Qi Gong varten Women

Tämä artikkeli on tarkoitettu naisille ja tarjoaa heille jotain hyvin käytännöllinen jokapäiväisessä elämässä käyttöön.

Koska ongelmat liittyvät kuukautisten ja naisellinen aikana liittyvät yleensä maksaan ja munuaisiin urut komplekseja (sekä Perna yksi), me naiset, pitäisi toteuttaa toimenpiteitä tukemaan näitä komplekseja. Maailmanlaajuisesti paras tapa pitää huolta itsestämme ja meidän kuukautisten, jos tämä on vielä tapaus, on vastuussa meidän tunteita, muuttaa meidän ruokavalioon, vähentääksemme fyysistä toimintaa ja muuttaa muita tapoja meillä on elämässämme . Muista, että rentoutuminen on erittäin tärkeää, sillä se mahdollistaa Qi ja veren virrata vapaasti. Joten, kaikki henkilökohtaisen hygienian tulee olla huolehtiva ja lempeä.

Suositukset HOITO huolta itsestäsi
● Pidä yhteyttä tunteita ja löytää tapa ilmaista niitä rakentavalla tavalla.
● Yritä pitää rauhallinen ja harmoninen sisäinen olotila.
● Vain syödä ruoka ja lääkekasveja, jotka auttavat elimistöä ehkäistä sairauksia.
● Yritä löytää tasapaino työn ja levon, liikuntaa ja sedentarity.
● Practice itsensä hieronta, jotta Qi virtaus .
● Mekko mukaan sää.

henkistä terveyttä
● jakaa tunteita ystävän kanssa, perheenjäsenen tai TCM asiantuntija.
● Kasvata tietoisuutta hetki, jossa kiellät tunteesi.
● Opi tunnistamaan mitä laukaisee stressiä tai tunteiden sisälläsi.
● Kirjoita kalenteriisi.

RUOKAVALIO
● Vältä liikaa kahvia, alkoholia, punainen lihaa, mausteinen tai pistävä ruoka.
● Älä syö liikaa maitotuotteita.
● Älä syö liian paljon rasvaa, paistettu ja sokerinen elintarvikkeita.
● Älä syö liikaa suolaa.

Ja aikana kuukautisten,
● Älä syö tai juo kylmää, raaka tai pakasteiden tai juomia.
● syödä tummaa lehdet vihanneksia, kuten spinaches ja Savoy kaali, tahmean riisin, kalaa, munia, herukat , maksa ja siipikarja.

henkisiä harjoituksia
● Qi Gong
● Tai Qi
● Meditaatio

elämäntapa
● Vältä liikaa työ.
● Syö, uni, liikunta ja lepo mukaan säännöllinen ja tasapainoinen ohjelma.
● Mekko mukaan sää.

Ja aikana kuukautisten,
● Vältä uinti.
● Älä nosta raskaita kuormia.
● Älä sitoutuvat voimakkaasti liikunnan.
● Vältä tamponeja.
● Älä kävele paljasjaloin kylmä syistä.
● Älä olla yhdynnässä.

jotkut hyödyttävät pisteitä
acupressure voi suuresti auttaa ladata Munuaiset. Paina lujasti seuraavista seikoista peukalolla tai rannetta ja tehdä pyöreä liike samanaikaisesti:

YONG QUAN (munuainen 1)
ainoa kunkin jalka, välillä toinen ja kolmas varpaat, ja suunnilleen kolmannes etäisyys pohjan toisen varvas ja kantapää, on hieman ontto alla pallo jalka. Se on ensimmäinen piste Munuainen pituuspiiri, jota kutsutaan Yong Quan tai kuplivaa keväällä. Vakaasti hieronta tässä vaiheessa peukalolla tai rystyset, kohti isovarvas. Jos sinusta tuntuu epämukavalta tai jos vaihde on vahingoittaa, tämä tarkoittaa sitä, että energia on tukossa. Paina sitä kohtaa yhden minuutin.

SAN YIN JIAO (Perna 6)
Koska tämä piste sijaitsee risteyksessä kolmen meridiaaneja (munuainen, perna ja maksa), tahnaa auttaa tekemään Qi virtaus nämä kolme elimiin. Löydät tämän pisteen sisäpuolelle säären, neljä sormea ​​leveys yli mediaaliset malleolus, pitkin Sheen luun. Paina peukalolla tai nyrkein tästä asiasta 20 kertaa kiertävän liikkeen. Se on yksi tärkeimmistä akupunktiopiste varten kuukautisten alkamista ongelmia. Kun toiminto perna (veden nostoon) on kasvanut, sisäinen kosteus vähenee ja Perna on tasapainoinen. Hierovat tässä vaiheessa auttaa myös purkaa ärtyneisyys, lisää rauhallisuus ja lievittää vatsa kramppeja.

ZU SAN LI (mahalaukku 36)
piste sijaitsee ulkopuolisen osan eturaajan, approksimatiivisesti neljä sormea ​​leveys alle luu, joka on ulkoneva vajaat polvi. Kun tämä kohta on hierotaan, Perna on tasapainoinen ja verta, ravittu. Hieronta 20 kertaa peukalolla.

NEI QUAN (pericardium 6)
piste sijaitsee lähellä ranne sisäpuolella osa kyynärvarren, kolme sormea ​​leveys alle ranteen prässi ja kahden jänteet, keskellä käsivarteen. Tämä kohta on tärkeä rooli munuaisten ja maksan Qi. Se myös auttaa tasapainottamaan verenpainetta ja vähentää levottomuutta. Paina pystysuoraan tältä osin ja tehdä 20 piireissä yksi tapa, sitten toisinpäin.
.