Tee siitä elämäntapa, ei vain Season

&'; s alkaa vain pari viikkoa. Käytät ve nälkään itse mahtua törkeää Halloween puku Käytät ve valittu tänä vuonna, kiitospäivä suunnitelmat asetetaan, puhua toimistossa on jo suunnitelmista vuoden lopussa juhla, ja ennen kuin huomaatkaan, se &todellisten tuloste; ll aika jälleen voit tehdä ne uudenvuoden &'; n päätöslauselmat että et koskaan pitää. Älä pelkää, ystäviä. Lähes kukaan todella pitää heidät.

&'; s ollut vuosi kuntosalilla, treenata, yrittää ainakin kuuteen eri ruokavalioita kuluneen vuoden aikana, ja ei väliä mitä teet, se tuntuu, kun “ HOLIDAYREXIA &" ; osumia, se &todellisten tuloste; s kuin jos siellä &'; sa suuri taifuuni syöminen, juominen ja juhliminen että pakkauksissa puntaa, noutaa sinut ja vie sinut yli 1 tammikuu maalilinjan. Vaikka väistämätön painonnousu ei todellakaan ole niin paljon kuin ihmiset pelkäävät, todellinen ongelma on monien don &'; t menettää vuosittain paino ne laittaa.

&'; s ei lainkaan väistämätön ja on olemassa tehokkaita työkaluja, jotka voivat auttaa sinua välttämään “ poundage pelko &"; ja sen sijaan jättää sinulle täynnä hyvillä mielin kaikki puhuvat, mutta liian harvoin todella kokemuksia.

Ennen kaikkea tärkein sääntö, ei koskaan unohtaa, yksi jakaa perheen ja ystävien, yksi kirjoittaa ja pitää edessä työpöydälläsi ja autosi kojelautaan &ndash ; tässä ylhäältä väline, on tehdä loma elämäntapa, ei vain kausi. Kaikki muu on toissijaista.

1. Tee aikomus pumppaamaan terveydelle
Ensinnäkin, alkaa käyttää digitaalinen laite ja pitää yllään kautta 1. tammikuuta. Se auttaa sinua keskittymään terveyteesi, antaa sinulle ylhäältä terveydelle aihe puhua muiden kanssa ja kannustaa miettimään useita tapoja liikkua enemmän läpi päivän. Se &'; hyvin tärkeää ajoittaa aikaa teidän kouluttaja, workout kaverit, ja ryhmä liikuntaa NYT. Sitoutuvat treenata päivänä tahansa olet puolue, ei väliä kuinka virallista tai epävirallista. On oikeastaan ​​mitään tekosyitä, koska suuri määrä ideoita treenata työpöytäsi ääressä, kun katsot televisiota, 24-tunnin kuntosaleja, tai pelkkää pysäköinti kauempana perille, aina kun portaat, kävely, hölkkä, tai käynnissä missä olet menossa. Käytä lentokenttää, ostoskeskus tai kuoppaan pysähtyy lomasi Ajomatkanäyttö tehdä kymmenen minuutin korkean intensiteetin väli lenkille.

2. Party sydäntäsi ja syödä kehon viisaasti
Aloita pysty ja valmis sanomaan “ NO. &Rdquo; Tämä tarkoittaa tapahtumia, et &'; t todella haluavat osallistua, jotta asiat todella don &'; halua tehdä ja elintarvikkeiden sinulla ei' t todella haluavat syödä. Tietenkin, tarkista syyt ja olla varma Aren &'; t on puhtaasti vain itsekäs. Jos sanomalla “ NO &"; palvelee terveys tarkoitusta, että &'; yksi asia. Jos se &todellisten tuloste; s noin vieläkään anteeksi ystäväsi tai perheenjäsenesi, Käytät ve sai joitakin töitä. Ja vaikka me &'; uudelleen parantamisesta itse ja saada yli sattuu, Don &'; t odottaa vanha setä on paljon erilainen kuin hän &'; s ollut ympäri vuoden. Faggedabowdit. Miten se &todellisten tuloste; s “ pitäisi olla &"; on myytti.
Kun se tulee syöminen, OK, tämä ei tule olemaan helppoa, mutta voit tehdä sen. Enemmän proteiinia, hedelmiä ja vähemmän puhdistetut hiilihydraatit ovat osa vastausta. Muista tämä: voit syödä kaiken haluamasi seisovasta pöydästä, tai voit pysyä ohut, kunnossa ja terveenä. Et vain voi &'; t tehdä molempia. Tämä tarkoittaa Don &'; t viipyä buffet, ottaa pienemmän levy, Don &'; edes mennä alas pelimerkit käytävällä ruokakauppaan, ja jatkaa ajamista viime suosikki cupcake ja jälkiruoka myymälä. Pile teidän levy kasvikset, vähärasvaisen lihan, ja salaattia. Toki on “ huijata &"; aina välillä. Aina “ jälkiruoka Splitter &"; – “ Haluatko jakaa cupcake? &Hellip; se näyttää herkulliselta, mutta minä vain aion nauttia pieni pala se. &Rdquo; Sitten nauttia kohdella kuin hitaasti ja tietoisesti kuin voit.

3. Linkki on mitä luulet.
Elämä on kaikki siitä, miten sitä ajattelee. Muista, “ Jos luulet voit, tai ajatella et voi, olet oikeassa. &Rdquo; Mitä kerrot itsestäsi mitä olet “ vain oltava &"; tai mitä luulet “ pitäisi pystyä syömään &"; tai mitä kuvitella “ doesnt &'; t oikeastaan ​​väliä &"; on todellisuutta. Se &'; s myös oman painon ja terveyden. Muista, että voit syödä kaiken haluamasi seisovasta pöydästä, tai voit pysyä ohut, kunnossa ja terveenä. Et vain voi &'; t tehdä molempia. Se &'; s mitä uskot. Ihmiset kantavat niin paljon sabotoi ajatuksia syöminen, painonhallintaan, ja loma osapuoli ruokaa. Täällä &'; sa näytteenotto: “ Katselu mitä syön pitäisi olla helppoa. &Rdquo; &Ldquo; Se &'; s ole kunnossa tuhlata ruokaa. &Rdquo; &Ldquo; Jos saan nälkä, nälkä pahenee ja huonommin ellei syön jotain. &Rdquo; &Ldquo; Ei ole mitään en voi tehdä, jotta minun mielihaluja mennä pois. &Rdquo; &Ldquo; Se &'; okei syödä tätä ruokaa, koska olin &'; m korosti, kaikki muutkin syö, se &todellisten tuloste; s vain pieni pala ja I &'; ll muodostavat sen myöhemmin. &Rdquo; &Ldquo; I &'; ve jo palanut niin se doesnt &'; t väliä, mitä muuta syön. &Rdquo; Katso, miten täysin virheellinen, epäloogista, irrationaalinen ja kohtuuton nämä ajatukset ovat? Kysymys mitä todisteita sinulla todella on varten todenperäisyyttä ajatuksiasi. Ei ole ketään. Ne ovat vain ajatuksia. Joten, luoda elintarvikkeiden suunnitelma ennen osallistunut kerääminen, pitää siitä kiinni mitä hyödytön ajatuksia teidän luoda, ja arm itseäsi etuajassa kirjallisia järkevä vastaus laskurit kullekin irrationaalinen ajatus, että voit ennakoida ponnahtaa – vedä kirjallinen kortti, luki sen itse ja nauttia kasvikset.

Miksi vapaapäiviä elämäntapa eikä vain kausi? Muistakaa, mitä vapaapäivät ovat kaikki noin. Se &'; sa aika pohtia lisäämällä kiitollisuutta, onnellisuus, ja antaa muille – ei vain yli päivässä, mutta muistutuksena yli koko elämäsi.
Pidä nämä lähellä sinua joka parantaa hyvinvointia, ja ehkä Käytät ; ll tiellä elämäntapa loma tyytyväisyyttä ja iloa, terveyttä ja onnea, ei vain lyhyen ajan tiettynä kalenteripäivänä. Etukäteissuunnittelu, laittamalla aikeet selvästi edessäsi, ja löytää positiivinen tapahtuipa mitä tahansa, että &'; n tapa tehdä se elämäntapa.
Se &'; mun suunnitelma vakuuttaa pysyt leikata, kunnossa, terve ja terve seuraavien kahden kuukauden loma juhlat, ja mikä tärkeintä oman eliniän, pohjalta kaikki suuren kunto loit itse kuluneen vuoden aikana.
.