Elintarvikkeet kauniit Skin

Mitä tyttö doesnt &'; halua olla sileä, pehmeä, hehkuva iho? Hyvin täydellinen korjaamiseksi on yhtä helppoa kuin mitä laitat suuhusi. Ruoka on tärkeä osa yhtä &'; terveyteen, erityisesti yksi &'; s kauneus. Ilmaisu “ Olet mitä syöt, &"; kuvaa kuinka ruoka syöt vaikuttaa kehon. Kun et &'; t juoda tarpeeksi vettä, ihon kuivumista ja hilseilevä; kun et &'; t syödä tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita ihosi menettää kimmoisuutensa ja sen väri haalistuu. Ruoka, jota syömme on tehokas väline pitää ihosi näköinen kaunis. Mitä syöt voi parantaa ihon sävyä, tekstuuri, tasaisuus ja selkeys. Siksi &'; tärkeää pakata ruokavalio täynnä elintarvikkeet pitämään ihon pehmeä, sileä, ja hehkuva.

Oranges- Appelsiinit ovat osa suuri joukko sitrushedelmien jotka ovat täynnä C-vitamiinia C-vitamiini stimuloi kollageenin tuotantoa, joka suojaa ryppyjä. Kollageeni on proteiini, joka muodostaa ihon rakennetta. Kuten ikä kollageenin alkaa erittely, joka aiheuttaa ihon sag. Kuluttaminen ylimääräisiä C-vitamiini voi pitää skintight ja estää ennenaikaista ryppyjä. C-vitamiini on myös antioksidantti, joka neutraloi vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja. Siksi C-vitamiini voi taistella tulehdusta ja vähentää ennenaikaisesti ikääntyvälle iholle. Sisällytä hedelmät kuormien C-vitamiinin päivittäistä ruokavaliota, kuten appelsiinit, kiivi, greippi, Clementine &'; s, mandariinit, sitruunat ja limetit.

sweet Potatoes- Bataatit ovat runsaasti beetakaroteenia, joka elimistössä muuttuu vitamiini A. vitamiini toimii kuin antioksidantti estää soluvaurioita ja ennenaikaista vanhenemista. Se auttaa ihoa tuottamaan uusia soluja ja eroon ihon vanhat solut. Soluiksi ikä he menettävät kykynsä pitää kosteutta, mikä aiheuttaa iho näyttää kuivalta. Kun vanhat solut karistaakseen uusia soluja alla ovat valoisia ja antaa iholle nuorekkaan ulkonäön. A-vitamiini on myös käytetty vuosia taistella akne. Akne lääkitys kuten Retin-vitamiini vähentää ulkonäkö akne iholla. Kuluttaen vitamiini ja beeta-karoteeni tuoreet hedelmät ja vihannekset elin voi vähentää ulkonäkö akne iholla. Näitä vitamiineja näkyvät punainen, oranssi ja vihreät vihannekset, kuten bataattia, porkkanaa ja pinaattia.

Almonds- Mantelit sisältävät E-vitamiinia ja omega-3 rasvahappoja. Nämä komponentit pitää ihon pehmeä ja antaa sille nuorekkaan ulkonäön. E-vitamiini on antioksidantti, joka taistelee ihon vanhenemista vapaita radikaaleja. E-vitamiini suojaa myös ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta altistuminen UV auringonvalolta. Liikaa altistuminen auringon, iho voi tulla kuiva ja ryppyinen, mutta E-vitamiini auttaa ihoa pitää kiinni kosteutta joten se notkea ja nuoremman näköinen. Kun pariksi seleeni, se parantaa antioksidantit kyvyt, että sekä E-vitamiinia ja seleeniä olla nahat ulkonäkö. Valita erilaisia ​​pähkinöitä, kuten mantelit, pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä antaa iholle pehmeämpi ja nuorekas iho.

Koko Grains- Kokonaiset jyvät sisältävät B-vitamiineja ja rutiini auttaa selvittämään ihoa ja pitää sen kosteutettu. Rutiini on antioksidantti löytyy tattari, joka auttaa torjumaan tulehdus liittyvät ihovaurioita. Tulehdus voi todella ikä ihon nopeammin erityisesti tapauksissa tulehduksellinen ihon häiriöt, kuten psoriaasi. Vähentämällä tulehdusta ihossa voit lopettaa ennenaikaisesti ikääntyvälle iholle. Biotiini, B-vitamiini löytyy vehnänalkio on välttämätön solujen kasvua ja jakautumista. Se lisää määrä aineenvaihduntaa, joka auttaa solujen käsittely rasvoja. Biotiini on tunnettu säilyttää terveen ihon, hiusten ja lihaskuntoa ja alhainen biotiini elimistössä tiedetään aiheuttavan kuiva ja hilseilevä iho. Käyttö jalostettujen ja hienostunut jauhot elintarvikkeissa on osoitettu lisäävän insuliinin elin, joka puolestaan ​​voi edistää akne, mutta vaihtamalla näiden kanssa täysjyvätuotteita voit rajoittaa ulkonäkö akne iholla, lopulta parantaa hipiä.

Oysters- Osterit sisältävät omega-3 rasvahappoja ja sinkki jotka molemmat auttavat pitämään ihon etsivät sileä, kirkas ja hehkuva. Omega-3 rasvahappoja vähentää ulkoasua tulehdusta ja kuiviin. Alhainen Omega 3 rasvahappojen saanti voi edistää tulehduksellisia ihosairauksia, kuten ekseema ja psoriasis. Omega 3-rasvahapot ovat myös sydäntäsi koska ne pitämään verisuonet selkeä tukos. Hyvä verenkierto on tärkeää pitää ihon näyttää kaunis siis kun ravinteikasta veri pystyy kiertämään koko kehon helposti ihon ja kaikki muut ruumiinosat pysyvät terveinä ja toimii kunnolla. Sinkki on akne-taistelevat mineraali. Tali on öljymäinen aine huokosissa, joka aiheuttaa ulkonäkö akne. Sinkki auttaa aineenvaihdunta testosteronia, joka vaikuttaa tuotantoa tali. Sinkki on myös tärkeää uudessa solussa tuotanto ja kuollut kudos pois kuolleet solut. Kun kuolleet solut karistaakseen iho jää nuorekkaan hehkun. Muita mereneläviä sisällyttää ruokavalio on lohi, valkotonnikalan, silli, makrilli, taimen, ja sardiinit.
.