Unbinding totuuksia yhdiste Harjoitus Movements - Nopein tapa rakentaa lihas!

Tässä on muutamia etuja ja mahdollisista vaaroista yhdiste harjoitukset. Alright, joten olet sitoutunut saamaan kuntoon ja haluat tietää nopein tehokkain tapa päästä sinne. Kiitettävä polku että olet valinnut johtaa sinut suoraan monimutkainen maailman yhdisteen liikuntaa. Mikä on yhdiste harjoitus? Se on yksinkertaisesti harjoitus, johon liittyy useita nivelissä tai lihasryhmiä yhteen toimintaan. Usein käytetään monenlaisia ​​liikkeen, tarjoaa erilaisia ​​liikkeitä yhdessä liikuntaa. Esimerkkejä Popular yhdiste harjoitukset: penkkipunnerrus, kyykky, Dead hissi, Puhdistaa, nykiminen, rutistuksia, laskut.
Yhdiste harjoitukset ovat hyödyllisiä, koska ne eivät ainoastaan ​​kohdistaa useisiin lihasryhmiä kerralla, jolloin voit nostaa raskaampia ja siten antaa sinulle paremmin ja nopeammin tuloksia, mutta ne myös matkia läheisesti "todellisen maailman" liikkeitä. Nämä ovat liikkeet, jotka käytät jokapäiväisessä elämässä, jotka tarjoavat selvää hyötyä yli kaikkein eristetty lihas harjoituksia, jotka eivät yleensä ole paljon reaalimaailman sovelluksia. Tämä on syy monet urheilijat ja personal trainer keskittyy lähes yksinomaan yhdiste harjoitukset. Nämä monipuolinen ja usein monimutkaista liikkeet voivat rakentaa lihas nopeasti, koska niiden avulla voit nostaa enemmän painoa kuin jos olisit keskitytään vain yksi lihas ryhmä. He voivat myös säästää arvokasta aikaa, saada sinut kuntoilutavoitteesi paljon nopeammin. He rakentavat teho, massa ja koordinaatiota paljon nopeammin kuin hyvin.
Tässä on nopea esimerkki. Olin college koripalloilija ja oli osunut tasangolla minun tason vahvuus. Ei ole väliä mitä tein en voinut näyttää työntää ohi paikka olin ja oli turhautunut ole loppua! Se vaikutti minun suorituskykyä, joten epätoivoisesti alkoi etsiä ratkaisua. Oma valmentaja ehdotti, että voin lisätä puhdistaa ja nykäyksiä minun workout kuuri, joka jo mukana kyykky, penkkipunnerrus ja dead-hissit. Tuloksena oli räjähdys vallan joka oli paitsi suuri yllätys, mutta korvaamaton opetus lisätty piristysruiskeen minun voimaa, kestävyyttä ja luottamusta! Että on sanottu, kun on selvä etuja yhdiste harjoitukset, on varmasti muutamia haittoja myös niihin, varsinkin noviisi harjoittelija. Vaara on ensimmäinen ja tärkein näkökohta käsitellä, koska yhdiste liikkeitä hyödyntää useita nivelet ja lihakset, jotka voivat aiheuttaa vammoja, jos ei onnistunut. Koska monimutkaisia ​​liikkeitä ja laajempaa liikettä, ne vaativat hieman oppimiskäyrä ymmärtää oikean tekniikan.
Kun alkaa käsitellä mitään yhdiste harjoitukset kuten kyykky, kuollut hissit, penkki puristimet tai puhdistaa, sinua tulisi aina ottaa aikaa oppia oikea tekniikka tekemällä kuntoilla pienempi paino kuin luulet voit varmistaa, että sinulla on se alas ennen kuin lisäät enemmän painoa. On myös tärkeää saada tulenjohtaja siellä kanssasi jotka tuntevat hissin olet suorittamassa. Henkilökohtainen valmentaja on yleensä paras voimavara olla kanssasi, ainakin kunnes olet mukava liikkeet yrität, koska eivät ainoastaan ​​he tietävät riskejä, mutta voi olla erinomainen motiiveja näinä monimutkainen liikuntaa! Toinen riski on yli työskentelee tietty lihas ryhmä. Koska yhdiste harjoitukset treenata useita lihaksia, tärkeää saada workout rutiini, joka keskittyy erityisryhmiin ilman yli valmistusta tai näkymät yksi lihas ryhmä. Tämä on helppo aloittelija uhria, joten taas on välttämätöntä kuulla kunto ammatillinen. Saat lisätietoja siirtymällä www.fitnesskeys4u.com Sieltä saavat ilmaisen Terveys kaavio.
.