Miten krooninen stressi johtaa krooniseen Illness

Stressi on normaali reaktio uhka. Lyhyellä aikavälillä stressiä vastaus on suojamekanismi. Se on suunniteltu selviytymisen vastaan ​​lyhyen aikavälin uhkia. Pitkäaikainen tai krooninen stressi voi kuitenkin johtaa akuuttiin sairauteen ja krooninen sairaus.

Miten Stressi toimii
Kun tilanteessa, joka tuntuu käsistä, kehosi valmistelee vastaamaan haasteeseen. On primitiivinen tasolla me kutsumme tätä vastausta “ taistella &" ;, “ lento &"; tai “ jäätyä &" ;. Kehosi valmistautuu taistelemaan haasteeseen, alkaa se, tai jäätyä paikallaan. Hengitys nopeuttaa ja tulee matalampi, verenpaine nousee yhdessä adrenaliini ja kortisoli, sydämesi lyö nopeammin ja muut muutokset tapahtuvat että laittaa elin "punainen hälytys".

Tässä hälytys tilassa happea ja ravinteita täyttymistä nopeasti ja immuunijärjestelmän sammuu vapauttaa näitä resursseja. Kun olet kriisin läpi, on toipumisaika, kun kaikki järjestelmät tulevat takaisin normaaliksi.

Krooninen uhat
Kehosi ei ole suunniteltu olevan "punainen hälytys" jatkuvasti. Stressivaste on suunniteltu lyhyen aikavälin murtuu valmistautua kohtaamaan ja hengissä fyysinen uhka.

Valitettavasti meidän nykyaikainen elämäntyyli aiheuttaa meille psykologisia ja emotionaalisia uhkia, joista on vaikea fyysisesti taistella tai juosta. Ja me usein kohtaamaan näitä uhkia päivittäin ilman taukoa. Stressi, suhde stressi, tai vain kuunnella uutisia voi saada stressivasteen.

Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että sydänkohtauksia esiintyy useimmiten maanantaiaamuna.

krooninen stressi
Kun huomaan, että elämä esittelee jatkuvan uhkia, kehosi pysyy "punainen hälytys" pitkiä aikoja ilman helpotusta.

Verenpaine ja sydämen lyöntitiheys voi pysyvät korkeina liian pitkä. Immuunijärjestelmää tyhjenee ja normaalia kehon järjestelmät eivät ole tasapainossa. Tämä sisältää epätasapainon insuliini, triglyseridit, kolesteroli ja muita keskeisiä hormoneja.

Nämä pitkän aikavälin muutoksia myös osoittautunut vaikuttavan henkisiä toimintoja, kuten muistin, ahdistus ja masennus.

Jos kroonista epätasapainoa jatkua tarkistamatta krooninen sairaus on tulos.

Krooninen sairaus
Tutkimus on liitetty krooninen stressi on erilaisia ​​ehtoja, kuten pahanhajuinen hengitys, sydänsairaus, korkea verenpaine, kolesteroli, diabeteksen, ja erilaisia ​​autoimmuunisairaus, mukaan lukien syöpä, fibromyalgia ja krooninen väsymys.

On järkevää, että kun olennaista on käytetty loppuun tai epätasapainossa pitkiä aikoja sairaus tuloksia.

Miten katkaista
Tässä muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, voit saada takaisin hallintaansa krooninen stressi.

1. Tarkkailla mitä laukaisee stressiä vastausta.
Huomaat pinnallinen hengitys, sydän
kilpa, lämpötilan muutoksista – tunne kuumempi tai kylmempi, univaikeudet, yli syöminen tai ei syö riittävästi, ajatushäiriöt – keskittymiskyvyn puutetta, selkeys, tai muistiongelmia.

2. Tunnustavat, että sinulla on tunne käsistä tilanteessa.
Miltä tuntuu voimaton tai jumissa? Hengitä syvään ja anna sen ulos. Tunne hartiat pudota. Tuntea jalat maassa. Tunnustaa, että vaikka et ole hallita tapahtumia tai ihmisiä ulkopuolella sinua, olet täysin hallita oman hengityksen ja omia valintoja.

3. Ota yksinkertainen toiminta täydentää kehon. Get raitista ilmaa, juoda lasi vettä, syödä tuoreita salaatti tai jotain kevyttä ja ravitsevaa, ja kävellä ja venytellä. Tämä vaihe saa aikaan kaksi asiaa. Se on tapa, jolla voit hallita, mitä voit tehdä ja se antaa kehon aikaa ja resursseja se tarvitsee levätä ja tasapainottamiseksi.

Yhteenveto
Krooninen stressi on krooninen tapa, joka ajan mittaan johtaa krooniseen sairaus. Voit parantaa terveyttä ja vahvistaa immuunijärjestelmää olemalla tietoinen stressiä ja ottamalla yksinkertaisia ​​toimenpiteitä lopettaa krooninen stressi sykli.
.