Ruokavalio Hehkuva Skin

niin paljon kuin me maksamme kasvoille saippuat, kasvojen kuorinta, akne voiteet, kosteusvoiteita, voisimme etsiä meidän keittiössä saada vieläkin parempia tuloksia. Sen tärkeää pestä iho, koska saamme ympäristömyrkkyjen meidän iho päivittäin, mutta sen yhtä tärkeää ruokkia kehomme ja meidän ihoa sisältäpäin asianmukaiset ravintoaineita edelleen nähdä pehmeä, sileä, hehkuva iho ulkopuolella. Luonnollisia ainesosia Elintarviketeollisuuden että syömme ovat tarvittavat välineet pitää meidän ihon soluja vaurioilta UV-säteiltä, ​​kuorintaan, karistanut pois kuolleet solut paljastaa tuore uusia soluja ja pitää kollageenin rakenne ennallaan niin ihomme doesnt &'; t sag, nuokkua tai näytä ryppyjä. Hyvin pyöristetty ruokavalio täynnä hedelmiä ja vihanneksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja ei vain pitää ihon vanhenemista, mutta se tekee ihon hehku. Koska ruoka on keskeinen tapa, jolla kehomme saavat energiaa, nämä elintarvikkeet eivät vain pitää ihosi näköinen terve ja kaunis, mutta ne myös tehdä ihmeitä muun kehon samoin. Pakkaa ruokavaliota nämä tehokkaat elintarvikkeisiin ja huomaa kuinka sinun hipiä muutokset.

romaine
Täynnä vitamiinia, romainesalaattia elvyttää ihoa lisäämällä solujen liikevaihto, paljastaa tuore uusien ihosolujen. Romaine sisältää myös kaliumia mineraali, joka parantaa verenkiertoa, mikä tarkoittaa lisää happea ja ravinteita, koituu ihoa. Lopuksi se sisältää K-vitamiinia, tärkeää tukemisessa verisuonten terveyttä, mikä vähentää todennäköisyyttä pullottava säärilaskimot.

Tomaatit
Tomaatit ovat täynnä antioksidantteja, erityisesti C-vitamiinia ja lykopeenia. Ravinteet tomaatit vähentää nahat kyky tulla Sunburned. Tomaatit antioksidantit auttavat pitämään kollageenin rakenne estää notko, juonteita ja uurteita.

Mansikat
mansikat sisältävät suuria annoksia antioksidantti C-vitamiinia C-vitamiini tehostaa kollageenin tuotantoa pitää ihon sileäksi ja yritys. Kun iho on sileä ja vakaa on vähemmän juonteita ja ryppyjä. Mansikat sisältävät myös toisen antioksidantti, ellagiinihappoa joka suojaa joustavien kuitujen sisällä iho, joka pitää sen yritys. Kun joustavien kuitujen ihon venytys iho alkaa sag. C-vitamiinin puutos johtaa kuiva, ryppyinen, roikkuva iho. Joten syö enemmän mansikat!

omenat
sanomalla “ omena päivässä pitää lääkärin loitolla &"; doesnt &'; t vain sovelletaan terveenä. Omenat sisältävät antioksidantti quercetin, joka suojaa ihoa muodossa vapaita radikaaleja. Se myös suojaa ihoa UVB-säteiltä, ​​jotka voivat polttaa ihoa ja aiheuttaa ihosyöpää.

Soy
Soy sisältää isoflavone tunnetaan aglykonin. Tämä yhdiste auttaa vähentämään juonteita ja parantaa Kin lujuutta. Syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät soijaa kuten tempehin ja edamame.

Munat
Munat sisältävät kaksi antioksidantteja luteiinia ja zeaxanthin. Nämä antioksidantit pitää ihon parempi sammutettua, pehmeämpi ja kiinteämmät. Ne myös suojaavat ihoa UV-säteiltä. Aurinko voi vahingoittaa ihoa aiheuttamalla ruskeita pilkkuja, juonteita ja lopulta johtaa ihosyövän. Munat voi suojata ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta.

Mantelit
Mantelit ovat riittävä E-vitamiinin lähde voimakas antioksidantti, joka on tärkeää ihon terveydelle. Lisäksi suojella ihoa vahingoittamatta vapaiden radikaalien, E-vitamiini antaa arvokasta kosteutta ihoa. E-vitamiini pitää ihon sammutettua, välttäen kuiviin.

Extra Virgin oliiviöljyä
Ekstravirginiaoliiviöljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja. Välttämättömiä rasvahappoja (EFA) suojaavat ihoa auringon vaurioita. Ne ovat myös olennainen osa solukalvojen, jotka pitävät kosteutta. EFA &'; n pitää ihon kimmoisana ja nesteytyksestä.

Täysjyvätuotteita
Kokonaiset jyvät sisältävät suuria määriä antioksidantteja. Tämä sisältää koko jyvä leipää, pastaa ja vilja. Suuria annoksia antioksidantit auttavat pitämään ihosi näköinen nuori, raikas ja kaunis.
.