7 vaiheet kehittäminen Empowering Aamu Routine

Haluatko tuntea enemmän valvontaa teidän päivä? Kehittäminen aamulla rutiini, joka parantaa tuottavuutta auttaa sinua pysymään päälle saat sitoumusten päivä.

Monet ihmiset hyötyvät varhaisesta seuraava joukko rutiini joka aamu. Vaikka tämä ei hyödyttää kaikkia, se voi olla vain mitä tarvitset tuntea enemmän valvontaa päivittäistä elämää!

Harkitse näitä ideoita kehittäessään aamurutiineihisi:

1. Välttää suuria muutoksia. Aloittamaan tämän prosessin hitaasti. Aloita herääminen vain 15 minuuttia aikaisemmin kuin normaalisti. Salli itsesi tottua tähän yli muutaman päivän viikkoa ennen valveilla jo aikaisemmin. Jatka tätä vähitellen kunnes tavoite herätysaika täyttyy.

2. Anna itsesi mennä nukkumaan aikaisemmin. Pysyminen liian myöhään, kun yrität nousta aikaisemmin on kielteisiä seurauksia. Varhainen nousu avulla voit mennä nukkumaan helpommin aikaisemmin illalla, jotta voit työskennellä nousta aikaisemmin.

3. Pidä herätyskello pois vuoteesta. Jos pidät herätyskello lähellä sängyn, sinun osuma torkkukytkin ja tuhota mahdollisuutesi parantaa aamulla rutiinia. Pidä herätyskello etäältä niin sinun täytyy saada sängystä käsitellä sitä ja ratkaista ei kiivetä takaisin peiton alle.

4. Jätä makuuhuone heti, kun hälytys herättää sinut. Vältä järkeistämällä menossa takaisin nukkumaan. Tee itsellesi poistua huoneesta. Luo tapana, kuten käyttää vessassa heti nousta, niin et vakuuttaa itsesi mennä takaisin nukkumaan.

• Mennessä olet käyttänyt vessassa tai muuten häiritsee itse, sinun ei enää ajatellut mennä takaisin nukkumaan, joten voit jatkaa päivittäistä rutiinia.

5. Pyydä rutiini kartoittanut etuajassa. Suunnittele jotain tärkeää tehdä ensimmäinen asia aamulla. Jos sinulla on erityinen tehtävä käsin varhain aamulla, niin tämä motivoi sinua herätä ja nousta sängystä.

• On tärkeää olla hyvä syy herätä aamulla. Jos sinulla on suunnitelma teidän aamulla, voit liukastua sängystä ja oikeus omaan rutiinia.

6. Seuraa samat rutiinia päivittäin. Jos harjoittelet samat vaiheet joka päivä, voit automatisoida monet varhain aamulla tehtäviä jotta ne olisi helpompi.

7. Hyödynnä lisäaikaa. Älä herätä tavallista aikaisemmin niin voit lounge ympäri ja lukea Facebookin päivitykset. Tuhlata ylimääräistä aikaa, että olet luonut oman aikataulun.

• Sen sijaan, saada hypätä teidän päivä, tekee tehtäviä, jotka ovat parhaiten aikaisin aamulla, kuten lukeminen, kirjoittaminen ja suunnittelu päivä.

Lopulta saat päättää paras tapa toimia, kun kehittäminen varhain aamulla rutiinia. Nämä seitsemän pohdintaa pitäisi ohjata sinua oikeaan suuntaan ja voi toimia perustana oman käytännössä. Kun muokata ja standardoida aamulla tottumukset, he ajaa tuottavuutta koko päivän.
.