Kuusi Helppo Vinkkejä pahoinpidelleensä Holiday Blues

Jotkut ihmiset kokevat lomakauden yksi masentava aikoina vuodesta. Oletko yksi heistä? Jos näin on, tiedät, että ne iloinen tervehdys kuullut niin usein koko Marras- ja joulukuussa usein pudota korvat piilotettu melankoliaa. Tässä muutamia ehdotuksia pelaajan niille loma blues.

1.Guard vastaan ​​kerroit lomakauden muuttuu oravanpyörä, joka laittaa sinut tilassa henkinen ja fyysinen uupumus. Pysykää arkeen mahdollisimman tarkasti koko kauden.

Tämä tarkoittaa välttää viime hetken ostoksia, jossa sinun täytyy Buck väkijoukkoja ja liikenteen kasvuun. Se tarkoittaa myös määrän rajoittamista kutsuja voit antaa tai vastaanottaa, ja rajoittaa muita toimintoja niin, että olet voittanut &'; t tulla liian väsynyt. Se tarkoittaa lievittää itsesi paine lähettää kortteja kaikille listallasi; tai ostaa lahjoja kuten monet perheen tai ystävien kanssa. Seuraa aikataulu, joka ei ole liian erilainen kuin kaikki muut aikaan vuodesta – painamalla päivittäistä voi pitää blues ei nielisi sinua.

2. On tärkeää ymmärtää, että voit &'; t vallata takaisin maku lomien kaukana takanapäin.

Joulunaika usein masentaa ihmisiä vain koska he ovat fantasized muistoja mitä juhlia olivat kuin lapsuudessa. Ymmärrettävä, että yrittää palauttaa lapsellinen tunteet aina tuomittu päättyy epäonnistumiseen. Ymmärrä tätä, jotta torjua loma blues.

3. Juoda vähemmän ei lisää lomien aikana.

Alkoholijuomat runsaasti talvella vapaapäiviä. Monet ihmiset ajattelevat, että alkoholi auttaa heitä voittamaan tunteitaan surua – mutta muista, että alkoholi ei ole nautintoaine, se on masennuslääke. Sellaisena se vapauttaa teidän valvoa onneton tunteita niin, että alitajunta pahoittelee etualalle.

4. Anna itsellesi tauko loma musiikkia ajoittain.

&'; s seikka, alkaa marraskuun alussa, joulu ja loma soitetaan kaikkialla. Joinakin päivinä tietyt asemat pelata sitä 24 tuntia. Vakaa annos tätä musiikkia, usein raskaasti sirotellaan kertosäe vanhat hyvät ajat ja kulta vanhaan ja aika mennyt ohi, on tarpeeksi, jotta edes kaikkein optimistinen kokemus tunteita surua. Joten, miksi ei sulkea radion ja laittaa suosikki ei-loma musiikkia soittimeen kun tunnet itsesi jäämässä surua.

5. Alkaa tehdä suunnitelmia tulevan vuoden.

Sen sijaan asunnon asioita, joita ei toiminut sinulle vuonna, joka päättyy, katsoa eteenpäin ja- tämä on hyvä tapa auttaa välttämään loma blues. Tässä muutamia esimerkkejä, joilla pääset alkuun: alkaa ajatella ensi vuoden &'; s loma, suunnittelet terveellisempää elämäntapaa ravitsemuksen ja liikunnan; Lue siemenluetteloista ja varaslähdön suunnittelussa puutarhaasi talvikuukausina. Ajatellut mennä takaisin kouluun tai aloittaa uusi ura? Mikä olisikaan parempi aika kuin nyt pikakäynnistys päätöksen tekemällä oman tutkimuksen nyt. Saada kuva?

6. Lahjoita aikaa ja kykyjä tänä jouluna.
Voi olla kaikkein palkitsevaa kokemus lomien aikana. Aloita tarkistamalla Internetistä tai käyttää paikallisten yritysten hakemistoon tunnistaa paikallinen kodittomien suojassa että ehkä käyttää apuasi aikana kiireisin aika vuodesta. Tee ensimmäisen yhteydenoton ja tarjoavat vapaaehtoisesti 3-4 tuntia aikaa mukana valmistelemassa ja tarjoilla ruokaa, tai auttaa siivota.

Siellä on se. Nämä yksinkertaiset ehdotuksia siitä, miten lähestyä tulevan kauden voi auttaa sinua voittaa loma blues tällä kaudella.

Lisäresurssit:
Rosenthal, Norman E. (2006). "Winter Blues, uudistettu painos: kaikki mitä tarvitset tietää Beat Kaamosmasennus" Norman E. Rosenthal (Kovakantinen - 16 syyskuu 2006). NY: Guildford Paina.

Tucker, Clarence, tohtori (2007). "Holiday Blues: omatoimisuus opas surun läpi vapaapäiviä." (Nid)
keskitys Oyj.
.