Jätteet Worry

Oletko koskaan herännyt keskellä kaunis yö &'; s nukkumaan ja juuri ajautuminen pois päältä kun jotkut typerä typerä pieni ajatus flits koko mieltäsi? Ja toinen liittyy ajatus tulee liittyä ja pian löydät itsesi pois junassa ajatuksen, joka vie sinut kaikkiin paikkoihin, että olet todella don &'; halua mennä. Niin monet ihmiset, minä mukaan lukien, puhutaan naurettavaa ja törkeää ajatuksia, jotka don &'; t vain pitää sinut hereillä neljä O &'; kelloa aamulla – ne pelottaa Living Daylights ulos sinua. Vuodesta pieni ajatus kuten “ Mitä jos don &'; t saada että työpaikan – tai että uusi asiakas? &"; on “ Mitä jos voin &'; t varaa maksaa seuraavaan kuukauteen &'; s asuntolaina? &"; on “ Mitä jos menetämme talomme? &"; mielemme näyttävät olevan lähes ennalta asetettu huoli.

Olen viime aikoina ollut asiakas kysyä minulta työskennellä lasten – kun Vastasin, että tein, minut kutsuttiin toimimaan niiden seitsemän-vuotias – joka oli omien sanojensa, “ hyvin vähän hermoilija &" ;. Kun minä leikillään kysyi “ kai hän &'; s huolissaan sikainfluenssan pandemian! &Rdquo; Olin vastataan myöntävästi! Vastaukseni oli, että he tarvitsevat lopettaa kannustamalla häntä lauseita, kuten “ Käytät uudelleen hyvin vähän hermoilija &"; ja että ei olisi mitään järkeä minun puhua hänelle – seitsemän vuotiaita hän isn &', T vaivannut satunnaisia ​​ajatuksia, jotka rasittavat aikuisen mieleen, hän uskaltaisi &'; tajua kuinka syövyttävä huoli on – ja kuinka kuvitteellinen. Se &'; s vain aikuisten että &'; s vakavasti vaarantaa huoli ja, ennemmin tai myöhemmin, me kaikki kuulu tähän ryhmään.

Meidän aikuisten mielensä ennalta asetettu hätää. Yhdysvalloissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että, vasen täysin eristetty ilman keinoja häiriötekijä, keskimääräinen aikuinen kärjistyä negatiivinen kasan hätää sisällä noin kolmetoista tuntia. Koska normaali aikuinen, sinulla on noin 50000 satunnaisia ​​ajatuksia whizzing läpi pään joka ikinen päivä – ja Käytät uudelleen todennäköisimmin ratkaista huomiosi negatiivinen satunnaisia ​​ajatuksia – jokainen lohdullinen on pilvi! Yleisesti ottaen nämä ajatukset eivät koske mitä todella tapahtuu tällä hetkellä, jotkut ovat täysin sattumanvaraisesti, jotkut ovat seurausta syvään juurtuneita ennakkoluuloja, että meillä on elämän koska meidän kypsymistä. Kaikki ne vie meidät pois vain aika ja paikka, että meillä on – todellisuus tässä ja nyt.

Voisin kirjoittaa koko kirjan keskustella siitä, kun omistaa oman energiaa murehtia jotain, että investoinnit energia tekee mitä Käytät uudelleen murehtia enemmän todennäköisesti tapahtuu . I &'; en ole varma, että se tekee – ja I &'; en ole varma, että se doesnt &'; t. Mutta se &todellisten tuloste; s todella kiistanalainen kysymys, koska siellä on enemmän painamalla ja välittömiä seurauksia hätää. Ensinnäkin, huolestuttava tekee sinut tehoton suhteessa mitä Käytät uudelleen tarkoitus tehdä nyt. Joten, jos Käytät uudelleen huolissaan potkut, että ajatus on siirtää energiaa mitä Käytät uudelleen pitäisi tehdä – ja voit vain todistaa itsesi oikea! Kun keskitymme energiamme huoli, me tulla umpimähkäisiä nykyhetkessä. Se on vain nykyhetkessä, että voit tehdä mitään elämäsi joten jokainen hetki tuhlata huoli on ainutlaatuinen tilaisuus elämässäsi ei koskaan, koskaan toistu. Tämä on suurin ongelma huoli – tehokkaasti, Käytät uudelleen tuhlaa energiaa negatiivinen omaan maailmaan päätöksentekoon. Jos on todellisia ja kiireellisimmistä ongelmista että käsken teidän huomiota, paljon parempi, että otat toimia näiden ongelmien ratkaisemiseksi kuin tehdä itse aktiivinen, pessimistinen, pelokas ja ahdistunut kautta hyödytön ajatuksia, että vain pahentaa asioita. Lisäksi krooninen hätää voi johtaa masennukseen ja monenlaisia ​​terveysongelmia. Mutta keskitytään keskeinen huolenaihe että huoli pysähtyy sinun elää, toimii ja ottaen elämän &'; mahdollisuuksiin nykyhetkessä, ehdotan, että voit nipistää huoli alkuunsa.

Jotta tehdä niin, sinun täytyy oppia kiinnittämään huomiota siihen, mitä sinulla on tässä ja nyt – ei mitä ajattelet. Koet todellisuuden hetkellä läpi aistit. Täydellisenä vastakohtana huoli on konstruktio oman mielessä, että ei ole mitään tekemistä kanssa nykyhetkeä. Sinun täytyy herätä todellisuuteen nyt – tai, laittaa sen toisella tavalla, herätä painajainen että te itse luonut. Yritetään kokea nykyhetkeen kun Käytät uudelleen haudattu hätää ei yksinkertaisesti toimi. Sinun täytyy aloittaa uudelleen koulutus itse kokea, mitä aistit kertovat sinulle lisäämällä mitään oman vääntynyt tulkintoja, ottaen mitään pois. Sanon “ uudelleen oppia &"; koska, kuten aiemmin mainitsin, lapset eivät ole vaivannut turha ajatus (ellei kannustetaan tekemään niin) ja ovat siis asiantuntija kokea tässä ja nyt käyttäen aistit. Olit kerran lapsi – puhdas kokemus todellisuudesta nykyhetkeen tulee luoksesi luonnostaan.

Kuten sanoin, voit &'; t alkaa harjoittaa kun Käytät uudelleen keskellä päivittäisen kierroksen huolia. Mitä Ehdotan että aloitat jokainen päivä viisi minuuttia aistikokemuksen. Tämä tulisi tehdä istuen – aluksi silmät kiinni (se on paljon vaikeampaa keskittyä vain nykyhetkeen silmät auki). Sinun tehtäväsi on sitten yksinkertaisesti huomaa, mitä kuulet, tuntuu, haju ja maku – painottaen erityisesti kuulo- ja tunne. Vuonna ottamisen pieni askel asetat itse ulos matkalle selkeämpi, enemmän keskittynyt mieli – yksi, joka aikanaan tulee tarpeeksi kurinalaisia ​​sanoa iso valtaisa “ NO &"; sen ajatuksia, jotka johtavat huolehtia, kun he tulevat koputtaa ovelle.
.