Voiko Vaihdevuodet aiheuttaa Oma Unettomuus?

Olen aina ylpeitä itseni pysty nukkumaan kuin vauva. Nukuin kautta koirat haukkuvat, autot honking jopa nukkui läpi hurrikaanin kerran. Kun olin väsynyt En yksinkertaisesti vahvistaa ja heti meni nukkumaan. Ei ongelmia.

Sitten asiat muuttuivat. Huomasin tossing ja kääntämällä pysty ohittamaan täyden yöunet. Olen vaelteli talo 2 Etsin jotain auttaa. Katselin tylsä ​​näyttää televisiossa, jotka olivat varmasti laittaa minut pois. Voisiko vaihdevuodet aiheuttaa minun unettomuutta mietin?

Vaikka olin vain peri-vaihdevuodet tilan paljon muutoksia näytti tapahtuvan ruumiissani. Huomasin herääminen ahdistuneisuus ja ottaa unettomuus melkein joka yö. Puhuin minun lääkäri ja totesi, että vaihdevuosien voisi aiheuttaa minun unettomuus ja minun ahdistuneisuus.

tunsin hämmentynyt ja häpeissään. Kun kaikki olin opettanut elämän tasapaino minun asiakkaille vuosia. Miten tämä voitaisiin tapahtuu minulle?

useita muutoksia; liikkua, myy oman yrityksen ja alkaa uusi, suuri leikkaus äitini kaikki kumulointia samalla ruumiini alkoi sisäisiä muutoksia se oma oli tarpeeksi luoda näitä sivuvaikutuksia .. Olin työntämällä vastavirtaan yrittää saada kaikki tehtyä ja kaikki hoidettu, käynnissä täyttä vauhtia eteenpäin saan uuden liiketoiminnan menossa.
Niin kauan kuin olen ollut saada hyvät yöunet se ei ole väliä kuinka kovaa työnsin. Tässä on mitä olen oppinut.
Elämä tulee muuttumaan. Kehosi muuttuu, yrityksesi muuttaa, ympäristösi muuttuu. Kun vastustavat muutosta se on kuin ajaa tämän valtavan lumipallo ylämäkeen. Enemmän painat, isompi se saa ja enemmän taistelua.

Embrace muutos.

Kuuntele kehoasi ja vastaamaan kysymyksiin. Jos huomaat, että sinun täytyy käyttää enemmän tai vähemmän tai ehkä vain eri tavalla, niin tee se. Jos huomaat, että tarvitset enemmän rentoutua aikaa illalla, anna itsellesi tuolloin.

Eat eri

huomasin, että kun kävin läpi vaihdevuodet voisin mitään enää sietää tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien. Alkoholi tahansa oli varmasti antaa minulle kuumia aaltoja, herääminen minut keskellä yötä likomärkä kylmä hiki ja kuumenemaan samanaikaisesti. Vaihdevuodet todellakin aiheuttaa unettomuutta. Jos olen maksanut huomiota ja välttää nämä rikkoneen elintarvikkeiden ja juomien olisin saa nukkua paljon paremmin joka ilta.

Harjoitus Rentoutuminen ja meditaatio

Olen aina tehnyt tätä, mutta Huomasin, että nyt minun täytyi varmistaa rentoutumista ja meditaatio oli osa minun päivittäistä rituaali. Yhtä paljon osa kuin harjaamalla minun hampaita tai kampaus hiuksiani. Kuunteleminen ohjattu meditaatio audiona auttoi rentoutumaan minua, vaikka huoleni olivat suuret. Vaikka vaihdevuodet aiheutti minun unettomuus huomasin, että minulla oli paljon valvoa tilannetta.
.