7 elintarvikkeet Paljon parempi Eyesight
Kukaan haluaa nähdä epätarkkoja kuvia tai katsella hämärä videoita. Siksi se ei ole yllättävää, että HD-televisiot ovat nyt todella kysyntää. Jos näin me todella teräviä ja tarkkoja kuvia, niin meidän tulisi tutkia meidän silmät &'; hyvinvointi tyypillisemmin kuin vain saada vuosittain yhteisen lääkärintarkastus.
Huono näkö liittyy yleensä vanhuus, siksi nuoret eivät yleensä maksa varovaisia kiinnostaa heidän silmänsä ja ottaa heidän teräviä visio itsestäänselvyytenä. Pohjimmiltaan löydät runsaasti kohteita, jotka voivat mennä vikaan meidän huono näkö, etenkin kun otetaan huomioon, että yksilöt ovat nyt paljon alttiimpia auringon &'; n UV-säteilyä ja muut ympäristön pilaantumisen lajit. Negatiivinen lukutottumukset voi myös edistää tätä myös laajennettu tunnin työskentelystä digitaalisten laitteiden, kuten tietokonejärjestelmät ja matkapuhelimissa. Lisäksi kuluttaa suuri osa rasvaisia ruokia ja paljon vähemmän kasviksia myös heikentää Silmä ravitsemus, joukossa muita ihmisiä.
Löydät tiettyjä elintarvikkeita, jotka sisältävät luteiinia ja zeaxanthin, jokainen jotka ovat hyödyllisiä silmien hyvinvointiin. Ja useimmat näistä elintarvikkeet ovat erityisesti vihannekset ja hedelmät (yleensä keltainen ja vihreä väri). Auttaa sinua pikakäynnistys terveellistä ruokavaliota suunnitelma silmäsi, tässä on seitsemän elintarvikkeita, jotka auttavat sinua nauttia korkean resoluution sisältöä:
• Muna. Muna on kuin voimanpesä silmän ravintoaineita, koska se sisältää runsaasti tavaraa silmämme vaativat toimiakseen optimaalisesti. Munat ovat täynnä luteiinia, kysteiini, sinkki, rasvahapot, lesitiini ja B-vitamiineja. He myös apua suojella silmissä hallussapidon kaihi koska niiden rikkipitoisuus materiaalia.
• Valkosipuli. Tämä voi olla jokin asia, joka ei näytä olevan puuttuu useimmista ruokia, koska sen maku. Syödään raakana, valkosipuli voi auttaa luomaan silmämme vahvempi se todella on rikas rikki.
• Mustikat. Sen lisäksi, että tarjonta antioksidantteja, ne sisältävät myös antosyanosideja että tuet vähentävät todennäköisyydet saada huono näkö mukaan ravitseva silmän kudosta. Lisäksi ne parantavat verenkiertoa yksi &'; silmissä, toisin kuin tupakointi vähentää veren tarjoavat.
• Mennä vihreä lehtivihannekset. Ne voivat olla loistava lähteitä luteiinia ja zeaxanthin, tehokkaasti minimoida kertoimella ottaa silmänpohjan rappeuma. Muut elintarvikkeet tässä luokassa ovat Collard kasviksia, pinaatti, kesäkurpitsa, herneet, parsakaali ja lehtikaali.
• Varastossa kylmän veden kala. Nämä ovat suuria lähteitä omega 3 ja DHA, jotka tarjoavat lukuisia hyvinvointipalveluita myönteisiä puolia paitsi säilyttää hyvä näkö. DHA on erityisesti tunnustettu tukemaan solukalvojen. Esimerkkejä tällaisista kala sisältää sardiini, tonnikala, turska ja lohi.
• Porkkana. Täynnä vitamiini ja beetakaroteeni, tämä kasvi on todella pakko saada millään silmien terveyteen ruokavalio-ohjelma. Puoli kupillista keitettyjä porkkanoita sisältää tällä hetkellä 4 tapauksissa suositellaan jokapäiväistä avustus vitamiinia, joka auttaa muuntaa ylimääräistä rasvaa energiaksi. Se auttaa myös suojella silmissä &'; pinta vuoria.
• Tumma suklaa. (Lopulta jokin asia voi iloita vievää!) Tumma suklaata on flavonoideja, jotka säilyttävät silmät &'; verisuonten hyvä ongelma. Mutta ennen matkalle lähtöä ja aloittaa ostaa näitä makeita herkkuja, muista tarkistaa, jos ne voivat olla puhtaassa tyyppiä tai on ainakin 60% cacao otteita.
• Monia uhkia silmämme &'; hyvinvointia, ylläpitää hyötyä näön kunnes ikä on haastavaa. Mutta käytät oikeita tapoja ja elintarvikkeiden vaihtoehtoja saatat olla oma tapa välttää nopea heikkeneminen näköä.
.