Selviytyminen Lifen Väistämätön haasteet - 21 tapoja voit siirtyä aikaisemmin Pain sijasta juutu It

"Se tulee olla kunnossa, se on paras." "Aika parantaa kaikki haavat." "Minähän sanoin hän ei hyvää sinulle." "Pidä leuka pystyssä - vain jatkaa eteenpäin." "Anna anteeksi ja unohda." Jos olet koskaan käynyt läpi karkea kertaa elämässäsi, olet varmasti kuullut joidenkin lausuntoja ennen. Hyvää tarkoittava, hyvää tarkoittava ihmiset voivat antaa todella hyviä neuvoja, mutta kun et ole käytettävissä kuulla sitä - kun olet keskellä elämän uusin haaste - miten voit todella käsitellä viestin? Sinulla niin paljon ristiriitaisia ​​tunteita meneillään - voimakkaita tunteita - kukin vying aikaa ja huomiota mielessäsi. Ehkä pelkäät, vihainen, hämmentynyt, kostonhimoinen, mustasukkainen, tai masentunut. Kuulon neuvoja siinä vaiheessa ei näytä mykistää tunteita yhtä paljon kuin lisätä niihin.

Oma valtava hyppy elämässä kasvu alkoi kun minun nuorempi veli kuoli äkillisesti traagisessa onnettomuudessa vuonna 2005. Olin jo käynyt läpi karkea lapsuus, ja hänen kuolemansa tuli katalysaattori käsitellä vanha, arpeutumattomia haavoja. Tietämättä minulle tuolloin, purkautumista minun avioliitto alkoi. Se oli alkanut todella, jopa ennen olimme naimisissa; mutta kuten kerä, se näyttää aina purkaa nopeinta lopussa.

murheen vuoksi veljeni kuolemasta, minun ex tuntui läpäisemätön ja kylmä minun intensiivistä surua. Etsien lohtua, katsoin henkisyys, psykologia, ja henkilökohtaista kehitystä osana tieni paranemista minun haavoittuneen sielun. Olen myös pyrkinyt terapeutin ohjaa minua läpi sonta minun kipua. Olin valmis tarkastelemaan päistikkaa kaikkia niitä asioita, jotka oli aiheuttaa minulle näytellä elämässä. En halunnut satuttaa enää.

Vaatii rohkeutta katsoa oman tuskallinen ohi silmässä Se on pelottavaa jättää mukavuusalueen, käy läpi voimakkaita muistoja ja tunteita, ja jopa päin, että saatat täytyy jättää jotkut ihmiset takana, koska ne reagoivat uuteen löydetty kasvua ja sisäistä rauhaa. Huomasin, että hyödyt ovat paljon suuremmat kustannukset mukana intensiivistä henkilökohtaista ja sielun kasvu - törmäsi sitä täysin, määritettiin olevan parempi ihminen.

On monia tapoja siirtyä eteenpäin haasteista. Yksi on alkaa omaksua ja luottaa siihen, että kaikki haaste on, on oppimisen mahdollisuus. Jos ymmärrämme sen opetus, voimme keskittyä myönteinen puoli, mitä on tapahtunut. Tämä ei tarkoita turruttaa itsesi tai kumota todellisuus; se tarkoittaa tunne ja jalostuksen kaikki voimakkaita tunteita, sitten valitsevat keskittyä valoisaa puolta. Kun olet keskellä kaaosta, joskus se ei tunnu voisi olla valoisaa puolta. Joskus sinun täytyy etsiä sitä. Esimerkiksi, kun valmentaja ihmisiä, jotka ovat menossa läpi avioeron, kysyn heitä kirjoittamaan ylös kaikki positiivisia noin hajottua he voivat ajatella. Kuten, ei enää käsitellä wc-istuimen ylös, ei enempää kuorsaus, saatat tuntea paljon vähemmän jännitystä talossa, voi olla enemmän mahdollisuuksia yhteydessä ystävien ja perheen, enemmän aikaa työstää itse, saatat yhtäkkiä haluta menettää kaikki ylimääräinen paino, joka oli noususuunnassa teitä niin, että olet nyt terveempiä - myönteisiä puolia avioero on lukemattomia, mutta sinun täytyy ottaa aika kiusata heitä ulos. Mielesi voi niin helposti keskittyä kielteisiä puolia, mutta todella, mistä se sinut? Se voi johtaa disempowering tarina - uhri saaga, joka palvelee vain pitää sinut jumissa.

Kun ensimmäinen erotettu ex-mieheni, olin peloissani pois mielestäni. Olin myös vihainen, voimakkaasti surullinen, turhautunut, ja sekava. Petos ja petos tekee sen. Olisin voinut olla katkera, kostonhimoinen, ja vihainen. Olin ollut stay-at-home äiti 14 vuotta (olimme keskenään tullut tähän päätökseen). Siinä vaiheessa elämääni minulla ei ollut työtä, ei korkeakoulututkinnon, ei rahaa, 3 lasta, ja asuin paikka olimme juuri muuttanut joten minulla ei ollut perheen ympärillä (muutimme melko vähän). Liityin avioero tukiryhmä, vain huomatakseen, että olen kamppaillut menossa viikoittain takia kielteisen ilmapiirin kokouksissa. Tuki minulle ei saada kaikille sopia siitä, miten shmucky ex on vuoden kuluttua olet hajotettavaksi, kauneuskäsittelystä juttuja tapahtui vuotta sitten (tavaraa niin se käy hyvin vähän aikaa, mutta kun se tulee tarinasi ja ainoa kohde keskustelut, olet tullut jumissa tarina) - jotkut näistä naisista oli eronnut 5 tai enemmän vuotta sitten ja asuivat heidän surunsa vielä koska kuolema heidän avioliittonsa. Vaikka emotionaalinen kipu on ymmärrettävää, tukiryhmä ei pitäisi pitkittää tuskaa viikko toisensa jälkeen, vaan innostaa ja käsitellä kipua tavalla, joka luo todellista ja kestävää positiivista kasvua. Kuten valmentaja, myönnän henkilön tarve tulla kuulluksi, tulla kuulluksi, on tunnustettava. Kuitenkin, kun se tulee ihmisen tarina (eli uhri), niin se on aika luoda uusi tarina - tarina perustuu toivoa ja inspiraatiota. On muitakin näkökohtia tragedia - ongelma tässä ryhmässä oli, että he olivat jatkuvasti valitsevat keskittyä omaan vanhoja tarinoita kurjuudessa ja kurjuutta. Sen sijaan ohi liikkuvan heidän kipuaan ja kipua, he pysyivät juuttunut se.

Miten siirtyä huolimatta väistämätön tuskaa elämän haasteista?

1. Ymmärtää, että et ole yksin. Jos sinulla on tunne, että tapa, tavoittaa joku, joka on ollut siellä, tehnyt niin tai löytää toimivaltainen terapeutti puhua.
2. Yhdistä toisten kanssa myönteistä tukea. Valitse ihmiset nostaa sinut ylös, ei jotka tuovat sinut alas.
3. Vapaaehtoistyötä aikaa. Joskus on hyödyllistä, jos voit "päästä pois itsestäsi ja oman ongelmia" ja auttaa niitä, jotka eivät ole yhtä onnekkaita kuin sinä - koska siellä on aina joku vähemmän onnekkaita kuin sinä.
4. Kävele luonnossa. Luonto on hyvin rauhoittava, rauhoittava ja kaunis. Huomaa, kauneus ympärilläsi; olla tietoinen ja läsnä kävellessään.
5. Kuuntele opastettuja hypnoosi lataukset. Olen luonut yksi noin liuottamalla johto teidän ex. Voit halutessasi kuunnella yhtä luomiseen sisäistä rauhaa, positiivisia mielikuvia, onnellisuus, tai kaikki muut tuntuu ehkä hyötyä sinulle. Kuuntele sitä vähintään 21 päivää ja huomaat eron elämässäsi.
6. Aloita kiitollisuutta käytäntö. Tämä tapa pakottaa voit keskittyä myönteisiä. Mitä tapahtuu oikealla elämässäsi? Miksi siunataan?
7. Etsi asioita nauraa - kuuntele hauska koomikoita, katsella hauska elokuva, lukea hyvää vitsi kirja.
8. Itkeä. Joskus meidän täytyy hyvä itkeä tyhjentää järjestelmämme ulos.
9. Luo uusi tarina itse. Ole sankari /sankaritar tarinasi - ei uhri. Et ole uhri. Olet voimakas ja rakastettu ihminen - Älä unohda että.
10. Tehdä asioita, jotka tekevät elämästä mielekästä. Mikä antaa sinulle valtava ilo? Mitkä asiat teet, jotka saavat sinut menettää seurata aikaa?
11. Kokeile EMDR, Reiki, tai toinen vaihtoehto sairaanhoidon käsittelyyn tunteitasi.
12. Käytännössä omahoidon. Ole ahkera tässä.
13. Harjoitus. Stressiä haastavia tilanteita vie veronsa teidän emotionaalista ja fyysistä terveyttä. Liikunta on yksi tapa käsitellä sitä.
14. Hengitä. Tiedosta hengityksen ja hengittää syvään vähintään kolme hyvää syvä Hengitä.
15. Kysy itseltäsi: Mitä voit oppia tästä tilanteesta? Mikä se siellä opettaa sinulle?
16. Inspire itsesi. Ryhdy roolimalli muille, majakkana niille, jotka saattavat joskus käydä läpi mitä olette käyneet läpi.
17. Etsikää tasapaino elämässäsi - mitä se voi olla. Surra vähän, ja myös kutsua iloa. Työ ja pelata.
18. Salli mielesi paneutua tilanteeseen käsillä tietyn ajan (sanoa 7 07:30), niin anna mennä. Aina mielesi ajautuu takaisin, muistuttaa itse, että sinulla on, että myöhemmin.
19. Kiinnitä huomiota kehon. Käytännössä istuu /seisomaan pitkä eikä slouching. Laita hymyn huulille. Miten "tehdä" itse lähettää tiedostamaton viestejä aivoihin. Miten rento /onnellinen /rauhallinen /luottavainen henkilö istua tai seistä? Ja miten masentunut /alas-on-niiden-onnea henkilö istua tai seistä?
20. Tehdä jotain erilaista. Kun olet mukana oppii jotain uutta, aivot on kiinnitettävä enemmän huomiota käsillä olevaan tehtävään - ei vanha, säännöllinen, disempowering ajatuksia.
21. Jos olet ajatellut liikaa, kokeile tätä: Valitse numero ja kuvaa sitä mielessäsi. Ajattele tämän numeron ja pidä se mielessäsi vähintään 2 minuutin ajan. Jos jokin muu ajatuksia tulla, ajaa heidät pois. Ajatella vain numero. Nämä arvokkaat 2 minuuttia anna aivot helposti pois stressaavaa ajatuksia, heikentää elämäsi.

siirtymässä elämän haasteisiin on kova. On valitettavaa, mutta jokainen jossain vaiheessa kohtaavat menetys, pettymys, turhautuminen, ja viha yli jotain, joka oli heidän valvonnassaan. Mieleen Viktor Frankl kirjan Ihmisyyden rajalla. Siinä hän toteaa:

“ Kaikkea voidaan ottaa mies, mutta yksi asia: viimeinen perusvapauksien – valita yksi &'; asenne missä tahansa olosuhteista, valita yksi ja' omien tavalla. &";

Toinen lainaus hänen IS:

“ Kun emme enää voi muuttaa tilannetta, meidän haastetaan muuttaa itseämme. &";

Tämä kirja, muuten, jos et jo tiedä sitä, oli kirjoittanut mies joka selvisi vangittu keskitysleirillä holokaustin aikana. Hän kesti hänen perheenjäsentensä lukien hänen vaimonsa kuolee ja hänen elämänsä hän tiesi, että oli koskaan sama. Elämä hän teki itselleen jälkeenpäin oli innostava ja mielekäs. Hän on antanut muille toivoa, minä mukaan lukien, olemisen kuten Phoenix ja nousee tuhkasta.

Kuten Frankl, sinulla on myös kyky antaa merkitys teidän kärsimystä. Ja puhutaan kärsimyksen, yksi lainausmerkkejä Toistin usein itselleni aikana minun avioero oli "Kärsimys ei nähdä asiat niin kuin ne ovat," lainaus Uskon, että on sanottu Stephen Cope (of Kripalu). Ja jos et voi kertoa jo, pidän lainausmerkkejä. Ne kiteyttää bittiä viisauden voidaan innoittamana ja jaettu (minua kiinni Twitterissänicolenenninger lisää inspiroiva lainausmerkkejä!).

Elämä antaa meille oppitunteja, joka voi olla vaikea kestää, mutta kun se tulee alas se, synnynnäisesti tiedät, että löydät voimaa jatkaa eteenpäin. Pidä kiinni ajatuksesta, että on jotain parempi sinulle siellä. Kytke asenne yksi toivon sijasta epätoivon. Muutos on kova; vastustavat se on vaikeampaa. Kuten nyrkki, anna mennä jännityksen ja anna mitä on. Olla läsnä hetkessä, äänet, tuoksut, ihmiset ympärilläsi. Saada takaisin yhteyttä mitä sielunne tarpeisiin - kauneus, ilo, rauha, ja harmoniaa. Kääriä näitä ominaisuuksia elämässäsi; sisällyttää ne teidän päivä. Tietoisesti valita löytää keinoja, joiden avulla ne. Ja sillä välin, toivotan teille hyvin kaikilla elämäsi pyrkimyksiä. Elämän oppitunteja voi olla haastavaa, mutta saamme suurin viisautta läpi niitä sen sijaan tulossa jumissa ja määritellään ne.
.