Care CareGivers

Olitpa äiti pienten lasten tai olet nyt huolta äitisi, oppiminen huolehtia ensin voi olla haaste. On hyvä syy lentoyhtiöiden vaatia, että hätätilanteessa, kun matkustat pienten lasten tai muiden hoidon tarpeessa, että laitat omaan happinaamari ensin. Jos et voi hengittää et aio olla paljon hyötyä niille käytät huolta.

Monet omaishoitajat ovat yleensä laittaa henkilökohtaisiin tarpeisiin alareunassa pinossa. Tämä voi helposti johtaa fyysiseen ja henkinen uupumus. Se voi tarkoittaa saada siihen pisteeseen, jossa hoitaja yksinkertaisesti voi välitä enää. Ei ole enää mitään antaa.

Jos sinun pitäisi ajaa auton ja ei vie aikaa täyttää kaasusäiliö, voit päätyä ottaa enemmän aikaa jotenkin saada kaasua puolella tietä kun auton kuoli. Tämä olisi hankalaa, mutta melko helposti korjattu. Jos myös laiminlyönyt tarkistaa öljyn ja juoksi auton kunnes öljy oli mennyt ja moottori takavarikoitu ylös, auton ehkä koskaan ajaa uudestaan.

Lyhyellä aikavälillä jos et ota huolta oman itsensä hoitaja, kehosi voi hidastaa menoa tulemalla huonosti. Ja jos pitää ajaa kauan sen jälkeen ei ole enää mitään antaa saatat päätyä täysin palanut. Saatat löytää itsesi tunne negatiivisesti itsestäsi, ne välität ja elämääsi. Saatat löytää itsesi vetäytymässä perheen ja ystävien, liian paljon aikaa internetissä, katsella televisiota, lukea tai itse lääkityksessä ruuan tai aineita.

kurinalaisuudesta itse laittaa happinaamari ensin ja pitää itse hengitys. Seuraavassa on joitakin ideoita, joiden avulla pääset alkuun:

Watch Your Attitude. Tee tarpeitanne prioriteetti ja asettaa terveiden rajojen. Ympäröi itsesi positiivisia ihmisiä ja hymy. Huippuosaamista, ei täydellisyyttä.

hoidat Body. Vähennä kofeiinin ja alkoholin kulutusta. Syö terveellisesti ja liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa. Mennä kävelee, ottaa portaita ja liikkua kehon. Saada tarpeeksi unta.

vie aikaa rentoutua. Etsi harrastus voit nauttia. Ota aikaa henkilökohtaiseen pohdintaa ja meditaatio. Hidasta ja nauttia tästä hetkestä juuri nyt. Saada hierontaa tai löytää muita tapoja rentoutua.

Onko tukiverkoston. Jakaa tunteita rakkaansa. Vietä aikaa ystävien ja perheen muut kuin hoidat. Etsi joku positiivinen puhua tai liittyä tukiryhmä.

Time Management. Suunnitelma ja edustaja. Valmistaudu huomenna tänään, niin että tuntuu päälle asioita. Aikataulu aikaa itsellesi osaksi päivää ja kunnioittaa että aikaa sinulle.

Lisäyksen itseäsi vastaan ​​burnout huolehtia oman henkilökohtaisen terveyden, rakentaa tukiverkosto, vähentää stressiä, vie aikaa, voit, ja suunnitella elämää niin, että voit laskea liian. Pidä huolta itsestäsi, niin että sinulla on jotain annettavaa joita rakastat ja huolta.
.