Your Inner Child: Understanding tärkein suhde (osa 2)

Edellisessä artikkelissa, puhuin mitä sisäinen lapsi on ja miksi se on kriittisin suhde elämässämme. Tässä artikkelissa, annan joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia nyt muodostaa yhteyttä sisäinen lapsi ja alkaa työskennellä hänen kanssaan /häntä. Vaikka Sanon nämä harjoitukset ovat &'; &'; yksinkertainen, &'; &'; että doesnt &'; t tarkoita, että ne ovat aina helppoa. Jos jossain vaiheessa aikana nämä harjoitukset tulee ylivoimainen sinulle, vain taukoa tai palata siihen toiseen, kun kaipaat enemmän maadoitettu ja keskitetty.

1) Mitä sinun sisäinen lapsi näyttää?

- Ensinnäkin, ennen kuin voit liittää oman sisäinen lapsi sinun täytyy nähdä sitä tai on tunne siitä. Voit tehdä tämän, löytää hiljainen tila itse ja sulje silmäsi. Ajattele itsestäsi lapsena ja mitä näet? Riippumatta kuva tulee ensin on todennäköisesti sisäinen lapsi. Muista, että se voi olla kaiken ikäisiä syntymästä 18 vaikka tyypillisesti se on välillä ikäisille 5-10.

Jotkut kysymykset laittomaan kuvasi selvemmin ovat:

- Minkä ikäinen olet?
- Mitä sinulla on päälläsi?
- Mitä sinä teet?
- Mikä on sinun ilme? Tunnetila?
- Väitätkö jotain?
- Oletko jonnekin erityistä? Jos ei, se &todellisten tuloste; s ok.

Kiinnitä huomiota kaikki yksityiskohdat teidän sisäisen lapsen. Enemmän tiedät sisäisen lapsen paremmin. Jos kuva sisäinen lapsi ei ole kovin selkeä tai erityisiä, Don &'; t huolestua. Saada niin paras kuva mielessäsi kuin mahdollista.

Kun olet värjätä teidän sisäinen lapsi, toinen vaihtoehto on löytää kuvan itsestäsi samassa iässä, joka muistuttaa sinua oman sisäisen lapsen. Tämä on ihmisille, jotka haluavat olla konkreettinen valokuva katsomaan, mutta se &todellisten tuloste; s ole välttämätöntä. Niille, jotka haluavat piirtää tai maalata, voit myös luoda kuvan oman sisäisen lapsen työskennellä. Tee mikä tuntuu oikealta sinulle. Voit &'; tee tätä väärin.

Voit vapaasti kirjoittaa kerrot sisäinen lapsi ja mitä tarkkailla ja kuulla. Tämäkin ei tarvita, mutta jos se auttaa sinua sitten mennä eteenpäin.

2) Kuittaus sisäinen lapsi

- Anna sisäinen lapsi tietää, että olet läsnä ja kuuntelemalla. Riippuen emotionaalinen valtion oman sisäisen lapsen, ehkä anteeksi se ole ottanut huomioon hänelle /häntä niin kauan. Jos sisäinen lapsi näyttää hyvin järkyttynyt, tämä on luultavasti hyvä paikka aloittaa.
- Istu tiiviisti oman sisäisen lapsen ja tarjota halauksen jos se antaa sinulle.
- Kerro sisäinen lapsi, että rakastat häntä /häntä suuresti ja haluat ymmärtää, miten se tuntuu.
- Kysy sisäinen lapsi miten se on tunne ja miksi. Riippuen iästä oman sisäisen lapsen, ehkä auttaa sitä tunnistamaan tunne (t) tai jos lapsi isn &'; t sanallinen koska se &todellisten tuloste; s liian nuori, saatat täytyy tehdä se itse.
- tunnustaa ja vahvistaa lapsen &'; tunteita ei väliä mitä ne ovat. Et &'; t on samaa mieltä heidän kanssaan tai ymmärrä niitä, mutta sinun täytyy tunnustaa niitä. Jos et tunne, miten vahvistaa tunnetta, käytä lauseita kuten, “ näen että Käytät uudelleen (järkyttynyt, vihainen, surullinen, jne). &Rdquo; &Ldquo; Tiedän sen &'; s kovaa ja haluan sinun tietävän I &'; olen täällä. &Rdquo; &Ldquo; minä rakastan sinua ja minä &'; m kuunnella. &Rdquo;

3) Tunnista teemoja sisäisen lapsen &'; s tunteita ja taustalla olevia syitä.

- huomioimaan ensisijainen tunteita sisäinen lapsi (eli vihaa, surua, menetys, tunne huomiotta, pelottaa, epäpätevä, jne.) ja pyydä lasta ja itse missä nämä tunteet tulevat. Mitä tapahtui aikana lapsuuden aiheuttaa näitä tunteita kehittää? Jos sinulla ei ole aavistustakaan alussa, aluksi miettiä ensisijainen suhteita ensimmäinen, eli, ihmiset jotka olivat ensisijainen talonmiesten. Usein se on meidän ensisijainen ja ensimmäinen suhteita, jotka on syvintä vaikutus meidän kehitykseen ja meidän uskomuksia. Tietenkin se &todellisten tuloste; s myös mahdollista, että syitä oman sisäisen lapsen &'; tunteiden saattanut tapahtua, kun he olivat hieman vanhempia joten varmista miettiä koko lapsuuden ja tutkia teidän sisäinen lapsi, miltä heistä tuntui kasvaa.

4) Vahvista tunteita ja kokemuksia sisäisen lapsen ja antaa parantavaa viestit

- Käytä lauseita kuten:

“ Tiedän weren &'; t kuunnellut kun olit kasvaa, ja että ollu &'; t oikeudenmukainen. Sinun ansaitsi tulla kuulluksi ja kuuntelen sinua. Rakastan sinua ja tulen aina kuunnella teitä. &Rdquo;

Tai

“ Tiedän kohdeltiin huonosti ja ei ole suojattu, kun olit pieni. I &'; pahoillani kävit läpi että. Se ei ollut &'; t oikealle tai oikeudenmukaisen ja olet ansainnut rakkautta ja kunnioitusta ja suojeltava. Olen täällä nyt suojella sinua ja voittanut &'; t anna mitään pahaa koskaan tapahtua sinulle uudelleen. &Rdquo;

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, joilla pääset alkuun. Se &'; tärkein että puhut sydämestä ja rakkaudella puhuessaan sisäinen lapsi. Jos löydät itsesi ei tiedä mitä sanoa, jälleen miettiä joku tuttusi ja ihailla ja mitä he sanoisivat samassa tilanteessa lapselle. Tai mieti mitä halusit kuulla, kun olit ikä oman sisäisen lapsen. Mitä tarvitset tuolloin? Joskus vain tunnustaa ja halailemassa sisäinen lapsi voi tarjota kaikkein parantavaa niin don &'; t mene liian kiinni sanomalla “ täydellinen &"; asia. Tämä koko prosessi on noin antaa rakkautta takaisin itse olennaisesti, joten jos se &todellisten tuloste; s tehnyt paikasta rakkauden, voit &'; t menevät pieleen.

5) Kirjoita kirje teidän sisäinen lapsi

- Tämä voidaan tehdä sen lisäksi, että harjoituksia edellä ja on erittäin voimakas ja paranemista. Kirjoita kirje teidän sisäinen lapsi kertoa hänelle /häntä kaikki mitä tarvitsi kuulla kun olit nuori. Jälleen puhua sydämestäsi. Don &'; t huolehtia löytää “ oikeus &"; sanat tämän harjoituksen joko. Prosessi kirjoittaa kirjeen on tärkein. Kirjoittamisen jälkeen kirjeen, lukea se ääneen sisäinen lapsi. Jos haluat, voit myös lukea kirjeen jotain, joka edustaa oman sisäisen lapsen (eli valokuva, piirustus, nukke). Varmista tehdä tämän, ja muut harjoitukset edellä, yksin yksityinen ja rauhallinen tila, koska paljon tunteita voi pinta- ja sinun täytyy pystyä päästämään heidät ulos. Don &'; t tuomitset reaktioita tai emotions-- vain tunnustaa ne ja anna niiden pintaan.

Kun olet tehnyt nämä harjoitukset, jatkaa prosessia säännöllisesti, kunnes alkaa huomata oman sisäisen lapsen tuntuu emotionaalisesti tasapainoinen ja turvallinen . Tiedät tämä on tapahtunut, kun alkaa tuntua vähemmän emotionaalisesti reagoiva teidän päivä-to-day elämään ja vähemmän negatiivisia tunteita yleensä. Saatat myös huomata tunne enemmän leikkisä, iloinen, energinen, itsevarma, rakastava tai vakuuttava.

Yhteenveto

Muista, että yhteys sinun sisäinen lapsi on elinikäinen prosessi, varsinkin aikoina emotionaalinen vaikeus . Jos löydät itsesi tulossa liian emotionaalinen tai reaktiivisia, tunne herkempiä tai onneton, tarkista aina sisään sisäisen lapsen ensimmäinen. Usein löydät ratkaisematon kysymys, joka on pintaan ja tarvitsee huomiota ja ymmärrystä.

Lopuksi, jos alkaa tuntea hukkua missään vaiheessa tämän prosessin aikana, se voi olla perusteltua nähdä psykoterapeutin tai muu tyyppi parantaja tunnet olosi mukavaksi kanssa antaa sinulle lisätukea. Sitä ei tarvita, mutta jos tunnet tarvetta, ota tavoittaa joku, joka on pätevä auttaa sinua tässä. Lopulta se &todellisten tuloste; s erittäin tärkeää, että voit tehdä rauha sisäisen lapsen, jotta voitaisiin edetä kohti tasapainoista, onnellinen ja terve tulevaisuus.
.