Kirjaaminen Stressi Relief

Stressi … me kaikki kokemus ja mieluummin ei. Se tekee elämästä vaikeampaa nauttia. Se vaikuttaa kielteisesti henkistä ja fyysistä terveyttä. Se voi kierre käsistä ja olla jatkuva läsnäolo elämässämme. Jättäminen pysäytämme sen voi olla vakavia seurauksia. Koska emme voi täysin välttää, on tärkeää löytää tapoja hallita ja vähentää sitä parhaiten voimme. Yksi avain on kehittää tietoisuutta siitä, mitä aiheuttaa meidän stressiä ja löytää uusia tapoja lähestyä sitä. Kirjaaminen voi olla erinomainen väline tähän.

Pidämme ajatuksia ja tunteita pullotettu sisälle paitsi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten vaikeus nukkua tai ahdistusta, se todella näyttää antavan heille enemmän painoarvoa – ne muodostavat, he tuntevat enemmän voimakas. Löytäminen markkinat heille auttaa meitä tuntuu hieman kevyempi, hieman vähemmän uhkailtu.

Päiväkirjan pitäminen yksityiskohtaisesti stressiä tapahtumia elämässämme, miten he saavat meidät tuntemaan ja miten he tekevät meistä käyttäytyvät on hyvä tapa saamaan paremman otteen näistä ongelmista. Voimme ajatella niitä rakentavasti – sijasta vain huolestuttava, voimme suorittaa itsetutkiskelua ja saada enemmän tietoa. Tämä voi muuttaa näkökulmaa ja auttaa tunnistamaan tapoja, joilla voimme paremmin käsitellä näitä tilanteita. Se on tapa vain antaa asioita ja ilmaista asioita emme saa muuten.

Tutkimus julkaistiin "" Psykoterapia tutkimus "" vuonna 2010 todettiin, että verrattuna kontrolliryhmään, jotka eivät ilmaisemaan tunteitaan kirjallisesti, kirjaaminen auttoi osallistujia vähentää ahdistusta ja masennusoireita sekä tehdä paremmin edistystä niiden neuvonta istuntoihin.

Ei ole oikeaa tai väärää tapaa lehden, mutta on olemassa muutamia vinkkejä optimoida tehokkuutta tämän strategy.While voit vapaasti kirjoittaa mitä haluat, kirjaaminen stressin helpotus on oikeastaan ​​kertoessaan tapahtumista päivä kuten saatat säännöllistä lehdessä. Todella haluat keskittyä asioihin, jotka ovat sinua vaivaa, miten ne vaikuttavat sinua ja mitä luulet voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Saatat alkajaisiksi lausuntoja, kuten &'; &', asioita, jotka stressaantunut minut ulos tänään olivat … &'; &'; &Lsquo; &'; sain järkyttynyt tänään kun … &'; &'; &Lsquo; &'; Paremmin käsitellä tätä tilannetta, voisin …. &Rsquo; &'; Saat kuvan.

Muista myös, älä sensuroida itse, vain kirjoittaa. Kukaan ei nähdä tämän, mutta te. Älä tuomitse mitä sinusta tuntuu kuin oikea, väärä, hyvä tai huono, se vain on. Voimme vain työtä vahvistamisesta jotain, kun meidän oma se on siellä, ei väliä mitä se on. Sinulla on runsaasti mahdollisuuksia tutkia. Fyysisesti kirjoittaminen voi tuntua hieman terapeuttista, mutta jos haluat tietokoneen, joka on hieno liian. Jos olet online-tilassa koko päivän, kuten monet nykyajan työt vaativat, se voi olla hyvä idea käyttää vanhanaikainen Muistio.

Älä vain keskittyä negatiivinen. Vaikka pääkomponentti kirjaaminen on pohtia negatiivisia tunteita ja tilanteita elämässäsi, et halua kääntää harjoituksen jotain jossa olet vain vain listalle epäkohtia vastaan ​​toisia ja muita ongelmia. Tämä on tarkoitus tuottaa myönteisiä muutoksia elämässäsi. Kun olet kirjaaminen, haluat myös keskittyä hyvä elämässäsi. Kirjoita asioista olet kiitollinen. Kirjoittaa positiivisia, jotka voivat tulla ulos näistä negatiivisia kokemuksia, kuten oppitunteja voit oppia ja miten he voivat auttaa sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi.

Usein meidän ongelmat johtuvat pelko edessä on negatiivisia tunteita syvemmin; se voi olla pelottavaa, se voi saada meidät ajattelemaan asioita emme halua ajatella, se pakottaa meidät nähdä, missä me edistämme ongelmiin elämässämme. Vältämme ajatellut tätä kamaa rakentavalla tavalla. Jos saat yli näitä ongelmia ja käsittelemään asioita pään, sinun tulee edetä että luultavasti eivät edes ajattele on mahdollista juuri nyt. Kirjaaminen on loistava tapa tehdä tämä.
.