Ruoka Rut: Muuta it Up!

Oletko koskaan ollut “ ruoka kiima? &Rdquo; Syöt sama asia joka ikinen päivä lounaalle; salaatti, voileipä, ja pala hedelmää. Rakastat tätä lounas. Se on helppo tehdä, nopea valmistaa ja helppo tuoda töihin. Se voidaan varastoida turvallisesti täpötäysi henkilökunta jääkaappi. Tuomalla aterian olet vähemmän houkutusta ostaa pikaruokaa tai syödä jotain epäterveellistä. Joten teet terveellisiä vaihtoehtoja ja, suurimman osan ajasta, todella nauttia salaattia ja voileipä. Käytät ve yrittänyt muuttaa sitä lisäämällä erilaisia ​​vaihtoehtoja joka viikko; vihreät, pinaatti, kurkku, porkkana, lehtikaali, parsakaali, sipuli, paprika, tomaatit, yrtit, pähkinät, siemenet, marjat, jopa kanaa ja /tai hardboiled muna proteiinin. Se kuulostaa herkullinen, oikea !? Se voi saada tylsää melko nopeasti, kun pakata samana lounas joka päivä yli kuusi kuukautta; siihen pisteeseen, jossa te dread syövät lounasta, välttää se, ja houkutellaan ostamaan epäterveellistä kohteita!
ei tapahdu minulle ja ajattelin, mitä koin. Tässä on mitä minä tajusin:
• Rutiini tarjoaa mukavuutta
• Bringing lounas vähentää mahdollisuus ostaa epäterveellisten
• Se on helppo tehdä salaatti alkuviikosta ja sitten osa sen ulos joka päivä
• Epävarmuus vaihtoehtoisten ja helppo vaihtoehtoja
• Pelko tuntemattomia ja tuntematon ruokavalintoihin
• Laiskuus
• Salaatit ovat hyvä tapa saada useita vihanneksia päivässä
sijaan edelleen syödä saman asian ja on ärtynyt itseeni valintansa; Olen ryhtynyt toimiin. Olin matkalla kotiin New Jersey yhden viikonlopun ja läpäissyt Kontula Olen aina mennä. Aluksi Jatkoin ajo, mutta jotain sydämessäni ja syvälle minun gut sai minut ottamaan teräviä, out-of-control täyskäännöksen! Ostin uuden vihannekset En ole koskaan keittää ennen. Tein suunnitelma on jokainen erillinen yö illalliselle. Aloitin spagettikurpitsa; se oli mahtavaa! Olen osoittanut itselleni voisin kokeilla jotain uutta ja ollut suuri menestys sen. Ruoanlaitto uusi vihannes illalliselle ja näin nauttia siitä; Olen varma, voin luoda uusia ja jännittäviä elintarvikkeiden vaihtoehtoja; jopa lounaalla. Olen myös sähköpostitse ystävä, joka on hämmästyttävä kokki. Hän kysyi jos joskus tehdä papu salaatteja tai keittoja; että vaihtelu ne ovat riittävän valmistella (ja helppo tehdä). Olen hadn &'; t ajatellut papu reseptejä tai keitto ruokia ja olen innoissani mahdollisuuksia hän ja kerron.
Nyt olen tietoinen minun ongelmani I &'; ve ryhtynyt joihinkin toimenpiteisiin muuttaa sitä. Myönsin itselleni, että olin todellakin “ ruoka kiima &"; ja tarvitaan muutosta. Päätin toimimaan tietoa ravitsemus Olen jo hallussaan keinona tukahduttaa minun pelkoja tuntematon elintarvikkeita. Pyysin apua ja olen avoin uusille resepti mahdollisuuksia, jotka tulevat minun tavallani.
Sen sijaan odottaa noin sinun “ ruoka kiima &"; tunne kyllästynyt, turhautunut, ja kyllästynyt elintarvikkeet; toimia:
• Ymmärrettävä tiedät enemmän kuin luulet: Tiedätkö terveellistä ruokaa vaihtoehdoista; siis olet kärjessä. Ylpeitä siitä.
&Bull; Hyödynnä perustettu tuki /resurssit: Kysy reseptejä ystävien tai löytää jotain helppo tehdä verkossa. Se &'; s yhtä helppoa kuin kirjoittamalla hakukoneeseen “ spagettikurpitsa reseptejä &"; ja löytää resepti Käytät Haluaisitko kokeilla.
• Vedä aiemmista onnistumisista: Ajattele takaisin aikaan, kun olet tehnyt uuden lautasen puolueen tai tapahtumaa. Muista kaikki kohteliaisuudet sait. Voit tehdä sen taas!
&Bull; Seuraa vaisto: Jos gut kertoo sinulle kokeilla jotain uutta; Tee se! Kehomme tietää, mitä he tarvitsevat elintarvikkeiden suhteen.
&Bull; Ole luova: Ota ruoanlaitto luokka. Siirry työpaja. Löytää ruokaa verkostoja, online-foorumeilla tai blogeja, keskustella ruokaa.
&Bull; On suunnitelma: Hae 2-3 uusia kohteita ja on hyvin harkittu suunnitelma mitä aiot tehdä kullekin. Merkitse päivittäin kalenterin uusia valikoita lisätä onnistumisen todennäköisyys.
&Bull; Yritä uudelleen: On O.K. jos yrität uusi resepti ja overcook jotain ensimmäistä kertaa. Jos jotain ei tehdä juuri niin Käytät haluaisit; olla valmis kokeilemaan toisen kerran. Huomaat ehkä pidä jokainen uusi ruokaa yrität.
.