Vinkkejä henkilökohtainen valmentaja siitä, miten pysyä terveenä vastaanotto Job

Miljoonat ammatinharjoittajia työskentelee vastaanotossa vaativiin heitä istumaan lähes koko päivän, kun käytät heidän tietokoneensa. Vaikka tällainen työ tuntuu helppoa eikä fyysisesti vaativaa, on olemassa useita tapoja se voi myös vaarantaa työntekijöiden terveyden.

Jos haluat pysyä terveenä teidän toimistotyö, tässä ovat asioita sinun pitäisi tehdä:

1. Kiinnitä huomiota Oikea Sight Lines

On tärkeää, että noudatat oikea näky linjat kun käytät tietokonetta. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi pitää silmäsi näytön tasolla varmistaa, että sinulla ei' t on vääntää vääräksi niskaasi kun työskentelet. Säädä korkeus ja asema näyttö sekä oman työtuoli niin, että pään ja kaulan voi olla mukavassa asennossa.

2. Paikka Tärkeys käteen ja ranne Sijoituksen

Varmista, että olet ergonomisesti kantaa kädet ja ranteet on erittäin tärkeä rooli ehkäisemällä teidän nivelet ja nivelsiteet. Etsi pehmustettu ranne hiirimaton, joka pitää hiiren käsi mukava. On tyynyt myös jotka ovat ergonomisesti suunniteltu näppäimistöjä voit käyttää. Voit myös harkita sijoittamista ergonominen näppäimistö, jotta sijoitus kätesi tulee luonnollisempi.

3. Oikea asento on äärimmäisen tärkeää

Ei ole epäilystäkään, että pitää ryhti on tehokkain tapa pysyä terveenä toimistotyö. Kuten me kaikki tiedämme, hyvä ryhti on elintärkeää pitää olla &'; terveyttä yleensä. Saavuttaa oikea asento, varmista, että selkä on suora, ja jalat ovat litteänä maahan. Ja niille, jotka ovat usein vaivaa selkäkipu, ergonomisesti sovi tuoli voi olla tarpeen. Nämä tuolit on suunniteltu ensisijaisesti mahdollistaa hyvän asennon sekä auttaa palauttamaan että selkärangan ja takaisin luonnollisessa asennossa.

4. Katso poissa tietokoneen näytön ajoittain

katseensa on hyvin yksinkertainen asia tehdä, mutta kaikki eivät ole tietoisia eduista, tämä tapa työskennellessään tietokoneella. Katsomalla poispäin näytön on suuria etuja näköä. Koska jatkuvasti tuijottaen tietokoneen pitkiä aikoja voi aiheuttaa silmien kantoja, sinun täytyy ehdottomasti antaa silmäsi tauko.

5. Get Out oman tuolin ja Walk Around

Tutkimusten mukaan työntekijät tekevät toimistotyö pitäisi tehdä se tapa lähteä työpöydät välein tehdä joitakin kävely tai venyttely. Sinun täytyy ymmärtää, että jopa 5 minuutin venytys tai kävellä tunnin välein voi merkittävästi hyötyä kehon venyttämällä lihaksia ja suuntaamalla teidän luustoon.

6. Tehdä harjoituksia säännöllisesti

Terveellisen elämäntavan on tärkeää pitää kehon vahva ja terve. Doing liikunta 3-4 kertaa viikossa auttaa sinua pysymään virtaa ja auttaa sinua kestää päivä helposti.

Kun se tulee saavuttamaan työtyytyväisyyttä, kaikki ura tai henkilökohtainen valmentaja sanoisi, että kiinnitetään huomiota omaan terveyteen taas töissä on elintärkeä tekijä löytää onnen ja täyttymyksen työssä.
.