Miten saada eniten irti Opastettuja Meditation

Me tiedämme nyt aukottomasti, että toimitusjohtaja stressin oireita on syvällisin terveydenhuollon käytäntö voit osallistua yhteensä uudelleenarviointia oman terveyden ja hyvinvoinnin.

Yksi parhaista liittolaiset meillä on koskaan on voima selkeä suunnatun mieli tilassa alfa rentoutumista. Voimme saavuttaa tämän kokemuksen kautta eri Mindfulness Meditaatio tekniikoita.

Tämä ei uutinen antiikin joogit. Koko pitkä historia yogic tekniikoita rentoutumiseen ja terveyden, käytäntö meditaatio on ollut keskeinen tekijä, joka pitää käytäntö yhdessä. Kun opimme tiedostamaan mahdollisuudet ja strategiat että jokaisen kahdeksan raajojen jooga tarjouksia, voimme oppia harjoittaa kaikkia aistejamme ja tulla liitto kehon mielen ja hengen, että käytäntö jooga todella edustaa.

Tänään, kuunnellen opastettu audio-ohjelma voi tarjota sinulle arvokas kauppatavara auttaa sinua pitkin teidän käytännössä: aika. Aikaa itsellesi vain … yksinkertaisesti … olla. Aikaa keskittyä palautumista busyness vuonna tietoinen lepotilassa. Aika tulla enemmän keskitetty tapa liikkua, ajattelu ja tunne, että voit tuoda arjen kokemukset paranemista ja uudistumista.

needn &'; t olla fyysisesti taitava, jotta meditoimaan, vaikka tulet pyydetään säätää ryhtiä ja hengitystä.

Don &'; t tarvitse ajatella, mutta sinun täytyy käyttää mieltäsi.

Ja sinulla ei' t tarvitse huolehtia – piste on, että sinulla on timeout keskittyä ja vain &'; olla &'; opastettu …

Kun kuuntelet opastettuja meditaatioita, on olemassa erilaisia ​​tekniikoita että sinulle tarjotaan, ja jokaisen erillisen tekniikka ei seisoo yksin, mutta yhdessä ne muodostavat toisiinsa verkossa, jonka omaksua sinulle yhteensä tilaa rentoutumiseen ja helppous. Tiedät "tee sitä oikein", jos rauha on tulos.

Jotkut valmistelu on hyötyä niin, että te luonnonlaatu &'; t häiriintynyt, joten aluksi näyttämön. Varmista, että olet rauhallinen tunnelma sammuttamalla puhelimen, sulkien oven, tai perustaa ja ', älä häiritse &'; allekirjoittaa. Todella antaa itsellesi lahja tiedotusvälineiden vapaan vyöhykkeen tätä prosessia.

Seuraavaksi, rentoutua kehon, venyttely selkä, niska, ja jalat ennen asettumistaan ​​alas kuuntelemaan.

Ehdotan at avaaminen jokaisen meditaation että te istua tuolilla tasapainoisesti pitkä mutta rento asento, ja voit aina makuulle, jos haluat.

Lopuksi anna itsellesi lupa yksinkertaisesti laittaa itseäsi ensin vähän aikaa nauttia hetkiä keskittynyt ongelmitta.

Sisällytä meditaatio päivittäin lyhyen ajan sisällä.

Meditaatio, kuten adeptness klo urheilu, vaatii pitkäjänteisyyttä. Ymmärrettävä, että et voi hallita selkeä mieli meditaation päivässä.

Tässä &'; sa yksinkertainen käytäntö tänään buddhalainen Meditaatio opettaja Thich Nhat Hanh … voit sanoa sanoja itsellesi ja olla oma paras opas!

hengität, olen rauhallinen.
Hengitys ulos, hymyilen.
nykyhetkessä.
ihana hetki.

Anna itsellesi hetki tämän lahjan ja Käytät ll löytää rauhan keidas aivan edessäsi.

Namaste
.