Vähentää aivohalvauksen tehdä muutoksia Parempi Health

Toukokuu on National Stroke Awareness Month ja päämäärä kuukauden toiminnan on vähentää ja esiintyvyys aivohalvauksia. Mukaan National Institutes of Health, vuosittain yli 700000 amerikkalaiset ovat aivohalvauksia. Esiintyvyys Tämän terveysriskiä vaikuttaa talouteen, ihmissuhteet, mielenterveys ja yhteisön tukea resursseja. Keskity välttää aivohalvauksia tulisi olla jatkuva eikä vain tavoite toiminnan kuukauden aikana. Ohjauksessa asiakkaille asettaa tavoitteita terveellisempään elämäntapaan, minun suosituksia parantaa hyvinvointia auttaa vähentämään aivohalvauksen vaaraa.

Voit helposti toimiin vähentää riskiä saada aivohalvaus. Ne ovat laihdutus, alentaa verenpainetta, käyttäessään enemmän, juominen kohtuullisesti, ja jos olet tupakoitsija, pysähtymättä. Taktiikka voit ottaa selkeästi toisiinsa. Laihdutus haluat muuttaa ruokavaliota, valitsemalla runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja koko jyvä elintarvikkeita. Valitse vähärasvainen vähärasvaisen lihan, kuten siipikarjan, kalan tai naudanlihaa. Varmista maito, juusto ja jogurtti kohteita ovat vähärasvainen. Avain menettää paino on rajoittaa ruoan saanti niin että käytät enemmän kaloreita kuin syöt. Menettää yhden punnan sinun täytyy polttaa 3500 kaloria tai leikata 3500 kaloria, että te yleensä syödä. Get liikkuvat, lisätä liikuntaa. Tee käyttää säännöllinen osa päivittäistä rutiinia. On suositeltavaa, että liikut noin 30 minuuttia päivässä viisi-kuusipäivää viikossa. Lisääminen liikunta ylösajamiseen määrä kaloreita elimistö polttaa. Jos erotetaan 30 minuuttia on kova voit tehdä, harkitse rikkomatta ylös pienempiin, ehkä 15 minuutin välein. Kävely on yksi helpoimmista tavoista saada kehosi liikkuvat --- investoida askelmittari tai saada sovellus älypuhelimeen, joka laskee askeleesi päivittäin.

Laihtuminen ja harjoitus auttaa sinua tuomaan että verenpaine alas. Hyviä ruokailutottumuksia ja kuluttaa vähemmän suolaa ja enemmän kaliumia runsaasti elintarvikkeita ovat hyödyllisiä verenpaineen säätelyyn. Kalium rikas elintarvikkeita ovat valkoisia papuja, linssejä, paistettu makea ja valkoinen perunat, fenkoli, banaanit, ruijanpallas, ja lohi. Torjumisessa verenpaine haaste, varmista, että check-in kanssa terveydenhuollon tarjoaja, jotta tarvittaessa lääkitys tukiin alentaa verenpainetta voidaan pitää.

Alkoholin voi olla suojaava ja riski tekijä aivohalvauksen ehkäisyyn. Juominen kohtuullisesti, kuten 5-unssia viiniä, 12 unssia olutta tai 1,5 unssia tislattua henget päivittäin pidetään sydäntäsi ja voi auttaa vähentää riskiä verihyytymiä. Raskas juominen Toisaalta on riskitekijä, joka voi lisätä kertoimet että sinulla voi olla aivohalvaus.

Tupakointi on tekijä, joka ei ole hyvä elämäntapa valinta. Se on tapa ja jos sinulla on kova aika tehdä viime pullistaa, tavoittaa terveydenhuollon ammattilaisten apua. Ne voivat auttaa valinnassa tupakoinnin lopettamiseen apuvälineitä, lääkitys, tarvittaessa, ja löytää yhteisön tukiryhmiin auttaa tukahduttamaan tämä paha tapa.

Tämä on aika vuodesta, jolloin niin monet ihmiset ovat aktiivisia ja nauttia ulkona tapahtumia ja toimintaa. Voit käyttää näitä toimintaa hetkiä eduksesi hyväksyessään hyvä, parempi tai paras terveys elämäntapa.
.