Opi menettää vatsa Fat 1 Week

Elämämme on kiireinen niin se ei ole yllätys, että usein löydämme itsemme edessä tärkeä tapahtuma lähitulevaisuudessa. Jos olet päättänyt kaipaamaan sitä, koska et halua kaikkien tuijottaa vatsa rasvaa ja et kestä tapa mitään näyttää kehon, meillä on joitakin hyviä uutisia.

Elämämme ovat kiireisiä niin se ei ole yllätys, että usein löydämme itsemme edessä tärkeä tapahtuma lähitulevaisuudessa. Jos olet päättänyt kaipaamaan sitä, koska et halua kaikkien tuijottaa vatsa rasvaa ja et kestä tapa mitään näyttää kehon, meillä on joitakin hyviä uutisia. Aiomme näyttää, miten menettää vatsa rasvaa 1 viikko ja sitten ei ole mitään syytä miksi sinun pitäisi kaipaamaan että erityinen tapahtuma.

On olemassa kaikenlaisia ​​pitkän aikavälin ratkaisuja päästä eroon vatsa rasvaa elämän ajan, mutta se ei tule auttamaan sinua siinä erityistä jopa aivan nurkan takana, minkä vuoksi sinun täytyy tietää, miten menettää vatsa rasvaa 1 viikko. Siksi tarvitaan lyhyen aikavälin ratkaisu. Voit ja menetät vatsa rasvaa 1 viikko seuraamalla tämän suunnitelman, niin hommiin!

Puhutaanpa ruoka:

menettää vatsa rasvaa 1 viikko tämä on ruoka suunnitelma haluat seurata. Jokainen päivä valita yhden aterian vaihtoehtoja. Muista syödä hitaasti ja vain syödä pieniä annoksia. Juominen paljon vettä voi täyttää sinut, ja olet menossa tarvitse laskea kaloreita.

Aamiainen:

1. Pieneen kulhoon mysliä maidon kanssa

2. Kinkku ja muna munakas

3. Jogurtti ja banaani

4. 2 munaa plus 1 viipale wholegrain paahtoleipä

Lounas:

1. Kala salaatti

2. Pieni salaatti ja savumakrilli

3. Kananrinta ja vihreä salaatti

Illallinen:

1. Tomaattikeitto

2. Paahdettu kana

3. Lohi

Puhutaanpa liikunta:

Jos et ole harjoitellut saatat löytää tämä hieman vaikea, mutta voit tehdä sen. Ja jos haluat menettää vatsa rasvaa 1 viikko on yhtä tärkeää kuin elintarvikkeiden syöt ovat. Kun näet tulokset voit olla iloinen olet osallistunut harjoitusohjelman.

Maanantai:

maanantai on paino koulutus workout, joka sisältää

> Kyykky

> Punnerruksia

> Lapa-puristimet

> Vasikka-herättää

> Kuopat

Aloita 3 sarjaa 10 ripsi kunkin. Jos olet kamppailevat 10 reps vähentää 6 reps

Tiistai:

tiistai on sydän käyttää päivä, mikä on erittäin tärkeää menettää rasvaa vatsa.

> Aloita 20 minuutin välein koulutus

> Seuraa 40 sekunnin Sprint ja 80 sekuntia elpymisen

> Suorita seuraavaksi 4 min välein 8 kiri

Keskiviikko:

keskiviikko on hieman lepopäivä. Lihakset täytyy toipua liikuntaa, mutta voit tehdä oman ytimen harjoituksia kuten jooga, calisthenics, rutistuksia, dynaaminen venyttely, Pilates, jne

Torstai:

torstai on paino koulutus workout , joka sisältää:

> Kyykky

> Punnerruksia

> Lapa-puristimet

> Vasikka-herättää

> Kuopat

Aloita 3 sarjaa 10 ripsi kunkin. Jos olet kamppailevat 10 reps vähentää 6 reps

Perjantai:

Perjantai on sydän käyttää päivä, mikä on erittäin tärkeää menettää rasvaa vatsa.

> Aloita 20 minuutin välein koulutus

> Seuraa 40 sekunnin Sprint ja 80 sekuntia elpymisen

> Suorita seuraavaksi 4 min välein 8 kiri

Lauantai:

Tee ydin harjoituksia kuten jooga, calisthenics, rutistuksia, dynaaminen venyttely, Pilates, jne

Sunnuntai:

Nauti pieni kävellä ja nauttia saavutuksista. Seuraavan kerran joku kysyy, miten menettää vatsa rasvaa 1 viikko voit jakaa salaisuus ja anna heidän nauttia mitä olet kokenut.
.