JumpStart General Fitness & Hyvä Health

Olen Voimanostoennätykset 15 vuotta ja jäsen National Masters Voimanostoennätykset Teamin 3 ulos viime 6 vuotta. Lopetin kuudes MM-kisoissa Tšekissä vuonna 2010 ja asetettiin top 10 vuonna 2005 ja uudelleen vuonna 2009.

torstaina 15 syyskuu 2011 olen onnistuneesti yrittänyt rikkoa Guinnessin maailmanennätys eniten määrä paino nosti kyykyssä yhdessä tunnissa, joka oli 125065 kiloa asetettu 2009 32 vuotta vanha “ Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ kai mainita olen 21 vuotta vanhempi kuin Ryan “ Six Pack &"; Lapadat entinen ennätys ..... Olin 53 tammikuussa 2011.

Oma ennätys tavoite paino oli 126000 lbs joka oli määrä toteuttaa täyttämällä 700-1000 kyykky eri painoista tunnin tai 11 tai 17 kyykky minuutissa 60 minuuttia.

09:50 EDT 15 syyskuu 2011 Live With Regis ja Kelly minä virallisesti rikkoi ylittää minun tavoite painonnostossa 127245 paunaa yli 904 squats tunnin elävien valtakunnallisessa televisiossa ...... .....

Oma vaivaa murtaa nykyinen maailmanennätys oli tuoda huomiota siihen aikuiset voivat jatkaa pysyä terveenä ja saada vahvempi pidempään jo ennen, ja hyvin heidän 40 &'; s, 50 &' , s, 60 &'; s, 70 &'; s ja 80 &'; s.

Mutta ollakseni rehellinen, se ei aina näin. Vietettyään viikonloppuna matkustaa, olen jälleen kerran tajusin, kuinka vaikeaa on löytää aikaa ja ylläpitää motivaatiota. Olen edelleen ymmärtänyt, että vaikka monet ihmiset vaikea käyttää matkoilla, suurin osa meistä don &'; t liikuntaa lainkaan.

Vaikka meillä kaikilla on varattu elämää ja tapahtuma täynnä kalenterit, olen vakuuttunut siitä, että alkaa ja ylläpitäminen säännöllinen liikunta aikataulu on yksi askel kohti pitkän terveen elämän.

Muista kukaan ei syntynyt vahva, fit, kunto asiantuntija tai Guinnessin ennätys. Jokainen alkaa samalle pohjalle ja kehittää sieltä. Jotkut varhaisessa iässä järjestäytyneen urheilu, jotkut puoliväliin elämän harrastukset tai terveyteen liittyviä pelkojen, jotkut heidän Senior vuotta ja monet, koska he vain nauttia toimintaa ja toteuttaa se auttaa vähentämään stressiä, lisää energiaa ja parantaa yleistä terveydentilaa. Tärkeintä olento, ne alkoivat.

Ymmärrän, että ottamalla ensimmäinen askel on uhkaava, aikaa vievää ja suorastaan ​​kovaa, mutta se &todellisten tuloste; s miksi he kutsuvat sitä liikuntaa. On valoisaa puolta, liikunta säädetään enemmän energiaa, parantaa tai hyvää terveyttä, parantaa suorituskykyä fyysisesti perustuu harrastuksiin, voi olla sosiaalinen vauhtia, ja ajan myötä voi tulla ulos ja ulos hauskaa!

Jotain, joka voi poistaa tarvitset sydämen tai kolesteroli lääkitys ja saa muut pienempään vaatteet kokoa voi &'; t olla kaikki paha!

Jos aiot kuntokeskus – palkata ammatillinen vähintään yhden tai kaksi oppituntia – välttää menossa ystävien tai sukulaisten jos he ovat säännöllisesti kuntosalilla – usein he yrittävät auttaa, mutta voi olla liian aggressiivinen, voi näyttää väärän tekniikoita, ehkä olla uhkaava ja on usein ensimmäinen askel sinun ei palata kuntosalille.

Jos olet hakeutuvat uusiin ulkopuolella kuntosali, olen erittäin suositeltavaa löytää asiantuntijoita niillä aloilla ja pyytää heiltä apua. Jälleen Don &'; t mennä ystävien tai sukulaisten neuvoja ja apua. Muista parhaat pelaajat Don &'; t aina tehdä parhaan valmentajat, niin löytää ammattitaitoinen ja kehittää suunnitelma, aloittaa pienestä ja rakentaa. Vaikka ystävien ja perheen voi tarkoittaa hyvin, ne voivat johtaa pelotteluun, vahinkoa ja lyhyen aikavälin keskeyttämisen.

Senkin jälkeen 15 vuotta kilpailevat amatööri Kansainvälinen Voimanostoennätykset tapahtumia ja 3 MM olen edelleen vaaditaan asiantuntijaryhmä ja suunnitelma kun päätin yrittää rikkoa Guinnessin ennätys kaikkein määrä paino kyykky nostetaan tunnissa.

etsin asiantuntijoiden painonnostossa kestävyyttä, hengitys, henkistä suorituskykyä, ja yleiskuntoa.
kehittämisessä ja toteuttamisessa minun 5 kuukautta suunnitelma, aloin pieni. Itse aloitin työhuoneessani ilman painoa ja aloitti yksinkertaisesti syrjään 15 minuuttia, 30 minuuttia, 45 minuuttia tai 60 minuuttia minun päivittäinen aikataulu kyykky.

Seuraavien kuukautta olen kiinni suunnitelman, jota voidaan tarvittaessa mukauttaa, on kuullut minun joukkue ja lopulta rikkoi maailmanennätyksen kaikki iässä 53!

Kuten aloitat teidän uusi seikkailu Seuraavassa on muutamia ehdotuksia:
1. Käy lääkäriltä tarkistaa ylös- tai fyysistä huolehtia ole terveysriskit
2. Löytää jotain haluat – tee se intohimosi
3. Pyytää ammattilaisten apua – välttää ystävien tai sukulaisten, elleivät ne ole ammattilaisia ​​
4. Käynnistä pieni ja työskennellä jopa
5. Yritä tehdä siitä hauskaa
6. Kävellä, juosta, pyörä, uida, ilmoittautua liikuntatunteja, nostella painoja, tehdä jotain ja mitään .....
7. Älä pelotella muut – me kaikki alkoi samassa paikassa

Lopuksi, muistaa sen harjoituksessa päättää, milloin, missä, miten pitkä ja mitä ja kolikon lause “ tee se! &";

Hanki ylös, pääset alkuun ja Don &'; t anna periksi!

Walter Urban www.walterurban.com
.