Syö Your Way to terve maksa & Kidneys

Syöminen on jotain emme jokapäiväistä, monta kertaa päivässä niin miksi ei tehdä Meidän elinikäisen Plan Terveys

Miten syödä tiesi Terve Maksa & Munuaiset

Foods sisällyttää:
• Kaikki ituja kuten sinimailasen, ituja, ja vihreät pavut.
&Bull; Karpalo mehu ja karpaloita
• Sitruuna ja lämmin vesi
• Kaikki palkokasvit (paras liotetaan yön yli ennen keittämistä).
• Kaikki raaka ja höyrytettyjä vihanneksia, kuten bataattia, kurpitsa, Brussel ituja, parsakaali, porkkanat, lanttu, palsternakka, herneet, selleri, sipuli, valkosipuli, sienet, pinaatti, paprikaa ja papuja. Kaikki pähkinät ja siemenet, mantelit, auringonkukan siemenet, kurpitsan siemenet ja seesaminsiemeniä ovat parhaita.
&Bull; Fruit – punaiset omenat, rock meloni, hunaja kaste, kiivi, mansikat, karhunvatukat, vadelmat ovat super hedelmiä, kuitenkin rajoittaa näitä 2 – 3 kpl päivässä ja pois muista elintarvikkeista. Niin syö yksin tai jogurttiin joka on edullisesti laktoositon, Vaallia tehdä laktoositon ...
• Kaikki täysjyvätuotteita, kuten kaurahiutaleet, ruis, ohra, tattari, pellavansiemen ateria, hirssi, ruskea riisi ja koko jyvä pasta.
• levitteet Tahinin voidaan käyttää paikka voin.
• Kuivattu hedelmät – Aprikoosit, viikunat, päivämäärät, persikat, sultanarusinat (kohtuullisesti).
&Bull; Tamari (vähennetty suolaa), tofua.
&Bull; sokerin sijasta – raaka hunaja, riisi leseet siirappi.
• korvaa maito ja maitotuotteet soija - Australia &'; omia soijamaito, tavallinen soija tai vuohen &'; juusto ja jogurtti.
• Lean punaista lihaa (1- 2 x viikossa), kana (1-2 viikossa) ja kala: Osta lihat tunnettu teurastaja, että tiedät, että se ei ole saastumisen lääkkeitä annetaan varastossa: Karitsa on vähiten saastunut, kun se tulee punaista lihaa. Kun ottaa eläinvalkuaisen annoskoko pitäisi olla suurempi kuin kämmenelle.
&Bull; Valkoinen tee, vihreä tee, voikukka teetä
• suodatettua vettä – vesi on tärkeää kaikille meidän elintoimintojen, erityisesti maksan ja munuaisten avustamaan vieroitus. 1 ½ -kertainen 2 litraa päivässä
• Jos haluat kahvia, mäntä tai espresso joko musta tai soijamaito
• Rajoita kahvin juominen 1 – 2 kuppia päivässä ja mieluiten ennen viisitoista
• orgaaninen riisi kakkuja
• Vermiselli riisi
• Wraps: valita gluteeniton

• elintarvikkeiden välttämiseksi:
• Sitrushedelmät (paitsi sitruunat ja greipit) B • Dairy
• Gluteeni (on paljon parempi pääsy gluteenittomia tuotteita nyt) B • jalostetut elintarvikkeet – melko paljon mitään paketti tai voi sillä ne ovat yleensä täynnä suolaa, sokeria ja säilöntäaineita.
• Pikakahvi
• Jalostettu paketti vilja
• eläinrasvat
• Virvoitusjuomat
• Rajoita alkoholin 1 – 2 lasillista, 2 – 3 kertaa viikossa mieluiten viiniä tai olutta

menuehdotuksia:

Aamiainen:
• 1 x sitruuna puristettu lasillinen lämmintä vettä tl neitsytoliiviöljyä tai pellavansiemen öljy
• Or Puuro tai Orgaaniset mysliä jogurtin, pieni määrä hunajaa manteli, kookos tai riisimaitoa
• Or 1 – 2 munakokkelia tai haudutettuja munia, sieniä, pinaatti ja tomaatti
• Tai Smoothie: kuten banaani, mansikat, mustikat, soijamaito tai riisin maito ja tl hunajaa voitte sisällyttää tl vehnänalkioita
• 1 x kuppi orgaanista männän kahvia, vihreä tee, valkoinen tee, Englanti aamiaisen tai piparminttua

Tärkeää: Aterioiden välillä juoda 1 – 2 lasillista vettä

aamupäivällä:
• kourallinen manteleita, saksanpähkinöitä ja kuuluu 2 – 3 Parapähkinät
• Tai pala hedelmää jogurttiin tai omasta
• tai riisiä keksejä Tahinin tai manteli levitä, tai orgaanisten tai kotitekoisia laskut
• Tai Kuivattu hedelmät – Aprikoosit, viikunat, päivämäärät, persikat, sultanarusinat (kohtuullisesti).
&Bull; 1 x kuppi vihreää tai valkoista teetä
• 1 x lasi karpalomehua

Lounas:

pala kalaa tai kanaa, salaattia tai vihanneksia voitte sisältää: Vermiselli riisi nuudelit tai ruskea riisi

Tai kulho kotitekoisia keittoa esimerkiksi: kasviskeitto, naudanlihaa ja vihannesten, kana nuudeli saatat kuten jotkut riisikakut tämän käyttäen Tahinin tai laskut kuten kurpitsa, punajuuri, tzakiti jne

Mid Iltapäivä:
• kourallinen manteleita, saksanpähkinöitä ja kuuluu 2 – 3 Parapähkinät
• Tai pala hedelmää jogurttiin tai omasta
• tai riisiä keksejä Tahinin tai manteli levitä, tai orgaanisten tai kotitekoisia laskut
• Tai Kuivattu hedelmät – Aprikoosit, viikunat, päivämäärät, persikat, sultanarusinat (kohtuullisesti).
&Bull; 1 x kuppi vihreää tai valkoista teetä tai lakritsi teetä

Illallinen:
• Main: 1 palvelevat vähärasvaista proteiinia kuten lihaa, kanaa tai kalaa - annoskoon (koko kämmenellä. Paloa raskas kastikkeet valmistettu juusto jne. Sisällytä 4 – 5 eri vihanneksia, jotka mainitaan
• Desert: voisi olla op è minut riisin soija tai riisi maitoa, hunajaa, muskottipähkinä ja kaneli: Tai Custard valmistettu soijamaito ja manteli hiutaleet: tai soijaa jäätelö joko vanilja tai suklaa autuus, jogurtti on loistava valinta myös ja apuvälineet ruuansulatusta. Voit lisätä hedelmiä Tämän kuten mansikoita, meloni, banaani, kiivi jne Top auringonkukan tai kurpitsan siemenet
• Supper: Ehkä haluat olla Kaakao tehty Almond tai kookosmaito Tai gluteenitonta muffinssi, seesami napsahtaa

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.