10 Yksinkertainen strategiat Paranna Your Mind Power

Olen kuullut valitus lukuisia kertoja asiakkailta että heillä ei ole aikaa tehdä aivojen kunto. Silti olen sitä mieltä, että aivojen kunto on tärkeämpää kuin fyysistä kuntoa. Mutta eivät saa minua wrong-- fyysinen kunto on erittäin TÄRKEÄÄ- sekä fyysistä ja kognitiivinen hyvinvointia. Kuitenkin viesti asiakkaat ovat ilmaisseet minulle on käsitys siitä, että aivot koulutus, etenkin yrittää parantaa omaa muistia, liittyy sama investointien aikaa, vaivaa ja rahaa, joka liittyy usein fyysinen kunto-ohjelma.

Joten, niille teistä, jotka ovat kiireisen aikataulunsa, tässä on 10 nopeita ja yksinkertaisia ​​ohjeita voit tehdä säännöllisesti parantaa muistia. Nämä ovat kaikki näyttöön perustuvaa ja olet tervetullut sähköpostitse minulle ([email protected]) varten tutkimustiedon, joka tukee näitä strategioita.

1. Mikä on hyvä sydän on hyvä aivoille. Katsos, fyysinen kunto ei apua. Niin muista, että kaikki sydän toimintaa auttaa lisäämään veren ja hapen aivoihin ja on osoittautunut pysäyttää ja usein kääntää aivojen surkastumista (aivojen kutistuminen).
2. Lue. Lukenut mitään mutta kun näin, toista takaisin itseäsi tai keskustella jonkun kanssa, mitä olet lukenut. Jos haluat haaste, lukea jotain, joka on uusi sinulle. Vain 15 minuuttia päivässä tämäntyyppisten lukeminen voi olla suuri ero.
3. Hallitse mielenterveys. Masennus, ahdistus, tai vain liian paljon stressiä häiritsee aivojen kykyä koodata ja muistaa muisti.
4. Sleep ja nukut. Aivomme luo ja uudistaa uusia soluja, kun nukumme. Itse asiassa on olemassa lukuisia prosesseja aivomme ei auttaa meitä toimimaan tehokkaammin, kun olemme hereillä tarjotaan saamme tarpeeksi unta. Olen nähnyt liian voi potilailla epäillään dementiaa kun todellinen syyllinen oli unenpuute. Kahdeksan tuntia unta moninkertaistaa mielen valtaa.
5. Mustikoita aamiainen: Tutkimus osoittaa, että suuri auttaa ja mustikoita aamiaiseksi parantaa keskittymiskykyä jopa 5 tuntia myöhemmin. Itse asiassa se tekee suuri lisäksi oma lounas.
6. Pelata pelejä. Älä hylkää niitä ristisanatehtävä palapelit, Sudoku, kortteja, tai mikä tahansa peli, joka pakottaa voit käyttää keskittymistä ja muistia.
7. Muuttaa suhteita. Ihmiset myönteisiä suhteita on osoitettu olevan parempi muisti kuin ne, jotka ovat yhden tai negatiivinen suhteita. Kun teet suhde terveempiä et vain vaikuttaa elämään lukuisia muita, mutta olette auttaneet aivosi samoin.
8. Rajoita televisio. On näyttöä siitä, että television katselemiseen on kielteinen vaikutus huomiota ja muistia. Katso televisiota jälkiruoka mieltäsi, ei ateria. Katsella osoittaa, jotka auttavat sinua oppimaan jotain uutta. Henkilökohtaisesti nautin haasteista Jeopardy.
9. Oppia uusi sana päivässä. Sisällyttää se teidän säännöllisesti sanastoa, tai yrittää parantaa oikeinkirjoitus. Tämä yksinkertainen harjoitus on merkittävä vaikutus yleiseen muistiin.
10. Suunnittele tulevaisuudessa. Kirjoita alas tavoitteesi voit suorittaa päivittäin, viikoittain, ja vuosittain. Saavutukset on osoitettu parantavan motivaatiota ja itsetuntoa, kaksi tehokasta ainesosia parantaa mielen valtaa.

On olemassa monia muita yksinkertaisia ​​strategioita ja Haastan sinut löytää uusia ja yksinkertaisia ​​tapoja parantaa mielen valtaa päivittäin perusteella. Muista, aivot on kyky pysyä vahvoina ja terveinä koko elämäsi.
.