Voittaa vastustuskykyä kehitetään terveitä Habits

Lokakuu on tietoisuutta rintasyövästä kuukaudessa – johtava syöpätyyppi naisilla (noin 30%). Tietoisuus keskittyy ehkäisyyn sekä hoito. Syövän ennaltaehkäisyä liittyy terveellistä elämäntapaa ja määräajoin näytöksissä. Hoito edellyttää tekemällä tietoon perustuvia valintoja.

tutkimus yhdistää elämäntapa positiivinen terveystilannetta on vakuuttava. Alla Korostan maamerkki Alameda 7 Tutkimus:

Vuonna 1965 Lester Breslow tutki terveyttä tottumukset 6928 ihmistä Alameda County, CA, jossa keskitytään 7 erityiset terveyttä tottumukset hän ajatteli olivat tärkeitä. Osallistujat &'; käyttäytymistä tutkittiin yli 20 vuotta. Tämän seurauksena Breslow todettiin, että 45 vuotta vanha henkilö, joka seuraa vähintään 6 7 tottumukset asui terveenä 11 vuotta kauemmin kuin henkilö, joka seuraa 3 tai vähemmän.

Alla on luettelo hänen alkuperäinen tottumukset:
1. Vältä tupakointia
2. Harjoitus säännöllisesti
3. Säilyttää terveen paino
4. Nukkua 7-8 tuntia per yö
5. Raja kulutus alkoholijuomien
6. Syö aamiainen
7. Vältä eväs aterioiden välillä

Tutkijat vuosien saatossa on lisätty 7 tottumukset mukaan myös tarkastelemalla sosiaaliset verkostot, henkisyys ja useita demografiset muuttujat. Niiden tulokset tukevat voimakkaasti positiivinen vaikutus elämäntapa on pitkän aikavälin terveystilanteen.

Olitpa on diagnosoitu rintasyöpä tai vain haluavat saavuttaa optimaalisen terveyden, tässä on kuusi vinkkejä auttaa poistamaan vastustuskykyä tehdä muutoksia, jotka edistävät wellness:

• Välttyä näkemästä terveellisiä elämäntapoja uhrina – Katso niitä lahjaksi itsellesi.
&Bull; Näe terveellisiä elämäntapoja kuten talletus pankkitilille – &Ldquo; kulta &"; on siellä kun tarvitset sitä myöhemmin elämässä.
• Hyödyntää seikkailunhalusi ja rohkeutta – Voit tehdä muutoksia, vaikka se vie yli your comfort zone.
&Bull; Asettaa realistiset lyhyen aikavälin tavoitteet – Onnistumisia motivoi sinua pitää käynnissä.
&Bull; Liittyä ryhmiin tai toimet, joiden hyvinvointi – Tunnet osa jotain hyödyllistä.
&Bull; Rahaa ja aikaa terveydelle – Investointi tuottaa suuria osinkoja.

Jos haluat kehittää terveiden elämäntapojen, olla lempeä itsellesi. Älä syytä itseäsi, jos olet alittaa tavoitteesi tai ponnistelut eivät tuo sinulle tuloksia haluat. Se on vienyt minua vuosia kehittää terveellisiä elämäntapoja olen tänään. Olen edelleen yrittää tuotteita ja protokollia, jotka minulla on varaa ja tuntea oikea minulle. Tunnen joitakin mukavuutta ja turvallisuutta minun syövän ehkäisyyn elämäntapa; loput on aina käsissä Korkeampi Voima.

Jos olet ollut kautta rintasyövän hoito, minä juhlia teitä rohkea matkaa olet ottanut ja toivotan teille pitkän terveen elämän. Jos olet menettänyt rakkaansa rintasyöpään, toivon löydät mukavuutta sisarkunta joka suree kanssasi. Bottom line: Tutkimus tukee yhteys elintapojen ja terveyden, ja joka sisältää rintasyöpä.
.