Emergency Raittius Card

Yksi suurempia haasteita elpyminen on oppia voittaa halu käyttää alkoholia tai huumeita. Aikaisemmissa artikkeleita olen tarjosi monia työkaluja tukemaan elpymistä ja rohkaista teitä ajattelemaan elpyminen muulla tavoin kuin perinteinen lähestymistapa raittius. Tässä artikkelissa haluan tarjota yksinkertaisen uusiutumisen ehkäisy työkalu.

kliinikon lähes 30 vuoden kokemus Olen työskennellyt eri virastojen. Jokainen toimisto kannustaisi voit kehittää uusiutumisen ehkäisy suunnitelma, joka huolehtii paikkoja elämässäsi, jossa saat kiinni sekä korkean riskin tilanteissa, jotka kannustavat käyttöä. Mielestäni tiedä mitä tehdä mitä saat edistettävä, on tärkeää, mutta en ole koskaan ollut fani pitkän lomakkeen uusiutumisen ehkäisemistä suunnitelmia. Ottavat katsoa läpi 20 sivua, mitkä interventio sopii parhaiten asiaan on jauhaa. Oma tunne on, että enemmän ei ole parempi, erilainen on avain. Kehotan teitä saada useita 4x6 kortit ja luoda koko suunnitelma toisella puolella kortti. Ovat seuraavat:

Toiminta-ajatus: yksi ystäväni on pilottina suuren lentoyhtiön. Hän haluaisin tietää, että 95% ajasta kone on pois-kurssi ja että sinun täytyy tehdä muutoksia, jotta kone kurssissa. Paljon kuin kone, voimme saada sivuraiteelle meidän elpymistä. Kehotan teitä luoda lausunto yläreunassa kortti, joka tukee sinua tekemään korjauksia elämässäsi kun elpyminen on pulassa. Tämä on minun ajatus: minun raittius on tärkein yksittäinen asia elämässäni - jos mitään vaarantaa minun hyödyntämistä, minä poistamiseksi. Koska uskon, että elpyminen on valinta, on tärkeää olla tietoinen siitä, että jokainen päätös teemme voi tukea pitkän aikavälin toipumista tai antaa meille mahdollisuuden harjoittaa haitallista käyttäytymistä, jotka tukevat uusiutumisen ja ovat vähemmän kuin mairitteleva meidän ego. Kaikki minun täytyy tehdä, on yksinkertaisesti ajatella minun ajatuksen ja vertaa sitä mitä haluan tehdä. Onko tämä toiminta kannustaa halu käyttää tai edelleen tukea minun elpyminen? Vaikka en lähetä minun raittius, se on tärkein yksittäinen asia elämässäni.

Puhelinnumerot: Haluan sinut sisällyttää 6-7 puhelinnumerot ihmisiä tiedät, jotka ovat tukevat palautumisen, todennäköisesti auttaa, jos tuntuu et kaatuminen elämässäsi, ja ovat yhdenmukaisia ​​omalla tavallaan. Kun olin noin 12 vuotta raittiuden minulla oli aika vahva halu juoda. Olin onnekas, että olen kerännyt listan 100 puhelinnumeroita. Kuten haluni juoda tuli viikonloppuna välisenä aikana joulun ja uudenvuoden useimmat ihmiset olivat lomalla ja out-of-touch. Minun piti soittaa yli 95 ihmistä ennen kuin löysin jonkun voisin puhua. Jotkut saattavat pitää luettelo 100 ihmistä yhtä äärimmäinen, mutta minun tunne on, että olen täysin sitoutunut varmistamaan olen edelleen raittiina ja olen valmis tekemään äärimmäisessä vaivaa tätä varten.

Vaihtoehdot: Kehotan voit listata kuudesta seitsemään mitä voi tehdä kuin juominen ja käyttäen. Voin aina mennä judo sali, katsella kamala sci fi, vapaaehtoinen, tukea ihmisiä verkossa, lukea, pelata kissani kanssa, mennä lenkille, ja muistaa sitoutuminen tein isoäitini kun sain selvin päin. On tärkeää olla tietoinen siitä, että meillä on tapana juoda tai käyttää muuttaa tapaa tunnemme, ja se on tärkeää, että me muistamme, että uusiutumisen tarjoaa vain väliaikaista helpotusta.

Bonukset ja seurauksia: minä woud sinut luetella kuuteen palkintoja ja kuusi seuraukset harjoittaa kemikaalien käytön. Mielestäni on hyvä muistaa, mitä tapahtuu, jos päätät juoda tai käyttää, ja mielestäni on tärkeää muistutetaan hyötyy elpymistä. Pysyminen puhdas ja raitis on yksi vaikeimmista asioista sinun tulee tehdä. On tietoinen seurauksista ja eduista voi mennä pitkä matka tukemaan sinua pidättäytyä kemikaalien käytön.

Olen suorittanut tämän harjoituksen vuosia sitten ja ajan myötä olen tarkistettu korttini muutaman kerran. Vaikka olenkin ulkoa mitä Kehotin sinua tekemään, voin silti löytää minun kortti lompakkoni, lähellä minun kojelauta, minun makuuhuoneessa, jääkaapin, ja sekä kortti istuu minun kumppanin talossa. Olen laminoitu kortti Mielestäni tämä harjoitus on hyödyllinen ja en halunnut paperia hajota.

Oma tunne on, että elpyminen näyttää erilaiselta kaikille. Kehotan teitä alkaa kehittää suunnitelma, joka tukee sinua pysymään raittiina, ja tarjoaa tunteen vaivatonta palautumisen.

Onnea teidän tiellä.
.