Feed Your Skin Nourish sisältäpäin Out

Haluatko upea näköinen iho? Tietenkin teet, jotka doesnt &'; t. Paras tapa tehdä se on ravitsevat ihoa sisältä ulospäin. Kauneus teollisuudelle on käskenyt meitä soveltaa ihonhoitotuotteita iholle, ravitseva ulkoa sisään. Vaikka joidenkin ravintoaineiden imeytyy ihoon, liittyy erilaisia ​​ympäristöön ja elämäntapaan liittyvien tekijöiden ihonhoitotuotteet jäävät tehottomiksi. Että &'; siksi se &todellisten tuloste; tärkeää laittaa elintarvikkeita terveelle iholle lautasella jokapäiväistä. Kaikki mitä syöt tulee osa kehosta. Terveellisempää ruokaa voit kuluttaa, sitä parempi kehoa ja iho näyttää. Syömällä tasapainoinen ruokavalio voi vähentää juonteita, estää akne, parantaa ihon tekstuuri ja hipiä ja on kaunis, hehkuva nuorekas iho. Feed ihosi näiden elintarvikkeiden saada selkeämpi, pehmeämpi, nuoremman näköinen iho.

1. Avocados- Avokadot ovat hyvä ruoka ihoa. Ne ovat runsaasti eteerisiä öljyjä, rasvahappoja ja vitamiineja. Rasvahapot avokadot ovat tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat terveellisiä rasvoja, mutta tulisi syödä kohtuudella. Terveellisiä rasvoja ja öljyt pitää ihon sammutettua ja antaa sille pullea ja nuorekas ilme. Avokadot ovat täynnä B-vitamiineja, jotka ravitsevat ihoa. Avokadot ovat täynnä niasiinia, B3-vitamiini. Niasiinia on tärkeää terve iho, koska se on tulehdusta, joka rauhoittaa ärtynyttä, punaista ja laikukas iho. Avokadot ovat myös täynnä biotiini, toinen B-vitamiinia. Biotiini ehkäisee kuiva iho, hiukset ja kynnet. Avokadot sisältävät myös antioksidantteja E-vitamiinia ja C. Nämä antioksidantit lopettaa vapaiden radikaalien haitallisilta ihosoluja, joka pitää ihon näköinen nuori.

2. Pomgranates- Vaikka granaattiomenia vain lyhyt kasvukausi, niiden hedelmiä ja mehua ovat hyvä ihon suoja. Granaattiomenia ovat täynnä polyfenolien antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja ja vähentää ikääntymisen merkkejä. Yksi antioksidantti on Antosyaanit, joka vahvistaa verisuonia ihon. Vahvistamalla verisuonia enemmän happea, ravinteita ja veren virtaus ihon antaa sinulle ruusuinen iho. Granaattiomenia sisältävät myös antioksidantti C-vitamiinia, joka auttaa luomaan enemmän kollageenia perusrakennetta ihon. C-vitamiini nopeuttaa myös paranemista vaurioituneita ihosoluja.

3. Vihreä Tee- Vihreä tee on mainostetut useita terveyshyötyjä koko kehoon. Sen kyky hyödyntää meidän iho on vain yksi syy juoda päivittäin. Vihreä tee on täynnä antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vahingoittamasta ihosoluja. Nämä antioksidantit suojaavat solukalvojen, joka torjuu tulehdusta. ECGC on yksi tärkeimmistä antioksidantteja, että vihreä tee sisältää ja on todettu vähentävän punoitusta tulehdus. Antioksidantteja sisältyvät vihreää teetä on tärkeä rooli ehkäisyssä ja vähentämisessä ihovaurioita UV-valolta. Olitpa juoda vihreää teetä tai soveltavat sitä suoraan iholle huomaat muutoksen ihosi ulkonäköä.

4. Saksanpähkinät-Useimmat ihmiset hypätä suoraan kaikkien muut pähkinät ja mennä suoraan mantelit, mutta saksanpähkinät ovat myös erittäin terveellistä mutteri auttaa pehmentää ihoa. Saksanpähkinät ovat täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka toimittavat ihoa sen luonnolliset öljyt pitää ihon sileä ja pullea. Välttämättömät rasvahapot ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiseen solukalvojen. Vahvempi kalvo pitää vettä, pitää myrkkyjä pois ja pitää ravinteita virtaa soluun ja jätteen virtaa ulos. Kun ihosolujen saada asianmukaista ravintoaineiden se parantaa nahat hipiä ja rakenne. Saksanpähkinät sisältävät myös mineraalien kuparia, joka auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa. Kollageeni antaa ihon rakennetta ja on vaihdettava, koska se hajoaa.

5. Auringonkukka Seeds- Auringonkukan siemenet ovat myös runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, jotka pitävät ihon voidella ja sammutettua. Nämä rasvahapot tekevät ihosta pehmeän ja notkea. Auringonkukansiemenet ovat myös täynnä antioksidantteja; erityisesti E-vitamiinia E-vitamiini hidastaa ikääntymisen prosessia hiekka suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta. E-vitamiini suojaa myös vaurioita auringosta. Näiden ainekset iho on suojattu akne, psoriasis ja atooppinen ihottuma ja muita iho-ongelmia.

6. Munuaiset Beans- Tarhapavut ovat erinomainen proteiinin lähde ja runsaasti kivennäisaineita, kuten sinkkiä. Proteiini kehossa hajoaa sisään aminohappoja keskeisiä rakennuspalikoita soluja. Kun syötetään kehon, aminohappoja auttaa nopeuttamaan korjaus solujen ja kollageenin ihon. Sinkki on hämmästyttävä parantavan ominaisuuksia iholle. Sinkki auttaa vähentämään Jere ja ulkonäkö akne tappamalla akne aiheuttavia bakteereja.

7. Suklaa Useimmat ihmiset ei ole aavistustakaan siitä terveyshyödyt suklaata. Olemme kuitenkin Aren &'; t puhu maitosuklaata, että useimmat ihmiset syövät, joka ei juurikaan ole terveyshyötyjä. Suklaata, joka on hyväksi keholle ja iho on tumma suklaa tai suklaa 70% tai enemmän kaakaota. Kaakao on papu muodossa suklaa tehdään täytetään flavonolit, voimakas antioksidantteja. Flavonolit kosteuttamaan ihoa, jolloin se virtaus, kiinteys ja lisää notkeutta. Kofeiini suklaa voi myös tilapäisesti vähentää ihon turvotusta. Vain muutama pala suklaata päivässä on välttämätöntä antaa iholle hehkua.

8. Yogurt- Jogurtti on täynnä ravitsevaa elementtejä, jotka ovat hyväksi keholle ja ihoa keskuudessa. Proteiini, probiootit, sinkki, kalsium ja B1-, B2-, B6- ja B12. Jogurtti on välttämättömiä ravintoaineita vähentää ryppyjä ja akne, ja jättää ihon pehmeäksi, kostea ja sileä. Kaksinkertaisen proteiini yrittää Kreikan jogurtti. Proteiini auttaa korjata vioittuneita ihoa vapailta radikaaleilta. Sinkki auttaa nitistää finni ja akne. Maitohapon jogurtti on luonnollinen exfoliant, mikä vähentää huokoskoko, tasoittaa ihon sävyä ja tekstuurin ja jättää ihon sileäksi. Entsyymien jogurtti luonnollisesti kosteudet tehden ihon pehmeä ja hehkuva.
.