Pole Dance sanakirja-Pole Dance yhteisön nimet pole dancing Siirtää List

pole dance sanakirja; Monet naiset ovat osaksi tankotanssia ja kunto nykyään. Pole dance yhteisö; Jos olet yksi heistä, ja jos haluat olla paras voit napa, vie aikaa lukea näitä tärkeitä vinkkejä ja vihjeitä.

nimet pole dancing liikkuu lista; Helppo pole dancing temppuja askel askeleelta kehittynyt; Täydellinen opas oppia kaiken Pole Dancing annetaan lopussa tämän kirjoittaa ylös (Kirjoittajan Bio) puolestaan ​​katsotaanpa rakentaa perusta.

1. Varmista, että kehosi lämmittämiseen ennen mitään napa käytännössä. Tekee jotain joka nostaa kehon lämpötilaa, kuten tanssia ja kehon paino liikunta eli kyykky ja lunges? Ja älä unohda työstää olkapäät, ranteet ja lonkat liian.

2. On suunnitelma, kun harjoitellaan liikkuu. Menetelmä on tämä:

- 3-10 toistoa kunkin perus vahvuus harjoituksia napa (molemmin puolin),
- 5-10 minuuttia kierroksia ja siirtymiä,
- Practice kiipeily muunnelmia ja istuu napa,
- kääntäminen ja lentotyötä;
- venyttely.

3. Yli ajan kuin tutumpi liikkuu, voit aloittaa yhdistämällä ne suunnitella oman rutiini.

4. Ottaa säännöllisesti taukoja ja juoda paljon vettä.

5. Napata tyttöystävä harjoitella. Suuri motivaatio ja voi bongata toisiaan haastavampaa liikkuu.

6. Ihanteellinen vaatteet on shortsit tai kuuma housut, liivi ylhäältä ja urheilu bra. Tarvitset kantaa kädet ja jalat useimpien liikkuu - etenkin edetessäsi tasoilla enemmän iho tarvitaan.

7. Varmista, että iho ei ole vartalovoide tai öljyä se.

8. Ymmärrä, että voit lisätä muutamia mustelmia kun alkaa ulos ja yrittää uusia liikkeitä. Kuten saada lisää voimaa ja valvontaa, mustelmia häviää.

9. Kun aloitat olet napa käytännössä suosittelen paljaat jalat kaikille minun opiskelijoille. Kun tulee lisää koulutettuja, kengät ovat vaihtoehto sinulle tanssia. Kun oppimisen mitään uutta aina käytännössä paljain jaloin. Jättäessään rutiinit yhdessä ja liikkuvat läpi siirtymät Rakastan pelata kenkäni - se saa minut tuntemaan seksikäs, naisellinen ja asemani tuntuu hyvältä. Tarkista minun muita artikkeleita lisätietoja kengät tankotanssia.

10. Grip on aina ongelma opiskelijoita, uusi tai kokenut. Suosittelen neste liitu tai &'; Dry Hands kädet ja sprii tai ikkunan puhdistamiseen napa. On pyyhe kätevä pyyhkiä napa kun sitä tarvitset.

11. Aina täydentää oman napa workout koko kehon venyttää. Jos haluat lisätä joustavuutta, tehdä ja seurata järjestelmällisestä joustavuutta rutiineja.

Julia on kuntokeskus kirjailija ja napa tanssia ohjaaja.
.