Päästä irti Worry

Kuinka usein saalis itse huolestuttava?

Kun olin lapsi äitini oli tapana sanoa minulle, "95% siitä, mitä olet huolissasi koskaan tapahdu." Luulen, että hän tunnustaa, että olin "huolestuttava tyyppi" ja yritti auttaa helpottaa mieltäni. Vaikka tämä harvoin toiminut, arvostan hänen tunteita ja tietää nyt, että hän oli oikeassa.

Niin kauan kuin muistan, olen ollut altis huolestuttavaa. Olen edelleen työtä tämän, anna sen mennä, itselleni anteeksi sitä, ja valita eri tapoja olla edessä pelkoni. Ja olen edelleen kiinni itse huolestuttavaa enemmän kuin haluaisin - tulevaisuudesta, noin ruumiini, miten asiat kääntyvät pois, siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta, rahasta, noin hyvinvoinnista rakkailleni, noin maailman tilasta, ja paljon muuta.

Huolimatta siitä, kuinka paljon me huoli, se ei koskaan todella auttaa. Ja, kun katsomme syvemmälle, mitä huolestuttava oikeastaan ​​on - perustamiseen jättämisestä, negatiivinen attractor, ja kieltäminen tai välttäminen tunne meidän oikeat tunteensa - huomaamme, että se voi olla haitallinen vaikutus elämäämme, työmme, ja meidän suhteita. Kun me huoli, me yksinkertaisesti valmistautuu järkyttynyt tai vihainen - olettaen jotain ei treenata tulevaisuudessa.

hätää ei ainoastaan ​​luo stressiä, se vaikuttaa (yleensä negatiivinen) mitä luomme ja ilmeinen, ja meidän kokemusta elämästä yleensä. Huoli on pinnallinen tunne. Se on selvästi jotain, että monet meistä ovat tuttuja, voi jakaa muiden kanssa tavalla, joka kerätä myötätuntoa, empatiaa, tai jopa sääliä, ja on meille helppoa käydä läpi arkielämän kokee. Kuitenkin alla meidän huoli ovat yleensä syvempiä tunteita kuten häpeä, pelko, syyllisyys, satuttaa, tai viha; joista monet ovat vaikeampi meille tuntea ja ilmaista.

Jos pystymme kertoa totuus ja kohdata syvemmälle tunteet, meidän ei tarvitse tuhlata aikaa ja energiaa huolestuttava. Voimme sitten käsitellä juuri kysymys, ei pinnallinen vaikutusta se (joka on mitä hätää yleensä on).

Ei mitään vikaa tunne pelottaa, vihainen, loukkaantunut, ja jopa "huolissani", vuonna ja sinänsä. Näitä tunteita, kuten rakkautta, kiitollisuutta, jännitystä, iloa, ja toiset ovat erittäin tärkeitä ihmisen kokemus. Tunteet että tuntuvat syvästi ja ilmaisi asianmukaisesti antaa meille voimaa (riippumatta siitä, mitä ne ovat). Tunteita, jotka eivät joudu syvästi, että evätään tai välttää, ja eivät tosiasiallisesti ole ilmaistu, voi olla vahingollista meille ja ympärillämme.

Huoli on aina merkki siitä, että on olemassa joitakin syvempiä tunteita tai kysymyksiä meille osoitteeseen. Se on usein hyvä muistutus meille saada enemmän todellista, parempaa huolta itsestämme, ja kiinnittää huomiota.

Alla on luettelo joistakin asioista, joita voit tehdä, kun saat huolissaan. Nämä yksinkertaiset ideat voivat auttaa sinua liikkua hätää positiivisella tavalla:

1. Kun huomaat itsesi huolestuttava; pysäkki, tarkistaa itsesi kanssa, ja kestää muutaman syvään ja hitaasti (koko matkan alas teidän vatsa)

2. Kysy itseltäsi, mitä alla minun huoli? (Eli miksi olen todella huolissani ja mitä olen todella tunne?)

3. Kasvot, tuntuu, ja ilmaista nämä taustalla tunteita - saada tukea muilta tässä prosessissa, jos tarvitset sitä.

4. Kun olet tuntenut ja ilmaisseet näitä tunteita, valitse
miten haluat tuntea ja mitä haluat luoda, eikä roolistaan ​​uhrin.

5. Arvostaa itseäsi rohkeudesta olla rehellinen ja käsitellä haastavia tilanteita tai tunteita olet kokemassa.

6. Keskity hyvää kamaa elämässäsi (eli olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on, kuka olet, ja mitä olet käymässä läpi)

7. Palvella muita - avokätisesti laittaa huomiota lähimmäisiäsi, jotka voivat hyötyä apuasi. Se tulee olemaan suuri lahja niille ja
sinulle. Palvelu voi voit siirtää oman huomiota teidän huoli, mitä sinulla on antaa, mikä on todellinen win-win kaikille.
.