Embrace All Your Emotions

Oletko koskaan ajatellut tarkoitus tunteita? Jos olet kuten useimmat ihmiset, et ajattele paljoakaan tunteita (sinun tai kenenkään elses) ja juuri liikkua niiden läpi, toivoen kokea enemmän miellyttävä, energinen niistä ja vältellä tyhjentämiseen niistä. Kun epämiellyttäviä tunteita, kuten yksinäisyyttä, tuskaa, pettymystä tai hylkääminen pinta, ehkä yrität kääntää itse ruokaa, alkoholi, huumeet, ostokset, televisio, internet surfing, kutoma, lukeminen, draamaa, sukupuoli, uhkapeli, valittavat, juoruilua, jne.

Saatat huomata, että olet enemmän mukava tiettyjä tunteita. Ehkä viha energisoi sinua ja ilmaukset ja raivoaa antaa pois jännitystä ja turhautumista olet rakentanut. Ehkä satuttaa voit sijoittaa vastuu kipusi jonkun toisen käytös ja liikut pois voimattomuuden et halua tuntea. Jatkuvasti vertaamalla itseäsi muihin ja tunne mustasukkainen tai kateellinen voi olla keino välttää syvä riittämättömyyden tunne. Voit juuttua erityisesti tunteita, kuten vihaa tai surua ja tiedä miten "liikkua" tunnetiloja ja saada takaisin tasapainoon.

Ongelma häiritsevät itsesi säännöllisesti teidän tunteita tai sallii vain rajallinen ohjelmisto tunteita on, että et oppia niitä kaikkia. Vuodesta iloinen surullinen, hurmioitunut epätoivoinen, ne ovat meidän arvokkain opettajia, tässä viestittää meille tilaa koskevien sisäisten ja ulkoisten maailmoja. Ne ovat kuin "tarkista moottori" valo auton kojelautaan - unohdetaan tämä signaali aiheuttaa enemmän ongelmia tiellä.

Säännöllisesti katkaiseminen tunteita tai juutu niihin on merkki siitä, että olet puuttuu omahoidon taidot yleensä oppinut lapsuudessa. Sinulla on vaikeuksia yhteyden itse, kiinnittäen huomiota kaikkiin emotionaalinen signaaleja ja /tai reagoimaan asianmukaisesti tarpeisiisi. Monista eri syistä, saatat ovat kasvaneet ympäristössä, jossa perustarpeet emotionaalisia tarpeita puutteellisesti täytetty. Sinun omaishoitajien ehkä ole ollut heidän perustarpeensa vastataan asianmukaisesti ja on saattanut olla pysty vastaamaan sinun. Jopa hyvää tarkoittava, rakastava huoltajille voi olla liian itsekeskeinen tai tarvitseville ja säännöllisesti hajamielinen niiden sisäiset taistelut.

Kun meidän tunteita ja tarpeita laiminlyödään, menetämme kosketuksen näiden tärkeiden sisäiset signaalit. Kun meidän omaishoitajien eivät pysty johdonmukainen ja ennakoitavissa täytä emotionaalisia tarpeita, käytämme lapsuuden vuotta yrittänyt selviytyä epämiellyttäviä tunnetiloja, turvattomuus ja huono itsetunto. Kun esitämme "väärän minän" maailmalle, olemme satuttaa, surullinen, vihainen, ahdistunut, yksinäinen haavoittunut lapsi sisällä. On helppo nähdä, miten voimme alkaa "käyttää" ruokaa ja muita häiriötekijöitä mukavuutta, ilo ja rauhoittava. Ja vielä, kaikki nämä toimet irrota meitä kauempana aidossa itse.

Ei ole koskaan liian myöhäistä oppia kiinnittämään huomiota tunteita ja anna niiden ohjata sinua täyttämään tarpeitasi. Elvyttämään sinun aito emotionaalinen itse vie aikaa ja on prosessi. Se vaatii kärsivällisyyttä ja käytännössä. Ja se on vaivan arvoista; olet vaivan arvoista.

Voit aloittaa prosessin oppia tuntemaan sisäinen emotionaalinen maisema kysymällä itseltäsi kysymys "Mitä minä tunne tässä tilanteessa?" koko päivän. Stressitilanteissa tai yrittää tilanteita, kestää hetken ja kysy itseltäsi tätä kysymystä. Kun haluat turruttaa ulos ruoan tai muu häiriötekijä, vedä pala paperia ja kirjoittaa vastauksen tähän kysymykseen. Tunteet ovat vain yksi sana, esimerkiksi "Olen surullinen" tai "Tunnen pettänyt." Pidä mielessä, että se on okei tuntea mitään tunteita. Kaikki tunteet ovat voimassa; ei ole olemassa oikeaa tai väärää, hyvää tai pahaa tunteita.

Ei ole mitään tekemistä teidän tunteita paitsi kiinnittää huomiota niihin ja antaa heidän kertoa teille siitä valtion oman maailman. Ennen kuin käsittelen tarpeitasi, se on parasta nähdä, jos voit todella tuntea tunteita. Pysyä niiden kanssa muutaman minuutin ajan tai pidempään ja tunnistaa, missä tunnet ne elimistössä. Miten viha tuntuu kehossasi? Miten se eroaa tunne saat kanssa häpeä? Kuinka kauan voit sallia itsesi tuntea tunteita ennen kuin etsiä häiriötekijä? Muistatko tunne tätä samaa tunnetilaa aikaisemmissa kertaa elämässäsi - mitä nämä tunteet muistuttaa teitä? Ottaen aika lehden tästä auttaa yhteyden syvemmin tunteita ja vapauttaa ne.

Seuraava askel oppia tuntemaan sisäinen maailma on seurata kysymystä "Mitä minä todella kaipausta tässä tilanteessa? tai "Mitä tarvitsen tässä tilanteessa?" Katso, jos saat selvää, mitä tarkalleen olet tarvitsevat, onko voit helposti hankkia tai luoda sitä. yritä sabotoida prosessia nopeasti heittämällä out rajoittavat uskomukset kuten "Tarvitsen kumppanin auttamaan ulos, ja että koskaan tapahtua!" Pysykää kanssa tunnistamalla tuen tarve tai toveruutta. Kun laatu aikaa olla itsesi kanssa tällä tavalla on erittäin tärkeä ensimmäinen askel antaa itse tukea. On paljon helpompi löytää tapoja tarpeisiisi kun tunnet selkeä ja keskitetty.

Kokeile kaksi edellistä vaihetta seuraavan kerran "tarkista moottori" signaali syttyy, vuonna muodossa viha, satuttaa, surua, epätoivoa, tms. Muista omaksua kaikki tunteet, miellyttävä ja epämiellyttävä. Pikemminkin kuin turvautua tehoton rauhoittava ja rauhoittava käyttäytyminen, kuten emotionaalinen syöminen tai television katselun, yritä muodostaa itse ja tunnistaa tunteita ja tarpeita. Käytäntöä, sinun on yllättynyt siitä, kuinka nopeasti voit palauttaa itse tasapainottamiseksi.
.