa, sinkkiä ja B-vitamiineja. Nämä antioksidantit ei vain auttaa saada sinut hyvällä tuulella, mutta auttaa sinua pysymään siellä. Paikallinen teurastaja voi auttaa sinua valita vähärasvaisen leikkauksia terveellisin vaihtoehdot

Maito todella kehon hyvä. Täynnä kalsiumia, proteiinia, antioksidantteja, ja vitamiineja B2 ja B12, se auttaa vahvistaa luita ja edistää tervettä solujen uusiutumista. Pariksi terve kokonaisina jyvinä vilja valinta aamulla, vähärasvainen maito on loistava tapa aloittaa päivä ja arm itseäsi taistelemaan stressitekijöitä, jotka odottavat sinua.

Raejuusto on myös toinen suuri meijeri valinta, ja kun yhdessä hedelmä, joka &'; s korkea C-vitamiinia, se auttaa kehon taistelussa vapaita radikaaleja, jotka toimivat rehottaa aikana kaikkein korosti aikoja.

Mantelit ovat myös mahtava valinta, kun se tulee aseistaa itseäsi vastaan ​​stressiä. He &'; uudelleen paljon magnesiumia, sinkkiä, sekä vitamiineja B2, C ja E ja tyydyttymättömiä rasvoja, kaikki jotka ovat suuria sotureita vastaan ​​vapaita radikaaleja, joiden on osoitettu lisäävän ikääntyminen ja aiheuttaa sairauksia.
. &Nbsp ;