Viisi tapoja olla viisas ja ohjata Anger

Mitä tehdä jos korkki on noin pop

Tärkeä osa viisauden – yksi seitsemästä pilarit yksilöity Mike Clayton &'; n uusi kirja, Smart tot Wise – on itsemestaruuteen. Tämä tietäen, kuka olet ja mitä on sinulle tärkeää, ja rakentaa sisäistä voimaa. Toinen ulottuvuus tästä on kyky kontrolloida itseäsi: tekosi, ja vastauksia, ja äärimmäiset hyödytön tunteet kuten viha – jopa raivoa.

Kun paine kasvaa, voit siirtää, vähä vähältä, lähempänä puhkeamista raivoa. Se voi räjähtää teiltä ja tuhota suhteita sekä heikentää mainetta. Pidettävä viisas, sinun on pystyttävä hallitsemaan.

Zen opettaja Bankei kysyi oppilas miten parantaa raivoa, joten hän pyysi oppilas näyttää sen hänelle. Oppilas sanoi, että hän ei voinut - raivoa tuli yllättäen, milloin tahansa. Bankei totesi, että koska oppilas ei ole sitä, kun hän syntyi, ja ei voinut kutsua sitä, kun hän halusi sen; se ei voisi olla osa hänen todellisen luonteen.

Voit yleensä paikalla varoitusmerkkejä vihaa tai raivoa, koska se alkaa kerääntyä sinua. On aika toimia ennen kuin on liian myöhäistä ja rauhallinen Dr Jekyll tulee raivoaa Ms tai Mr Hyde.

1. Hengitä syvään

On hämmästyttävää, kuinka voimakas tämä yksinkertaisin toimien on, ja on olemassa kaksi erittäin hyvää fysiologisista syistä. Ensinnäkin, kun saat kiihtynyt hengitys muuttuu matalampi ja nopeammin. Syventää ja hidastaa hengitys lähettää signaaleja aivoihin osoittaa rauhallinen. Toiseksi, syvä Hengitä tuoda lisää happea aivoihin. Se alkaa toimia paremmin ja saat todellisempi näkökulman tapahtumiin ja vaihtoehtoja.

2. Smile

Tämä on toinen tapa lähettää signaalin aivoihin, että kaikki on hyvin. Jos kirjaimellisesti laittaa hymyn huulille, löydät sen fyysisesti vaikeampaa olla vihainen ja aivot edelleen tukahduttaa tulipalot raivoa.

3. Hanki joitakin Perspective

Se on helpommin sanottu, mutta olennaista tehdä. Raivo laukaisee tunne loukkaantunut tai epäoikeudenmukaisuuden, mutta nämä asiat ovat harvoin yksipuolinen. Käytä SCOPE prosessi tehdä objektiivinen arvio tilanteesta. S
ylä- ja C
larify tilanne, miettiä sinun O
VAIHTOEHDOT ennen kuin P
roceed, ja sitten tarkkailla vaikutuksia olet ottaa ja E
valuate lähestymistapaanne.

Pakota itsesi kerätä tosiasioita ja alkaa analysoida niitä. Tämä kääntääkseen huomion pois emotionaalinen osia aivojen järkevä osiin.

4. Muuta Kengät

Ei kirjaimellisesti, tietysti - vaikka epäilen, että ottaen aika tehdä se todellakin rauhoittaa raivon; varsinkin jos olet kenkä-rakastaja.

Jos raivo kohdistuu toisen henkilön, tai luulet, että joku muu on aiheuttanut se, astua kengät jonkin aikaa. Kokeile ja katso maailmaa he näkevät sen, ja voit alkaa ymmärtää, että heidän motivaationsa eivät ole aivan mitä ajattelit – ja ovat ehkä jopa varsin kohtuullinen.

5. Aktivoi Monty Python Organ

Jos kaikki muu epäonnistuu, etsiä järjettömyys tilanteessa. Suuri osa huumoria Monty Python, esimerkiksi, on nojautui järjettömyys muiden ihmisten raivoa. Käytä mielikuvitusta nähdä, miten viha ei ole vain hajottavista, mutta järjetön.

purkaa oman raivo kuvittelemalla ihmiset ympärilläsi kuin kömpelö klovneja. Kuva heille punainen nenä ja vihreä tukka, roikkuva housut tai epätasainen alusvaatteet. Tutki turhuuden oman raivon ja on, että “ OMG hetki &"; ennen kuin teet itsestäsi näyttämään suorastaan ​​typerältä – mikä olisi ole fiksu ole viisasta.

tiedät kuinka tärkeää on

Istuminen rauhallisesti luet tätä, tiedät kuinka turhaa viha voi olla ja miten tuhoisa raivo on. Käytäntö ajattelu jotain, joka saa sinut hulluksi ja sitten hengittää syvään, ja hymy. Käytäntö visualizing muut naurettava tapa ja alkaa tehdä tapana nähdä tilanteita, ei vain omasta näkökulmasta vaan kaksi muuta - tavoite fly-on-the-wall ja muiden ihmisten näkökulmasta.

Ajattele, kuinka voimakas se olisi, jos refleksinomaisesti vastaus loukkaus, tyhmyys tai karkeaa toiminta oli hengittää syvään, hymy, ja pysyä rauhallisena. Ajattele miten viisasta olisi nousta yli tilanteet, joissa älykkäät ihmiset suuttuvat.

Smart Wise on uusin kirja tohtori Mike Clayton. Lisätietoja matka Smart Wise klo www.smarttowise.co.uk ja rekisteröityä päivittäin viisautta tweets @ smart2wise.
.