Miten asettaa ja saavuttaa mitään Terveys Goal

Helmikuussa useimmat ihmiset, jotka asettaa uudenvuoden Tavoitteet ovat jo luopuneet heille! jos Käytät uudelleen yksi niistä ihmisistä, miksi ei kokeilla minun 10 kohdan ohjelman tavoitteiden asettaminen, että te todella saavuttaa.

Tavoitteiden asettaminen on todella tärkeää. Se &'; s kuin antaa itsellesi määränpää ja tiekartan, jotta pääset sinne. Jos sinulla ei' t on tavoitteita, jotain haluat saavuttaa, sitten Käytät ll vain päätyä ajautuminen päivittäin ja ennen kuin huomaatkaan elämä on ohi sinulle.

Tavoitteet voivat todella saada sinut Juiced, antaa voit motivoituneita ryhtymään toimiin ja tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi. Tavoitteet voivat olla lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin. Itse meillä pitäisi olla tavoitteet ensi viikolla, kuukausi ja vuosi. Itse asiassa Japanissa useimmat yritykset asettaa tavoitteita 100 vuotta tai enemmän! Tarkempi tavoitteet ovat paremmin. Aivomme toimivat parhaiten selkeä, tiivis ohjeet. I &'; d Sinun tulee asettaa tavoitteita eri aloilla elämääsi, terveys, talous, ihmissuhteet, jne &hellip ;.

Don &'; t vain asettaa tavoitteensa Uudenvuodenpäivä. Miksi ei tehdä ensimmäisenä päivänä kunkin kuukauden päivä tarkistaa tavoitteesi? Voisit tarkistaa miten saitte tavoitteiden kanssa asetat edellisen kuukauden ja päättää, jos haluat hienosäätää tavoitteesi tai tarvittavat toimenpiteet niiden saavuttamiseksi.

Kun asetat tavoitteita olet aktivoida osa aivojen kutsutaan reticular aktivointi System (RAS). Se toimii vähän kuin tutka, että se alkaa poimia mahdollisuuksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Visualisointi sinun lopputulos auttaa aktivoimaan RAS ja pitää sinut liikkeessä kohti tavoitteesi.

10 avaimia onnistuneeseen Tavoitteiden asettaminen (ja saavuttaa!)

Käy läpi tätä prosessia ja kirjoita vastaus jokaiseen pisteeseen.

1. Valitse Goal!

Tee se SMART tavoitteena. Tämä on erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa olevia, realistisia ja aikaan sidottuja.
Tavoitteena “ laihdutus &"; tai “ kuntosi &"; ei ole SMART tavoitteena. Sinun täytyy kirjoittaa mitä aiotte saavuttaa eli aion menettää 3kg painon seuraavan 4 viikkoa. Uskotko, että se on mahdollista, että voit saavuttaa tämän tavoitteen? Jos ei, sinun ei tarvitse muuttaa mitään parametrien Käytät ve määritelty? Esimerkiksi jos Käytät D kirjallinen aion menettää 8kg painoa seuraavien 4 viikkoa, että &'; s ei todellakaan realistinen. Jos et &'; usko voit saavuttaa tavoite, sitten voin melko paljon takaa, että olet voittanut &'; t.

2. Mitä se vaatii saavuttamaan tavoitteesi?

Kirjoita ylös kaikki, että &'; s tarvitaan, jotta tämän tavoitteen saavuttamiseksi tapahtua. &Ldquo; Syö vähemmän &"; ei ole hyväksyttävää – koska se &todellisten tuloste; s ole läheskään tarpeeksi tarkkoja!
Haluatko liittyä laihtumiseen klubi, uudistaa teidän ruokakomero ja jääkaappi ja heittää pois kaikki roskaruoka? Onko sinun täytyy ostaa uusi keittokirja? Tarvitsetko ostaa lisää terveellistä ruokaa? Tarvitseeko sinun värvätä apua tukea kaveri? Tarvitsetko valikkoon suunnitelma viikolla? Käytät ve asettaa määränpään kyseessä 1. Tämä kysymys on noin kertoo aivoihin miten Käytät menossa sinne.

3. Mitä saavuttaminen Your tavoitteena Give You?

Ole hetken miettiä ja tallentaa jokaisen mahdollisen hyödyn Käytät d kokemus, kun sinua saavuttamaan tavoitteesi. Täällä voit todella mennä kaupunkiin ja tallentaa jokaisen mahdollisen hyödyn saavuttamiseksi tavoitteesi toimia kannustimena. (Haluat liittää massat ilo kanssa saavuttaa tavoitteesi koska ihmiset liikkuvat kohti mielihyvää ja välttää kipua).

Saatat kirjoittaa jotain,
“ Menettää 3kg paino merkitsisi I &'; d pudota mekko kokoa ja sovi joitakin vaatteita I &'; ve ei ole pystynyt kulumista aikaa. I &'; d tuntea enemmän luottaa itseni ja kyky hallita minun syöminen. Kun menetän että ensin 3kg se antaa minulle kannustin jatkaa ja saada alas ihannepainoni. Jos teen sen, voin heittää pois kaikki vaatteet, että on liian iso minulle ja uudelleen varastossa minun vaatekaappi muodikas, houkuttelevia vaatteita. I &'; ll tuntea enemmän luottaa olla alasti ja vähemmän esti sängyssä, joten minun seksielämä paranevat. Pitkäaikainen, tiedän &'; ll terveempiä ja on enemmän energiaa pelata urheilua ja olla aktiivisempia kanssa lapseni. &Rdquo;
4. Vältä mitään negatiivisia

Olisiko mahdollisesti kielteinen seuraus sinun saavuttamaan tavoitteesi? Jos on, mikä se olisi? Miten aiotte käsitellä sitä? Onko se jotain, voit valvoa tai vaikuttaa?

5. Mitä &'; s Best Ellei tulos?

Jos et &'; t tämän tavoitteen saavuttamiseksi, mitä &'; n paras mahdollinen tulos voit odottaa kokea? Käyttämällä Painonpudotus Se saattaa esimerkiksi olla, että paras mahdollinen lopputulos olisi pysyvän paino olet nyt.

6. Mitä &'; s pahinta, voisi tapahtua?

Jos sinulla ei' t tämän tavoitteen saavuttamiseksi, mitä &'; s Pahinta voit odottaa kokea? Jälleen käyttäen laihtuminen Se saattaa esimerkiksi olla, että Käytät d edelleen syödä huonosti ja laittaa enemmän painoa, tullut hyvin epäterveellistä, saada diabetes, masentunut, arvoton, menettävät luottamuksensa itse, sukupuoli tulee olematon, ei koskaan vaivaudu asettamalla tavoitteita uudelleen ja luopua täysin elämään. Ymmärrän, että tämä saattaa kuulostaa hieman äärimmäinen, mutta kysymykset 4 ja 5 pyritään tekemällä voit liittää valtavia määriä kivun kanssa ei saavuttamaan tavoite.

7. Ennakoi Esteet etuajassa

Mikä mahtaa tiellä teistä tämän tavoitteen saavuttamiseksi? Haluan sinun olla realistinen tästä. Jos tämän tavoitteen saavuttamiseksi oli helppoa, Käytät d tehnyt sen jo. On &'; on aina jotain, joka voisi mahdollisesti tiellä. Sinun täytyy tietää, mitä se on nyt ja … …

8. Plan on poistaa kaikki esteet

Miten voit käsitellä mitään esteitä? Onko resursseja tai apua, että tarvitset? Suunnitelma nyt miten Käytät menossa käsitellä mitään, mikä voisi sabotoida sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos tytöt toimistossa ostaa kakkuja joka perjantai iltapäivällä tai tarjota keksit teetä tai kahvia sinun täytyy saada yhteistyötään. Pyydä heitä pääset hedelmäsalaattia sijasta kakkuja tai keksejä.

9. Ennakoi ja tuntea menestys

Miten sinusta tuntuu, kun tämän tavoitteen saavuttamiseksi? En &'; halua sinun vain tuntuu “ hyvä &" ;, anna &'; s on olo riemuissaan, ylpeä itsestäsi jne … .. haluan sinun odotan kokee positiivisia tunteita saavuttamiseen tavoitteesi.

10. Odota ihmeitä!

Miten tämän tavoitteen saavuttamiseksi levitä vaikuttaa myönteisesti muihin aloilla elämääsi? Se &'; hämmästyttävää, kuinka saavuttaa pienetkin tavoitteet voidaan tehdä ero elämääsi. Se &'; s vähän kuin lumipallo vaikutus. Enemmän sinua saavuttamaan, parempi sinusta tuntuu itsestäsi ja että on heijastusvaikutus koko elämäsi. Niin, hetki nyt miettiä, miten tämän tavoitteen saavuttamiseksi on menossa positiivisesti “ aaltoilu &"; läpi kaikki osa elämääsi.
.