4 Tehokkain tehonmuokkausyksikkö Workout Programs

On yksi suosituimmista peleistä maailmassa, nyrkkeily on juuri kohderyhmänä harrastajat ympäri maailmaa. Mutta se ei vain ole lopettanut niitä spekuloidaan eri harjoitus muotoja, jotka ovat epäammattimaista ja todistettu. On runsaasti tällainen harjoitus lomakkeet voidaan &'; t määritellään eettisiä. Itse asiassa, ne ovat useaan otteeseen, vaarallista fyysistä kykyä ja terveyttä. Epäilemättä, taide nyrkkeily on kyse yksittäisen &'; s voimaa, kestävyyttä, ja mahdolliset älykkyys napata ammattimiesten taisteluliikkeitä voittaa vastustaja. Ja saavuttaa nämä kolme ominaisuutta, et &'; t vaatia ainoastaan ​​terve mieli. Sinun tarvitse suorittaa intensiivisen koulutusohjelman.
Intensiivinen koulutusohjelma nyrkkeily on ammattimaisesti valvottava. Muista vain mitään voimakas isn &'; t oikea treenata varten nyrkkeilijä. Keho on hankkia oikea tasapaino intensiteetti ja lepoa. Eteenpäin, me lukea &'; tehonsäätö- harjoitusohjelmaa &'; suunniteltu nyrkkeilijät yksityiskohtaisesti asiantuntijat.
Ensinnäkin täydellisen workout järjestelmä, sinun täytyy omistautua päivää erityisesti workout istuntoja. Ja maanantai on vallasta ilmastointi, sparraus tiistaina, keskiviikkona on hyvä nopeus ilmastointi, sparraus torstaisin, perjantai on helppo nyrkkeilijät jälkeen levätä lauantaisin ja sunnuntaisin.
Tehonsäätö- harjoitukset on suunniteltu rakentaa valta kehosi. Et saa ymmärtää väärin sitä jotain kehon nosto tai painonnousu workout järjestelmien. Sillä on tarkoitus vain valaa energia suonissasi. Joten käytä aina kevyempiä painoja harjoituksen aikana ja lopuksi kaiken ottamatta lepoa ennen 60 minuutin pelisession.

Verryttely

Ensimmäinen askel lämmetä kehon ennen tehonsäätö on tehdä 15 minuuttia HYPPYNARUN.
Toiseksi, venyttää kehon ja lihaksia 15 minuuttia. Ja muistakaa Don &'; t ohittaa tämän osan.
Lopuksi tehokas Shadowboxing 15 minuuttia.

Virta Ilmastointi Treenaaminen

Clapping punnerruksia on ihanteellinen harjoitus järjestelmä aloittelijoille ja ammattilaisia ​​yhtä lailla . Varmista, että teet tämän oikein kädet asetettu lattialla hartioiden leveys. Tärkeintä on tehdä ne omassa potentiaalista kapasiteettia. Don &'; t liioittele. Joten 2 sarjaa 10 toistoa ovat aina hyviä.
Seuraava on räjähtävä Box Siirtyy joka todella juurruttaa liikaa valtaa elimistössä. Ja tehdä niin oikein sinun täytyy seistä yli laatikko noin 24 tuumaa korkea ja pudota pois jalat pallo ja pomppia välittömästi takaisin ylös. Sinun täytyy tehdä 2 sarjaa 20 toistoa.
Vuorotellen hyppyjä pidetään erittäin hyödyllistä saada valtaa kehon tehokkaasti. Sinun täytyy hypätä yhdellä jalalla, kun toinen on vielä lattialla. Don &'; t liioittele vaikka. Vain 2 sarjaa 20 toistoa ovat hyviä.
Squatting on toinen perinteinen harjoitus saada valtaa kehossa. Tehdä se oikein, sinun täytyy olla jalat venyttää teidän olkapään leveys. Ja sitten hieman taivuta polvia, kunnes ne ovat samansuuntaiset puheenvuoro.
Jonka avulla näiden teholla harjoitusohjelmaa, voit helposti voi saada valtaa kehon mikä edelleen auttaa aikana pelejä.

Artikkeli Lähde: http: //goarticles.com/article/4-Most-Effective-Power-Conditioning-Workou ...
.