Kymmenen askelta Terve Pregnancy

Olet raskaana. Paljon onnea! Nyt Käytät ll haluavat tehdä kaiken voitavanne on terve ja ongelmaton raskaus huipentui täydellinen vauva. Tässä on 10 vinkkejä raskauteen kerätty parhaat raskauden neuvoja ympäri …

Hae varhainen hoito

Toivottavasti olet ottanut joitakin raskauden ja suunnittelun neuvontaa ja alkoi etsiä jälkeen itse hyvin ennen vauva sai alkunsa. Jos et ole vielä raskaana, nähdä GP nyt ennen synnytystä Jälkitarkastus voidaan seuloa, jotka voisivat mahdollisesti johtaa komplikaatioihin. Jos olet raskaana järjestää ensimmäinen tarkistaa mahdollisimman pian.

Varo ruokavalio

Unohda kaikki, “ syöminen kaksi &"; hölynpölyä. Tosiasia on raskaana oleva nainen tarvitsee ainoastaan ​​noin 200 ylimääräistä kaloria päivässä. Syö runsaasti proteiinia (70 grammaa päivässä) ja elintarvikkeita runsaasti kalsiumia. Leikkaa tiettyjen elintarvikkeiden teidän ruokavalio (alikypsennetty munia ja lihaa, pastöroimaton maitotuotteet ja hedelmämehut, tietyt äyriäiset ja lihajalosteet), jotta bakteerit, jotka voivat vahingoittaa lasta.

Ota synnytystä vitamiineja

vitamiinilisän luotu erityisesti raskaana oleville naisille sisältää kaikki oikeat määrät foolihappoa ja muita mineraaleja ja vitamiineja (esim rauta), että tarvitset. Varmista, että olet kiinni suositeltua annosta.

Onko joitakin liikuntaa

Jonkinlaista lempeä, säännöllinen liikunta olisi toteutettava raskauden aikana. Se auttaa estämään tai helppous kivut ja säryt, parantaa verenkiertohäiriöitä valmistelee teitä jäykkyys työvoiman. Don &'; t saada ylikuumentunut tai kuivattu.

Lepää

Yksi ilmeinen, mutta liian usein huomiotta kappaletta raskauden neuvoja on levätä kun mahdollista. Raskaana oleva nainen tuntuu usein voimakas väsymys raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja uudelleen viime viikon raskauden. Torkut tai ainakin laittaa jalat ylös jonkin aikaa.

Leikkaa alkoholin ja huumeiden

Tämä on hyvä raskauden ja käsitys neuvoja alkoholi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Kaikki mitä juo raskaana siirtyy vauva &'; verta johtaa mahdollisia kehityshäiriöitä ongelmia. Juominen myös lisää riskiä keskenmenon ja kuolleena.

Kaikki huume, mum käyttötarkoituksiin päästä syntymättömän vauvan verenkiertoon. Jos sinulla on huumeongelma, hakea apua nyt.

Lopeta tupakointi

Tupakointi lisää keskenmenon riskiä, ​​kuolleena, kasvu ongelmia, istukan abruption ja ennenaikaisen syntymän. On &'; n apua siellä lopettaa. Jokaisella pitäisi pysyä poissa toisen käden savu.

Leikkaa kofeiini

Juominen liikaa kofeiinia raskauden aikana lisää keskenmenon riskiä. Kofeiini ei ole ravintoarvoa ja vaikeuttaa kehon &'; kyky absorboida rautaa. Se &'; s myös piriste niin voi pitää sinut hereillä.

Tarkastellaan ympäristön

Jos työsi edellyttää sinun altistumisesta kemikaaleille, raskasmetalleja, tiettyjä biologisia, tai säteily, sinun täytyy harkita, onko &'; s turvallista jatkaa. Jotkut puhdistusaineet, torjunta-aineet ja liuottimet voivat myös olla haitallisia.

Tarkista hampaat

Harja ja hammaslankaa säännöllisesti ja saada lääkärintarkastuksia (ne ovat ilmaisia ​​raskauden aikana), kuten raskaus hormonit voivat tehdä sinulle enemmän alttiita iensairauksien.
.