Kirja-arvostelu: Angry koko ajan - Emergency opas Anger Control

Kirja “ Angry All Time: Emergency opas Anger Control &"; on myydyin klassikko, joka on auttanut kymmeniä tuhansia ihmisiä voittamaan ongelmansa vihasta. Kirjan kirjoittaja, Ron Potter-Efron, Ph.D., on kliininen psykoterapeutti yksityisen käytännössä kiinnittäen erityistä huomiota Anger Management. Lisäksi "vihainen koko ajan", hän &'; s myös kirjoittanut "Työskentely Anger: estäminen ja ratkaiseminen Conflict Job" ja "Stop Anger nyt". Hän &'; s myös mukana kirjoittamassa Pat Potter-Efron, Ph.D., on "Letting Go of Anger &"; ja “ salainen viesti of Shame".

“ Angry Kaikki Time &" ;, Potter-Efron kertoo, että hyvin vihainen ihmiset elävät ansaan. He &'; uudelleen jatkuvasti sanoa asioita he eivät &'; tarkoita, ruoskimisen ihmisiä he rakastavat, ja joutumassa vaikeuksiin heidän vihansa. Vihaisia ​​ihmisiä ovat juuttuneet noidankehä, joka on hyvin vaikea murtaa. Kuitenkin, tämä kirja tarjoaa peli suunnitelma auttaa lukijaa ohjaus ja hallita vihaansa.

Tässä &'; sa lainaus kirjasta:

“ Olet tavallisesti vihainen. Saat vihainen niin usein Käytät unohtanut, mitä se &todellisten tuloste; s kuten ei olla vihainen. Viha on paras ystäväsi; ehkä ainoa ystäväsi. Se &'; s tullut lähes ainoa tunne olet. Hyvästi, onnea. Niin kauan, iloa. Unohda surua ja pelkoa. Mitä &'; rakkauden sai tehdä se, joka tapauksessa? Viha, viha, ja enemmän vihaa, että &'; s, mitä elämässä on kyse nykyään. Käytät uudelleen vihainen koko ajan. &Rdquo;

Kirja on jaettu kahteen pääosaan. Ensimmäisessä osassa, “ ymmärtäminen Ongelma &" ;, lukijat tutkia syitä vihaansa. Sitten toisen jakson, “ Ottaen Toiminta- ja " ;, he oppivat voimakas, askel-askeleelta strategioita muuttaa heidän vihansa herättäviä ajatuksia ja takaisin valvoa niiden käyttäytymistä. Lisäksi, kirja on jaettu lyhyt segmentteihin liittyvät tiettyihin vihaa aiheisiin.

Potter-Efron käyttää kuva tikkaat selittää, että viha voi alkaa jotain pientä, kuten lievä turhautuminen ja ärsytystä. Kuitenkin, jos niihin ei puututa, se voi kasvaa hitaasti, kunnes eräänä päivänä Käytät uudelleen niin korkealla tikkaat voit &'; t yksinkertaisesti hypätä pois. Sinun täytyy kiivetä takaisin alas samalla tavalla kuin nousi: yksi askelmalla kerrallaan. Tässä ovat yksitoista sääntöjä auttaa sinua kiivetä takaisin alas tikapuita:

1. Vie aikaa-out.
2. Pyyhi että paheksua pois kasvosi ja rentoutua.
3. Lopeta yrittää hallita toisia.
4. Erilaisuuden hyväksymiseen.
5. Kysy, eivät vaadi.
6. Palkita, älä rankaise tai uhkaa.
7. Puhu hiljaa ja eivät vanno.
8. Vastuussa kaikesta mitä sanoa ja tehdä.
9. Kohtele toisia kunnioittavasti.
10. Kerro muille, mitä häiritsee sinua. Olla suora, erityinen, ja kohtelias.
11. Käytä "I" lausuntoja.

Tämä kirja isn &'; t vain ihmisille, jotka usein menettävät lievennetään; se &'; s myös heidän ystäviään ja rakkaitaan. Se &'; s hyvin vaikea olla lähellä tavanomaisesti vihainen henkilö. Eläminen joku, joka on aina vihainen voi liittyä kaikki seuraavat: on kärsimään loputon kritiikkiä, ottaa sietää naurettavaa raivokohtauksia, ja jopa tunne pelkää satuttaa. Kumppanit vihaiset ihmiset tarvitsevat apua myös, ja tämä kirja tarjoaa neuvoja, miten luoda suunnitelma pitää itsensä turvallinen ja suojella heidän itsetuntoaan.
.