Anti-Aging Vihje: Vapauta stressiä One Minute Deep Breathing

Got heebie-dyksestä liian paljon tapahtuu kun Käytät uudelleen tehdä muita suunnitelmia?

Vai onko aivoihin paistettu päässä mietitään, miten ryöstää Peter maksaa Paul?

Vai onko veren kiehuu perheen kinastelua?

Vai vain tavallinen vanha blues?

No, voit tehdä asialle jotain . Voit hallita mitä annat mieleesi.

Haluatko enemmän iloa? Valitse sitten se! Täällä &'; s miten:

1. Tunne tunteita se &todellisten tuloste; s sisälläsi niin voimakkaasti kuin pystyt. Esimerkiksi, olet vihainen? Tuntea, että viha – vahvempi, voimakkaampi. Mutta tässä &'; s temppu: eivät ajattele mikä aiheutti sen. Vain tuntuu tunteita. Anna mielesi mennä tunne suolen tai pään mutta älä &'; t anna tilaa mieltäsi ajatellut mitä sai sinut tuntuu siltä.
2. Makaa (se &todellisten tuloste; s okei istua tai seistä jos haluat) yhden minuutin syvä hengitys.
3. Laita käsi vatsan. Hengitä, täyttää vatsan ilmalla ja katsella kätesi nousua kuin otat hyvä syvään henkeä. Sitten hengittää täysin ja tuntea kätesi alempi.
4. Kun Käytät uudelleen hengittämisen, kertoa itse, että rakkauden ja ilon tulevat kehoonne. Tunne soluja heräämässä. Sitten hengittää iloa ja rakkautta maailmalle. Että &'; s se! Vain tehdä tämä yhden minuutin.

“ Se &'; n yhtä luonnollista kuin hengittäminen, &"; on yhteinen ilme ja otamme noin 20000 henkeä päivässä, joten se saattaa vaikuttaa typerältä antaa ohjeita hengittää – jopa syvä hengitys. Mutta joskus luulemme &'; uudelleen syvään henkeä ja sen sijaan teemme täsmälleen päinvastainen: me imee meidän vatsa ja nostaa meidän olkapäät.

Muista, että syvä hengitys ei suositella kärsivien “ paniikkihäiriö &"; tai “ agoraphobia, &"; sairaus, jossa ihmiset pelkäävät paniikkikohtaus paikkaan, jossa he voivat &'; t saada apua. I &'; m suositella syvä hengitys, kun Käytät uudelleen “ stressaantunut, &"; jota useimmat meistä tuntevat aika ajoin kun elämä &'; haasteisiin hukuttaa meidät.

Kun Käytät uudelleen stressaantunut, hengitystä on matala ja sinulla ei' t anna solujen tarpeeksi happea ja sinulla ei' t julkaisu tarpeeksi hiilidioksidia. Hengitysdepressio edistää heikkenevä kehon ja mielen – mitä me kutsumme “ vanheta. &";

Muista, että stressi on numero yksi ikääntymisen tekijä. Jotta kasvaa nuorempia, tulla tietoiseksi kun Käytät uudelleen stressaantunut ja kestää minuutin tehdä joitakin syvä hengitys.

Ja kun Käytät uudelleen sitä, muuttaa niitä heebie-jeebieing, vihainen tai sininen ajatuksia. Ajattele kaikkia niitä asioita Käytät uudelleen kiitollinen. Oikea hengitys ja ilmaista kiitollisuutta voi syvästi vaikuttaa terveyttä, onnea ja henkinen kehitys – ja tuoda enemmän iloa elämääsi ja koko maailmalle!
.