8 Nopea tapaa voittaa Stress

On olemassa sekä ennaltaehkäiseviä että parantavia tekniikoita de-stressiä, mutta useimmat näistä hoitojen tai meditaatio vie paljon aikaa se todella toimii.

Seuraavassa on muutamia nopeita tapoja heti rentoutua ja voittaa stressi:

Kreivi backwards- Kun tuntuu hieman selvitystilaan, vain yrittää laskea takaisin 10 1. Tämä auttaa hitaasti rauhoittaa kehon ja mielen, tekee sinusta tuntuu rauhallisempi.

Onko jotain olet intohimoisesti about- Rakkaus isketään kitaran tai maalata? Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka harrastanut säännöllisesti harrastuksissa olivat vähemmän todennäköisesti stressaantunut. Luovuus stimuloi aivoja ja tuottaa endorfiinien tai tuntuu hyvä hormoneja, jotka lisäävät serotoniinin kehossa. Maallikot ehdot, harjoittaa luova harrastus komentoja aivot onnellinen.

Keskustele joku Love-Useimmat ihmiset pitää kaiken pullotettu sisällä niitä, mikä lisää niiden huolet. Puhua ongelmia joku tuttusi ja jotka voivat antaa sinulle hyviä neuvoja. Vaikka et &'; halua jakaa ongelmat, yrittää olla terve keskustelun jonkun jonka seurassa viihdyt. Poimia puhelimeen ja soittaa kaverille et ole &'; t puhunut vuosiin, tai on arkipäiväinen keskustelun isoäiti.

Sammuta ja DISCONNECT- teknologia on tullut valtava osa kaikkea elävää jopa kustannuksella terveydelle. Se on ok katkaista virtuaalimaailmassa silloin tällöin ja vain keskittyä todellisen ympäröivän.

Laugh paljon-pakottaa itse nauraa edessä stressi on perusteella nauru hoidon. Aloittelijoille vaikea tottua vapaaehtoisesti vetoaa naurua, kokeile katsomassa komedia tai pelata. Lisäksi on olemassa useita hävyttömän hilpeä videoita internetissä, joka tekee sinut ulvovat naurusta

Cook jotain-Eräässä tutkimuksessa, yksi 5 ihmiset sanoivat, että heidän suosikki tapoja voittaa stressi on kävelemällä suora keittiöön. Jos vihainen tai stressaantunut vain pilkkoa ruokaa kuin joka vie mielesi pois asioita ja myös tuoksu yrttejä ja mausteita on terapeuttinen vaikutus kehoon ja mieleen.
Niin ja kun olet keittiössä, pop pala tummaa suklaata kuin kaakao on runsaasti antioksidantit ja on rauhoittava vaikutus.

Mennä kiitotiellä Kuntoilu veloittaa mielen ja kehon ja ohjaa aivojen vapauttaa endorfiineja. Seuraavan kerran kun tuntuu hieman frazzled, mennä lenkille, sprintti matolla, puhua reipasta kävelyä, uida tai vain haasta itsesi tiukkaa urheilua.

Daydream- Tämä tekniikka voi olla tad hieman vaikea aluksi, mutta meditaatio opit kuvitella miellyttävä kuva, kun et tuntuu hieman langallinen. Jotta se olisi tehokasta, katso jos voit saada kuvallinen esitys teidän unelma kuin yleensä vahvistavat Envisioning entisestään.

Ajatuksena on ottaa mielesi pois syy stressiä ja harjoittaa jotain muuta käyttäen häiriötekijä menetelmällä.
.