Voiko Stressi Johtaa paniikkikohtauksia?

Paniikkikohtaukset voi tapahtua yksin tai osana olemassa olevan ahdistuneisuushäiriö. Vuonna paniikkikohtauksia, tunnet äkillinen episodi terrorin, kauhua, ja tunne hallinnan menetys, joka voi kestää muutaman sekunnin 20 minuuttia tai jopa tunnin. Ihmiset kokevat nämä hyökkäykset tyypillisesti raportoivat sydämentykytys, hengenahdistus, tunne lähestyvästä Doom, huimaus, vapina, ja pistely.

Nämä paniikkikohtauksia uskotaan seurata merkittäviä stressaavissa tilanteissa. Siten estää paniikkikohtauksia taakseen, tässä on muutamia stressin helpotus harjoitukset voit päästä parantaa teitä mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä, samoin.

1. Jooga

Jooga, vähän vaikutusta liikunnan näkökohtia meditaatio mukana, on tullut suosittu terapeuttinen harjoittelu lännessä. Meditaatio ja fyysisen rasituksen mukana stimuloi virtaus paranemista “ elämän energiaa &" ;, joka mahdollistaa mielen ja kehon olla synkronoituna. Tämä harjoitus on osoittanut lupaus lievittää stressiä, ahdistusta, ja masennus.

Lisäksi jooga on todettu tarjota positiivinen psykologinen etu. Se tekee sinulle enemmän tietoinen oman kehon ja sen ominaisuuksia, enemmän henkisesti keskittynyt, positiivinen, ja vetää.

Mindfulness, tarkoittaa täydellistä huomiota esillä kokemus, saadaan myös jooga. Sen avulla mieli olla rauhallinen ja rauhassa tehdä sinulle enemmän henkisesti tasapainoinen – joku paniikkikohtaukset suuresti tarvitsee.

2. Venyttely harjoituksen

Venyttele, jotka ovat valmistelevia harjoituksia yksi suorittaa ennen kuin yrität mitään raskasta liikuntaa, paitsi lisää joustavuutta mutta myös lievittää lihasjännitystä. Tämä harjoitus voi helposti herätä jännittynyt ja kireät lihakset tekemästä kahdeksan tuntia työtä istuu tuolilla edessä desk. Se rentouttaa väsyneitä lihaksia lisäämällä veren virtauksen alueella. Se ei ainoastaan ​​tee tätä, se myös stimuloi reseptoreihin hermostossa, jotka auttavat vapauttaa ja lisätä tuotantoa endorfiinien, joka vähentää stressiä.

3. Aerobinen liikunta

Aerobinen liikunta, vaikka keskittynyt muotoiluun suuri lihakset kehon, voi olla suuri tekijä stressin vähentämiseen. Rytminen ja määräajoin liikkeet suuria lihaksia kehon ei vain vahvistaa teidän sydän-järjestelmä ja liikkeeseen, parantaa keuhkojen tilavuus, lisää kestävyyttä ja aineenvaihduntaa, edistää laihtuminen ja parantaa unen, mutta myös lisätä happea lihaksissa, vähentää lihasjännitystä ja rasitusta . Se myös auttaa vapauttamaan kemiallisia aineita kuten endorfiini, jotka ovat tehokkaita, luonnollinen mielialalääkkeitä ja “ de-stressitekijöiden &" ;.

Ihmiset kokevat valtava stressi suuresti hyötyvät vaikutuksista liikunnan. Fyysinen ja henkinen hyöty panen sinut paremmassa kunnossa ja paremmalla tuulella. Enintään terveydellistä hyötyä, asiantuntijat ehdottavat, että liikut 20-30 minuuttia kolme kertaa tai useammin viikossa. Kuitenkin varovaisuutta aiheutti: aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään näistä harjoituksista.
.