Tulehdusta elämäntapa Saves Lives

Vuonna 2004 Time Magazine julkaisi artikkelin, “ Secret Killer. &Rdquo; Nykyään rooli tulehduksen pelaa tautiprosessin edelleen huomiotta monet, mukaan lukien tavanomainen lääketieteellinen yhteisö. Minun oli pakko oppia tämä hiljainen tappaja syöpä diagnoosi 15 vuotta sitten, ja se on opetus Toivottavasti ei koskaan tarvitse oppia. Pieni määrä tietoa aiheesta voi mennä pitkälle hoitaa ja ehkäistä monia sairauksia.

tulehdusreaktio kehossanne tapahtuu parantua vamman tai sairauden poistaa bakteerit, virukset, sienet ja muut mikrobien hyökkääjät. Toisaalta, krooninen tulehdus on vakio matalan tason palo että elimistö voi sammuttaa. Se häiritsee miten solut toimivat ja vahingot kudosta. Tämä ehto vaikuttaa monien kroonisten sairauksien kuten niveltulehdus, allergiat tai astma, korkea verenpaine, sydänkohtauksia, aivohalvauksia, diabetes, liikalihavuus, ruoansulatuskanavan häiriöt, väsymys, iho-ongelmat, syöpä, Alzheimerin ja enemmän. Center for Disease Control arvioi, että 7 jokaisesta 10 amerikkalaiset kuolee krooninen sairaus.

Hyvä uutinen: syyt krooninen tulehdus tunnetaan, ja yksinkertainen elämäntapa valintoja voi poistaa sitä. Olet enemmän vastuussa oman terveyden kuin arvaatkaan. Living tulehdusta elämäntapa on toteutettavissa, kun olet utelias oppimaan, mitä lääkärit voivat kertoa ja toteuttaa korjaavia toimia, jotka tuntuvat sinulle oikea valinta.

Vuonna 2007 Victoria J. Drake, FT, on Linus Pauling Institute Oregonin State University ilmoitti, että ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeet (sokeri) stimuloi tulehdus. Välimerellinen ruokavalio on todettu vähentävän tulehdusta. Se sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, pavut, täysjyvätuotteita ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja oliiviöljystä (koko ei jalostettuja elintarvikkeita). Perinteinen Länsi ruokavalio on runsaasti omega 6-rasvahappoja kanssa epätasapainoinen suhde on noin 16: 1. 1.1 Omega 6 Omega 3 todennäköisesti vähentää yleisyys ja vakavuus tulehdustiloja. Foods runsaasti omega-3-rasvahapot ovat kalaöljyt, flaxseeds ja saksanpähkinöitä.

Integrative terveydenhuollon ammattilaisten ymmärtää, että muut elämäntapaan liittyvien tekijöiden merkitys myös edistää tulehdus: liiallinen liikunta tai toimettomuuden, tupakointi, liiallinen alkoholin, valvomaton stressi, negatiiviset tunteet, ilmansaasteiden ja kotimaisia ​​saasteita. Yksinkertainen C-reaktiivisen proteiinin (hs-CRP) verikoe voidaan käyttää mittaamaan tulehdus sisällä kehosta. Tämä testi on hyödyllistä, jos sinulla on jokin krooninen sairaus.

Seuraavat korjaavat strategiat tukevat tulehdusta Lifestyle:

Ruoka: Pienennä sokeri (kaikki sokerit myös makeutusaineita), maitotuotteet, viljat, punainen liha ja jalostettuja elintarvikkeita. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, raaka pähkinät ja terveellisiä rasvoja. Syö korkea emäksinen elintarvikkeet koska emäksinen elintarvikkeet ja juomat edistää terveyttä ja happamia ruokia ja juomia taudeille. pH kartat ovat saatavilla kautta yksinkertainen Google-haku.

Toiminta: Onko kohtuullinen liikunta, joka tuntuu oikein kehollesi 30 minuuttia joka päivä. Toimettomuus ja liiallinen liikunta kunnon lepoa luoda krooninen tulehdus kehossa.

Hajotus: Ota PROBIOTICS, ruoansulatus entsyymejä ja kuitua. Nämä täydennykset palauttaa terve kasvisto sisällä suolet ja estää “ vuotavan suolen &"; – liikaa myrkkyjä vapautuu läpi suolen seinämän kehoon. Tämä oireyhtymä ei ole vielä tunnusta tavanomaisilla lääkäreitä.

Lisäravinteet: käyttää useita näistä luonnollisista tulehdus taistelijat: kalaöljy, KURKUMIINI, vitamiinit C ja E, quercetin, bromelaiini, reseveratrol, pellavansiemenöljy, inkivääri, alfalipoiinihappo, sinkki, Boswellia tai vihreää teetä.

Stressi: Hallitse stressiä elämässäsi pitämällä asiat yksinkertaisina, mietiskellen, tekee EFT tai jooga, käyttäessään, leikkiä ja vain tehdä asioita, jotka antaa sinulle iloa.

Ajatuksia ja tunteita: 1) Vaihda jäykkä kriittinen tuomioita itsestäsi, toiset tai elämää enemmän rakkautta ja hyväksyntää. Seeing silmin “ hyväksynnän &"; vaatii kurinalaisuutta ja vaivaa, mutta tämä ajattelutapa tulee tapa ajan. 2) Keskity positiivisia elämässäsi – mikä toimii. 3) Onko kiitollisuutta iloja päivittäin.

rooli kroonisen tulehduksen pelaa ikääntymisen ja taudin prosessi on yläreunassa listallani terveyden tietoisuutta. Tullut uteliaita sairauksien taustalla oleviin syihin. Kuten tehdä tutkimusta, saatat yllättyä siitä, kuinka helppoa on huolehtia oman terveyden ja hoitaa tai estää rappeuttavia sairauksia.
.