Minun täytyy laihtua tuntematta Hungry

“ minä tarvitse laihduttaa mutta I &'; m sairas nälkäisenä koko ajan, &"; on yhteinen julkilausuma tehdä yksityishenkilöt, jotka seuraavat fly-by-night ruokavalioita. Jos ruokavalio lähtee vatsasi jyrinä välein tasatunnein, se &todellisten tuloste; s aika tehdä muutos. Ajattelin, että laihdutus tarkoitti nälkää. Kesti jonkin aikaa hyväksyä se, että voisin todella syödä lämpimästi ja silti pudottaa painoa.

aika vietin nälkää nimissä laihdutus oli onneton. Kun en onnistunut karistanut muutaman kilon, haluan saada kaiken takaisin muutamassa viikossa. Joskus &'; d jopa saada muutaman ylimääräistä kiloa. Keskustele masentavaa!

Mitä olen oppinut vuosien tutkimuksen (ja ja erehdyksen) on, että kun noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma, voit Chow alas kunnes Käytät uudelleen täynnä, ja silti nähdä uskomattomia laihtuminen tuloksia .
Mitä ovat terveellisiä elintarvikkeita?

terveellisiä elintarvikkeita ei luotu tehtaan jalostettujen kuolemaan. Jos ruoka on kuivattu, purkitettu, jäädytetyt tai täynnä ainesosia voit &'; t sana, pysymään kaukana siitä. Esimerkkejä terveellisiä elintarvikkeita ovat tuoretta kalaa, luonnollisesti esiin lihat, palkokasvit, siemenet, orgaaninen siipikarja, orgaaninen kokonaisuus munia, raaka pähkinät ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Miten tehdä terveellisiä aterioita enemmän täytettä

&'; s mitään synkempi kuin käsittelevät nälkää koko päivän. Jos ateriat luonnonlaatu &'; t täyttävät sinua, tämä on juuri sitä, mitä &'; tulee tapahtumaan. Tässä muutamia temppuja tehdä ateriat lisää täyte:

Lisää lähde laadukkaita proteiineja ja lähde terveellistä rasvaa (kyllä, rasva) kuhunkin ateriat. Muutoin tämä tekee aterioita enemmän satiating ja jarruttavan nälkä. Lähteitä terveellisiä proteiinin ovat luonnon lihaa, orgaaninen kokonaisuus munat, orgaaninen siipikarja ja kala. Lähteitä terveellistä rasvaa sisältävät avokadot, kala, pavut, raaka pähkinät, kookosöljy ja oliiviöljy.

Aseta levy kasvikset. Se auttaa jakaa teidän levy kolmeen osaan ja täytä suurempi osio kasvikset. Jätä kahden ensimmäisen osan lihaa ja muita elintarvikkeita. Kasvikset ovat täynnä kuitua, joten ne laajenevat mahassa, sulattaa hitaasti ja pitää sinut täysin kauemmin.

Juo lasi vettä ennen jokaista ateriaa ja koko päivän. Tämä auttaa sinua tuntuu täysin nopeammin ja vähentää nälkää.

Esimerkkejä Terve, täyttö aterioita ja välipaloja

Aamiainen: 2 munakokkelia, 1/3 kuppi kaurahiutaleita kanelilla ja pieni päärynä.

Välipala: 1 keskikokoinen omena, 1 kuppi kurkku viipaleita ja 1 dl raaka pähkinöitä.

Lounas: 4 oz maa Turkki, puoli kupillinen keitettyä ruskea riisi, 8 oz porkkana tikkuja , ja pieni vihreä salaatti etikka ja oliiviöljy kastiketta.

Välipala: 2 rkl manteli voita, 2 viipaletta rukiin näkkileipää ja 8 oz selleri tikkuja.

Illallinen: 5 oz broiled ruijanpallas pihvi, puoli kuppi vihreitä papuja saut é ed valkosipuli, pieni paistettu bataatti ja pieni vihreä salaatti omenaviinietikkaa ja oliiviöljy kastiketta.

ruokavalio suunnitelmia, että jättää sinut nälkä koko ajan (tai jopa osan aikaa) ovat pahoja. Miksi ei romuttaa ruokavalio kokonaan ja syödä terveellistä sijaan? Jos teet sen tällä tavalla, voit syödä herkullisia, täyttö elintarvikkeet ja silti laihtua.

Enough kanssa jojo dieetti! Tämä video selvittää, miten ruokavalion ratkaisu-ohjelma auttaa minua, kun minun täytyy laihduttaa.
.