Ikääntyminen sulavasti Pamela Holtzman

keski-ikä ja vanhemmat maailman väestöstä kasvaa hyvin nopeasti! Tulevina vuosina ne edustavat lähes puolet väestöstä. Meidän on kiinnitettävä huomiota!

elä pitkään – LIVE TERVE!

Valtaosa ihmisistä, että väestörakenteen haluavat elää hyvää elämää, tuntuu elinkelpoinen ja tarkoituksenmukainen, kun vanhenemme. Haluamme pysyä fyysisesti aktiivisia, terveitä ja verotuksellisesti mukava. Terveys ja elinvoimaisuus ovat enemmän kuin puuttuminen sairaus; ne ovat tuotteita meidän on ennakoivasti mukana omaa hyvinvointia säännöllisesti työskentelevät itse psykologisesti, henkisesti ja fyysisesti. Tämä tekee eroa niiden välillä, jotka ovat ruumiillistuma terveyttä, ja ne, jotka ovat unelias ja kulutetaan kroonisista sairauksista vanhetessaan.

“ idea on kuolla nuori mahdollisimman myöhään. &Rdquo; &Ndash; Ashley Montagu

Kuten ikä, tulemme summa elämämme kokemuksia; meillä on ollut vuosikymmeniä kehittää ja ylläpitää hyviä tai huonoja tapoja. Ympäristö, mukaan lukien jossa elämme, työ, ja kuinka paljon altistuminen olemme joutuneet myrkkyjä, voivat olla haitallisia terveydelle. Lisäksi ikääntymisvauhti vaikuttavat voimakkaasti genetiikan; kuitenkin, että meidän vanhemmat voineet kärsiä krooninen sairaus ei tarkoita on tarkoitus tehdä niin. Biologia ei ole kohtalo, ja oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta voivat hidastaa rappeuttavat solujen toimintaa, joka johtaa ikääntyminen. Voimme tehdä terveellisiä elämäntapavalintoja, jotka ovat parhaat aseet meidän täytyy kääntyä geneettinen alttius tautiin.

“ Jos tietäisin aioin elää tämän pitkän, I &'; d ottaneet paremmin huolta itsestäni . &"; - Eubie Blake (ikä 100)

vapaita radikaaleja ja ikääntyminen – Mitä &'; s kyse?

joukossa prosesseja elimistössä, jotka edistävät miten vanhenemme on vapaiden radikaalien tuotantoa. Jokainen kehonne solu sisältää mitokondrioita, joka käsittelee kaikki kaloreita kuluttaa, sitten yhdistää happea tuottaa energiaa. Tämä hapetus prosessi luo vapaita radikaaleja, jotka ovat hyvin epävakaa elektroneja, jotka reagoivat nopeasti muiden yhdisteiden jotta kaapata elektroni ja tulla vakaa. Tämä “ ketju &"; Vapaiden radikaalien luo samanlainen vaikutus kuin &'; ruostumista &'; sisällä kehomme, vahingoittaminen DNA ja solukalvojen. Tuloksena vaikutukset ovat tulehdus, vaurioita aivoissa, iholla, elimet, ja verenkiertoelimistön sekä lisääntynyt riski sairastua syöpään. Paras tapa suojautua näitä hallitsee stressin, käyttävät säännöllisesti, ja syö kaikki värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia voit, (8 – 14 annosta /päivä on paras), koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja.

Jatka lukema: http://clubasteriaeducation.com/authors/aging-gracefully/
.