7 selluliittia vähentäminen Exercises

Selluliitti on ihosairaus, joka yleensä vaikuttaa naisten ole niin sairaus vaan luonnontilassa johtuu pääasiassa painon nousu. Suurimpia syitä selluliittia on puute riittävästi liikuntaa. Siksi, jos haluat ihosi olla vapaa selluliittia sitten suorittaa päivittäin harjoitukset. Tämä sivu keskitytään lähinnä joitakin harjoituksia vähentää selluliittia sekä estää sen muodostumisen.

1. Suorita anaerobinen harjoitukset

Yksi suurimmista osatekijöitä päästä eroon selluliittia iholta on kautta suorittaa anaerobinen harjoitukset. Anaerobinen harjoitukset on tarkoitus päästä eroon selluliitista iholta parantamalla aineenvaihduntaa noin ruumiinosia irtotavaran rasvaa kehitystä. Etuna anaerobinen harjoituksia on, että ne ovat tehokkaita, turvallisia ja maksa mitään; tällaiset harjoitukset ovat käsivarren nosto ja nostamalla painoja.

2. Suorita Lunges

Harjoittelu keuhko on yksi erittäin tehokkaat menettelyt päästä eroon selluliitista. Tällaiset harjoitukset yleensä pyritään selluliitti alttiille alueille kuten pakarat ja takaisin reisien. Doing lunges noin 20-40 toistoa päivittäin jättää parempi vaikutus siten, että selluliittia katoaa kokonaan ihoon jättämättä yhden merkin takana.

3. Harjoittele juoksumatto harjoitukset

Yksi parhaista harjoituksia vähentää selluliittia on käynnissä läpi juoksumatto. Lisäksi pelissä tärkeä rooli poistaminen selluliittia lantio, jalat, pakarat, reidet ja käsivarret, käynnissä juoksumatto lisää sykettä.

4. Käytännössä Lenkkeily tai käynnissä

Jos tosissaan päästä eroon selluliitista iholta sinun pitäisi kehittää tapana käynnissä tai lenkkeily vähintään 10-30 minuuttia päivässä. Vaikka tämä menettely kestää kauan ennen selluliitti voi kadota, se poistaa tehokkaasti selluliittia reisien, jalat, pakarat sekä lantion.

5. Suorita Open Air Walking

Harjoittelu ulkoilmassa kävely on paras tapa päästä eroon selluliitista niin huomaat parannuksia lyhyessä ajassa. Suorittaessaan ulkona kävely sinun täytyy olla varovainen koskaan liioittele; vain kävellä niin pitkälle ja nopeammin kuin pystyt. Paras tapa on aloittaa lyhyt kävelymatka kerran tai kahdesti päivässä.

6. Kokeile Polkupyörä ja spinning

Polkupyörä sekä kehruu on yksi parhaita harjoituksia vähentää selluliittia. On todistettu, että maltillinen bycling pystyy polttaa noin 70 kaloria nainen, joka painaa 145 kiloa. Siksi spinning sekä pyöräily on paras tapa päästä eroon selluliitista ja on erityisen suotavaa naisille heikompi nilkat ja polvet.

7. Käytännössä Pilates

Naiset, jotka ovat harjoittaneet Pilates ovat kokeneet huomattavia parannuksia selluliittia katoaminen yli lyhyessä ajassa. Pilates parantaa ihon ulkonäköä johtuu kasvavaan lihaksia.

Harjoitus ei vain auttaa sinua pääsemään eroon selluliittia iholta mutta myös tuoda monia muita terveyteen liittyviä etuja kuten parannettu liikkeeseen, lisäämällä lihas sävy, vähentää kehon rasvoja, ja rakentaa voimaa sekä kestävyyttä. Edellä esitetyn keskusteltu harjoituksia poistaa selluliittia, yleistä ihon ulkonäköä parannetaan; se myös saavuttaa tavoite poistaa selluliittia pakottamalla rasvat levittäytyä.
.