Elintapojen muutoksia, Pitkäaikainen Benefits

Elämme nopeita yhteiskunnassa. Haluamme instant tuloksia vähän kipua, vaivaa ja uhrauksia. Kun se tulee terveydelle ja ulkonäkö, me &'; uudelleen tottuneet etsivät pilleri tai menettelyyn, ja monet lääkärit ovat nopeasti niiden määräämiseen. Mutta jos syynä ongelma tai haaste ei ole osoitettu, huumeet, leikkaus ja hoidot voivat yksinkertaisesti peittää taustalla oleva, mikä lisää samaa – noidankehä.

Myös jokainen huumeiden, hoito ja menettely on mahdollisia haittavaikutuksia ja riskejä, jotka voivat usein olla huonompi kuin kysymys oli tarkoitus hoitaa. Tämä sisältää kosmeettisia hoitoja, OTC-lääkkeet ja ns luonnontuotteita. Tietyt menettelyt ovat usein hengenpelastusvälineet ja elämän parantamiseksi. Ilman mukana elämäntapojen muutoksia, hoidot voivat olla minimaalisesti tehokas, jos ollenkaan. Tärkeämpää, monia asioita voidaan ratkaista yksinkertaisesti elintapojen muutoksia yksin. Joten miten muutokset tekevät sinusta näyttävät ja tuntuvat paremmin? Lue – voi vain yllättyä.

Lopeta tupakointi
lisäksi lukuisia (vaikkakin estettävissä) hyvin dokumentoituja terveysriskejä, savuke tupakoitsijat ovat alttiimpia ennenaikaista ihon vanhenemista. Tupakointi voi myös johtaa tylsä, eloton hiukset, ja jopa ennenaikaista harmaantumista ja kaljuuntuva. Jos lopettaa kylmä kalkkuna oIe &'; t työskennellyt sinulle, harkitse läsnä tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia käyttäen nikotiinilaastarit, yrittää hypnoosi ja harjoitellaan rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio (katso minun edellinen postitse, Meditaatio ole sinun juttusi? Debunking myyttejä).

laihtua
tekonivelleikkauksen on tullut yhä yleisempiä. Ja vaikka ikää ja muita tekijöitä laittaa luonnollista kulumista nivelet, ylipaino on merkittävä rahoittaja. Jos te päätteeksi ottaa tekonivelleikkauksen, että ylipaino voi aiheuttaa komplikaatioita leikkauksen aikana ja jälkeen ja saattaa pidentää palautumisen. Harkitse konsultointi ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin (vakuutuksesi voi maksaa tästä), osallistuu painonlasku ryhmätapaamisia, ja pitää ruoka päiväkirjaa ajella ylimääräistä kiloa ja kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia.

Hanki fyysisesti aktiivinen
Liikunta parantaa ulkonäköä, muistin, mielialan ja nukkua malleja, ja se kanget pois sydänsairaus ja osteoporoosin. Parempi vielä, liikunta doesnt &'; t on oltava drudgery. Harkitse linja-tanssia luokan, uima kunnallisen rec keskus, pääsemässä keilailu liiga, liittyä kävely klubi tai säännöllisesti pelaa Frisbee kanssa lapsesi tai koira. Harkitse työskentelee personal trainer edes yhden istunnon (monet kuntosaleja tarjoavat ilmaisen koulutustilaisuuksia kun liityt) kehittää rutiini, joka sopii sinulle parhaiten.

pysyä sammutettua
Jopa lievä nestehukka voi aiheuttaa sekavuutta, nostaa verensokeria ja aiheuttaa päänsärkyä, lihasheikkoutta, väsymys ja huimaus. Koko kehon – aivot, sydän, nivelet, lihakset – tarvitsee vettä toimiakseen oikein. Ellei olet neste rajoituksia terveydellisistä syistä, juo ylös (mieluiten kofeiini-vapaa, makeuttamaton juomia). Ja varo kuluta liikaa keinotekoisesti makeutettuja juomia joko, koska lisäaineet voivat aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten sydämentykytystä, päänsärkyä ja korvien soiminen.

kehittää hyviä nukkua tottumukset Dating amerikkalaiset ovat uni deprivoitiin, ja monet käyttävät reseptiä nukkua avustajansa. Krooninen unenpuute vaikuttaa tunnelmia, selkeys ajatuksen, painonhallinta ja enemmän. Jos sinulla on univaikeuksia, rajoittaa kofeiinin saanti, erityisesti 8-12 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös, sammuta tietokone ja televisio vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, ja laske valot omassa ympäristössä niin, että elimistö voi luonnollisesti tuottaa melatoniinia, joka stimuloi nukkua. Kehittää nukkumaanmenoa rutiini kuten lukeminen, kirjaaminen, meditaation tai ottamalla lämmin kylpy tai suihku juuri ennen nukkumaan. Useimmat aikuisten pitäisi saada 7-8 tuntia unta joka yö.

Hallitse Stressi
Ylimääräinen stressi vaikuttaa ihoon, hiukset, luovuus, onnellisuus ja tuottavuus. Useimmat meistä voi &'; t poistaa stressiä elämäämme, mutta me voimme torjua sen vaikutuksia. Meditaatio, jooga (jopa vanhusten ja vammaisten), aerobinen liikunta, harrastukset, seurustelua ja satunnaisesti vaihtaa maisemaa ovat kaikki hienoja tapoja rentoutua ja de-stressiä.

tekemällä pieniä muutoksia tänään parantaa elämäsi useita tapoja huomenna.
.