Edut ja haitat Kun käyttäminen Muscle eristäminen Exercises

Nämä ovat etuja ja haittoja käytettäessä lihas eristäminen harjoitukset! OK, joten haluat saada kuntoon, mutta olet aloittelija fitness areena, jossa on paras paikka aloittaa? Useimmat ihmiset yksinkertaisesti loppuvat liittyä paikalliseen kuntosali ja hypätä ensimmäisen koneen he tuntevat olonsa mukavaksi ryhdyttävä toimiin ja toivoa parasta. Useimmiten aloittelija visioi itsensä pullollaan hauis, puunrunko jalat, pyykkilauta abs ja solinaa rinnassa, joten tietenkin ensimmäinen harjoitukset he yrittävät ovat niitä he tuntevat parhaiten kuten bicep kiharat tai jalka laajennuksia. Vaikka heidän sydämensä ovat oikeassa paikassa monet näistä harjoitukset voivat itse tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, jos ne eivät ole osa täydellistä workout rutiini.

En kuitenkaan tiedä kaikki tuntevat kunto terminologiaa, joten ennen kuin jatkan haluan selittää, mitä eristäminen liikunta keinoin. Eristäminen liikunta on yksinkertaisesti harjoitus, joka liittyy yhteen yhteiseen tai lihasryhmän vastakohtana useita nivelissä tai lihasryhmiä. Näin ollen, "eristää", joka nivelten tai lihasten. Harjoituksia, jotka harjoittavat useita ryhmiä kutsutaan "yhdiste harjoitukset". Aiomme keskustella niistä tulevaisuudessa artikkeleita. Esimerkkejä useista eristetty harjoituksia: Bicep kiharat, jalka laajennuksia, Leg kiharat, Triceps laajennukset, Calf herättää, Asunnot, kalteva tai vähentynyt perhon (varten rinnassa). Osa vetovoima näistä harjoituksista uusille harjoittelijoille on, että ei vain on monia yksittäisiä liikkeitä helppo toteuttaa ja helppo oppia, mutta ne myös vaativat yleensä vähemmän painoa, joten ne ovat usein pidetään "turvallisempaa" suorittaa. Tämä ei tarkoita, että ne pitäisi olla ainoa kohde kattavan workout rutiini, varsinkin jos etsit "tasapainoinen" ruumiinrakenne. Eristetty harjoitukset ovat hyvin usein yli käytettyjä ja voi aiheuttaa loukkaantumisia tai heikkeneminen vastakkaiset lihasryhmät, joten seuraava looginen kysymys on, kun eristetään harjoituksia hyödynnetään parhaiten sisällä workout rutiini ja jotka pitäisi käyttää niitä?

Useimmat usein kehonrakentajat ja etsivät kunnostaa loukkaantunut lihas on ensisijainen ehdokkaita näitä harjoituksia. Saat loukkaantunut, lihakset voivat surkastumista takia alle käytöstä. Eristetty liikkeet toimivat vain heikentynyt lihas, jota voidaan tarvita rakentamaan voimaa. Myös monet kehon rakentajia, jotka ovat jo massatuotteiden jopa niiden haluttuun kokoon käyttöä eristetty harjoitukset rakentaa lisää massaa tai määritelmä tietyissä lihasryhmiä, kuten hauis tai rinnassa. Yksittäisiä harjoituksia voi myös tasoittaa epätasapainoa vahvuus esiintyy kun yksi lihas ryhmässä puuttuu kyky tehdä riittävästi tietyn yhdisteen liikkeen. Esimerkiksi, eristetty ydin harjoitukset keskittyvät alaselän, kuten takaisin laajentaminen, voivat hyötyä niille, jotka haluavat rakentaa voimaa jaloissa käyttämällä kyykky tai kuollut hissit varmistamalla, että niiden alaselän voi ottaa ylimääräistä rasitusta.

Tietenkin on olemassa runsaasti terveyshyötyjä mitään käyttää rutiininomaisesti, mukaan lukien parannukset nukkua, energia, tunnelma ja mielenterveyden keskittyä sekä alennuksia stressi ja ilmeisesti laihtuminen, mutta on olemassa muita etuja liikunta voivat tuottaa, mukaan lukien pienenee riskiä sydänkohtaus, osteoporoosi, diabetes ja vähentää merkittävästi rintasyövän riskiä.
Kuten edellä mainittiin, voi olla haittapuolia liikakäyttöä eristetty harjoituksia, joten se on välttämätöntä aina hakea neuvoja kunto konsultti ennen kahlaa osaksi uusia harjoitus. Tämä ei ainoastaan ​​takaa parhaan tuloksen, mutta voi myös auttaa ehkäisemään vammoja. Lisätietoja osoitteessa: http://www.fitnesskeys4u.com Siellä saat ilmaisen terveys kaavion.
.